Un contorno di stagione semplicissimo e appetitoso, con cavolo verza, uvetta e pinoli. Facile e veloce da preparare, è ottimo abbinato a diversi secondi piatti, o anche su delle semplici bruschette. Provate la verza stufata con uvetta e pinoli, è davvero gustosissima!
- Energia 188,64 (Kcal)
- Carboidrati 21,43 (g) di cui Zuccheri 10,65 (g)
- Proteine 7,06 (g)
- Grassi 10,55 (g) di cui saturi 1,49 (g)di cui insaturi 5,13 (g)
- Fibre 6,81 (g)
- Sodio 333,40 (mg)
Valori indicativi per una porzione di 130 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.
* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredienti
- 800 gcavolo verza (o cavolo cappuccio)
- 40 guvetta
- 30 gpinoli
- 2 spicchiaglio
- 1 pizzicopeperoncino
- 20 gpancetta affumicata (a piacere)
- 1 cucchiaioaceto di vino bianco
- olio extravergine d’oliva
- sale
Strumenti
- Tegame
- Ciotolina
- Coltello
- Padella
Preparazione
Pulite la verza e sciacquatela in acqua fredda. Tagliatela a striscioline abbastanza sottili.
Mettete in ammollo l’uvetta in una ciotolina con acqua tiepida.
Tostate i pinoli in un padellino antiaderente. Basteranno pochissimi minuti, dovrete solo fare attenzione a non farli bruciare, muovendoli di continuo.
Prendete un tegame ampio e fate soffriggere in un filo di olio l’aglio schiacciato, un pizzico di peperoncino (se piace) e la pancetta affumicata tagliata a pezzettini.
Unite la verza, salate e lasciate cuocere a fuoco moderato per 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Aggiungete poi l’aceto, i pinoli e l’uvetta, ben strizzata dall’ammollo.
Continuate la cottura per altri 10 minuti, o comunque finché la verza sarà tenera, a vostro gusto.
La verza stufata con uvetta e pinoli è pronta, ottima sia calda che a temperatura ambiente. Potete anche prepararla in anticipo e scaldarla al bisogno.
NOTE: l’aggiunta della pancetta è facoltativa, potete ometterla o sostituirla con dello speck. I tempi di cottura variano a seconda della qualità della verza, spegnete il fuoco quando avrà raggiunto la consistenza che voi preferite. Se necessario, potete facilitare la cottura aggiungendo un po’ di acqua calda.
Potete utilizzare le foglie più esterne del cavolo verza per realizzare questi gustosi involtini!
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