Pubblicità
Pubblicità

Insalata di riso al mango

Ricetta insalata di riso al mango

L’estate si sa, si avrebbe sempre voglia di mangiare piatti leggeri e freschi, son fortunata, con l’orto a pochi metri da casa, le verdure le ho sempre disponibili; ogni tanto si cambia!

Ho dato un tocco esotico all’insalata di riso, e alle mie verdure

Naturalmente e molto semplice da preparare, fa bene allo spirito, agli occhi, perché molto colorata.

Il mango è uno dei frutti esotici che acquisto più spesso; fa parte della famiglia delle anacardiacee, come dicevo prima è un frutto esotico, dalla polpa di un bel colore giallo, dolce e profumata. Ricco di vitamine, e di zuccheri, infatti si sconsiglia di mangiarlo spesso, proprio per il suo apporto calorico.

Lo mangio crudo in insalata, oppure accompagnato al pesce, quali gamberetti, filetti di spada e tonno.

In insalata con il riso è risultato un ottimo accostamento!

  • DifficoltàMolto facile
  • CostoMedio
  • Tempo di preparazione1 Ora
  • Tempo di cottura15 Minuti
  • Porzioni6
  • Metodo di cotturaFornello
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàEstate
Pubblicità

Ingredienti

Il fresco mango, e riso freddo!

300 g riso per insalate
300 tonno (In questo caso in scatola; Fresco ancora meglio)
200 g mais, dolce, in scatola, sgocciolato
200 g feta
1 mango
1 avocado
10 pomodorini
2 fogli alga nori
1 tazza da caffè sesamo (tostato)
1 scorza di lime
q.b. sale
q.b. olio di oliva

Strumenti

Tagliere e ciotola per il riso, pentola o cuociriso

Pubblicità

Passaggi

In poco tempo, un’ottima insalata di riso al mango per le serate estive

Fate cuocere il riso, e raffreddate in acqua fredda velocemente; nel frattempo preparate e tagliate il resto degli ingredienti

Aggiungete il mango, l’avocado, il tonno, i pomodorini, il mais e la feta…

Infine, dopo averlo tostato, aggiungete il sesamo e i fogli di alga nori, tagliati a striscioline e la scorza di lime

La vostra insalata di riso è pronta dopo aver aggiustato di sale e olio, se vi fa piacere aggiungete delle code di gamberi lessati, oppure servite con gamberi grigliati e tonno in carpaccio

Insalatissima di riso al mango

Pubblicità

Per un pranzo in giardino, tra luci e relax, come suggerito in precedenza, ottima combinazione con una grigliata di pesce, gamberi o similari


In questa pagina sono presenti link di affiliazione che garantiscono a questo sito una piccola quota di ricavi, senza variazione del prezzo per l'acquirente.

5,0 / 5
Grazie per aver votato!
PubblicitàPubblicità

Pubblicato da Enza Squillacioti

Bio Enza Squillacioti, da cuoca a fonte di ispirazione nella cucina e nella vita La passione per la vita all’aria aperta e la natura ha sempre caratterizzato la sua vita che, pur avendo lasciato il mondo professionale della cucina alcuni anni fa, non ha mai smesso di nutrire l’amore per il cibo, specializzata nella tradizionale cucina piemontese e italiana rustica. La sua dedizione la porta ad essere non solo un’apprezzata cuoca ma anche una stimata coach di cucina, organizzando corsi per turisti desiderosi di scoprire i segreti di piatti genuini arricchiti da erbe spontanee edibili, le cui virtù sa valorizzare nelle sue preparazioni. La decisione di coltivare un proprio orto, ponendo particolare enfasi sulle erbe aromatiche, e l’allevamento di galline, le sue “polle” per avere sempre a disposizione uova fresche, manifesta il suo profondo legame con la terra. Questa stessa passione è stata trasmessa ai suoi figli, i quali hanno abbracciato la vita agricola, dedicandosi all’allevamento di pecore e capre e alla produzione di formaggi e carni di qualità. Nel corso degli anni, ha scoperto la poesia e la musica, come forma di espressione personale, nella quale riflette non solo su sé stessa ma anche sulla società, condividendo poi queste riflessioni attraverso il suo blog di cucina Variabilicontaminazioni.blog che diventa punto di incontro tra la passione per la natura, l’amore per il cibo. La sua vita è un chiaro esempio di come le passioni possano tessere assieme gli aspetti più disparati dell'esistenza, creando un tessuto ricco di esperienze e condivisioni.


Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito utilizza Akismet per ridurre lo spam. Scopri come vengono elaborati i dati derivati dai commenti.