Pubblicità
Pubblicità

Come preparare le melanzane alla scapece senza friggere

Come cucinare le melanzane alla scapece senza friggere mantenendo intatto il sapore e la consistenza delle melanzane come fossero fritte è una passeggiata di salute.

Può diventare una vera sfida diplomatica, specialmente se hai a cena il tipico vicino di casa che si vanta di avere il “naso da segugio” per il fritto.

Scegliere queste melanzane al forno è un regalo che fai a te stesso e alla tua cucina: eviti schizzi, odori persistenti e, soprattutto, porti in tavola un piatto che brilla di luce propria senza l’aiuto di grassi aggiunti o panature.

Questa versione della scapece di melanzane è un vero toccasana: grazie all’assenza di frittura e farina, mantieni l’indice glicemico basso, fai il pieno di potassio e fibre, e lasci che l’aceto e la menta svolgano la loro azione digestiva e rinfrescante.

È la soluzione ideale per chi vuole godersi il sapore intenso del Sud restando in forma, trasformando un piatto povero in un trionfo di benessere e sapore autentico!

Ti potrebbero interessare anche

Ascolta la ricetta

  • DifficoltàMolto facile
  • CostoMolto economico
  • Tempo di preparazione5 Minuti
  • Tempo di cottura15 Minuti
  • Porzioni4Persone
  • Metodo di cotturaForno
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàPrimavera, Estate e Autunno
Pubblicità

Ingredienti come cucinare le melanzane alla scapece

2 melanzane ovali nere
4 cucchiai olio extravergine d’oliva
2 spicchi aglio
q.b. sale fino
q.b. menta fresca
Pubblicità

Passaggi per come cucinare le melanzane alla scapece

Scegli innanzitutto melanzane sode, lucide e pesanti rispetto alla loro dimensione, preferibilmente violette lunghe o tonde nere poco ricche di semi, lavale accuratamente, elimina il picciolo

Passo passo

e tagliale a fette di un centimetro con una mandolina.
Disponile in uno scolapasta a strati cospargendole con sale grosso per almeno 30–60 minuti, così perderanno parte dell’acqua di vegetazione e dell’eventuale nota amarognola.
Asciugale con estrema cura usando canovacci o carta da cucina, perché l’umidità impedirebbe una buona doratura in forno

A questo punto sistema le melanzane su una teglia rivestita di carta forno senza sovrapporle, spennellale o nebulizzale con olio extravergine d’oliva di qualità.
Cuocile in forno statico preriscaldato a circa 200 °C per 10- 12 minuti. Girale a metà cottura, finché saranno ben colorite ai bordi, morbide internamente ma ancora compatte, con leggere zone caramellate che ricorderanno la frittura senza risultare unte.

Mentre cuociono prepara la caratteristica marinatura “scapece”, che è il cuore aromatico del piatto: in una ciotola unisci abbondante aceto di vino bianco.
Oppure metà bianco e metà di mele per una nota più rotonda con olio extravergine, aglio tritato finissimo molte foglie di menta fresca spezzettate a mano. Lascia riposare qualche minuto affinché i profumi si amalgamino.

Quando le melanzane escono dal forno ancora calde, sistemale a strati in una pirofila alternandole con cucchiaiate di marinata, altra menta e poco aglio, così assorbiranno gradualmente acidità e aromi.
E’ importante non eccedere subito con il liquido ma distribuirlo in modo uniforme affinché ogni fetta venga condita senza diventare molle.
Dopo aver completato gli strati, lascia raffreddare completamente il tutto e poi fai riposare in frigorifero almeno qualche ora, meglio una notte intera, perché il sapore della scapece migliora enormemente con il tempo.
L’ aceto penetra nella polpa, la menta sprigiona freschezza balsamica e l’olio armonizza il tutto creando un equilibrio tra dolcezza della melanzana arrostita e vivace nota agra.
Prima di servirle riportale a temperatura ambiente per almeno venti minuti, aggiungi eventualmente altra menta fresca e un filo d’olio crudo, e accompagnale con pane casereccio tostato, carni grigliate o formaggi freschi.

Conservazione melanzane alla scapece

Le Melanzane alla scapece si conservano molto bene proprio grazie alla presenza di aceto e olio, che aiutano a mantenere sapore e consistenza.

Dopo averle preparate è fondamentale lasciarle raffreddare completamente prima di trasferirle in un contenitore ermetico di vetro o ceramica.

Meglio se disposte ancora immerse almeno in parte nella marinatura, perché il liquido evita che si secchino e continua a insaporirle.

In frigorifero si mantengono generalmente per 3–5 giorni senza problemi, anzi spesso il giorno dopo sono ancora più buone perché gli aromi hanno avuto il tempo di amalgamarsi. E’ importante però usare sempre utensili puliti quando le si preleva per evitare contaminazioni.

Consilgi

Prima di servirle conviene tirarle fuori dal frigorifero circa 20–30 minuti prima, così l’olio torna fluido e i profumi di menta, aglio e aceto risultano più intensi.

Se desideri conservarle più a lungo puoi anche invasarle in barattoli sterilizzati coprendole bene con olio, ma in quel caso servono procedure corrette di conservazione domestica per evitare rischi microbiologici.

Quindi per una preparazione casalinga semplice è preferibile consumarle entro pochi giorni e mantenerle sempre refrigerate.

SE TI PIACE LA MIA RICETTA VALUTALA CON TANTE STELLINE
Per non perdere le mie ricette  TI ASPETTO su
INSTAGRAM + 114 K followers
FACEBOOK + 110 K followers
Per rimanere sempre aggiornato sulle mie nuove ricette hai la possibilità’ ATTIVARE LE NOTIFICHE PUSH DEL MIO BLOG

FAQ (Domande e Risposte)

posso cuocerle in friggitrice ad aria ?

sì a 180 gradi per 10-12 minuti


In questa pagina sono presenti link di affiliazione che garantiscono a questo sito una piccola quota di ricavi, senza variazione del prezzo per l'acquirente.

- / 5
Grazie per aver votato!
PubblicitàPubblicità
Verificato da MonsterInsights