Colazione : 2 fette biscottate integrali, 1/4 di avocado, una tazza di tè.
Pranzo: 35 gr di spaghetti integrali conditi con pomodori ripassati in padella con aglio e acqua., più insalat e 40 gr di primo sale. 
Merenda: 1 arancio
Cena : verdurine al forno, zucchine, melanzane, carota piu 200 gr di pesce senza olio solo carta da forno, sale pomodorini e spezzi. 