Dieta da 1200 calorie (a pranzo Panino)

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Questa dieta e’ l’ideale per chi e’ fuori all’ora di pranzo o per lavoro o perche’ e’ al mare

PRANZO:
asiago 80 grammi
melanzane arrostite 100 grammi
pante tipo 00.. 80 grammi

MERENDA: 200 gr mele + un tè freddo

CENA:
insalata con pomodoro olive e capperi
(mais gr. 80 + olive e capperi q. b. pomodoro da insalata gr. 150)
philadelfia light 80 grammi
pane tipo 00.. 40 grammi
olio di oliva 10 grammi

PRANZO:
pane tipo 00 .. 80 grammi
fiordilatte 80 grammi
pomodoro 2 fettine

MERENDA:
mele 200 grammi

CENA:
pane tipo 00.. 70 grammi
filetto di manzo 150 grammi
peperoni 200 grammi
olio di oliva 10 grammi

PRANZO:
prosciutto crudo magro 60 grammi
lattuga q.b.
pane tipo 00.. 80 grammi

MERENDA:
mele 200 grammi

CENA:
insalata di riso (riso gr. 60 + pomodori gr. 150)
tonno 80 grammi
condiriso al naturale 100 grammi
olio di oliva 10 grammi

PRANZO:
bresaola 50 grammi
rucola q.b.
pane tipo 00.. 80 grammi

MERENDA:
mele 200 grammi

CENA:
insalata di patate e pomodori (pane gr. 50 + patate gr. 200)
un uovo sodo 80 grammi
pomodori 200 grammi
olio di oliva 10 grammi

PRANZO:
tonno sgocciolato 100 grammi
pomodoro 2 fettine
pane tipo 00.. 80 grammi

MERENDA:
mele 200 grammi

CENA:
fresella con pomodori (fresella gr.50 + pomodori gr. 200)
olio di oliva 10 grammi
fiordilatte 80 grammi
olive q.b. 200 grammi

PRANZO:
pizza con pomodori fiordilatte e basilico
olio di oliva 10 grammi

MERENDA:
mele 200 grammi

CENA:
spigola o orata (p.l 350) 120 grammi
carote 200
pane tipo 00.. 50 grammi
olio di oliva 10 grammi

PRANZO:
pasta con pomodoro fresco (pasta gr. 60 + aromi q. b.+ pomodoro da sugo)
provola 70 grammi
melanzane 200 grammi
olio di oliva 10 grammi

MERENDA:
mele 200 grammi

CENA:
carne magra di bovino 150 grammi
carote 200 grammi
pane tipo 00.. 60 grammi
olio di oliva 10 grammi