PORRIDGE KINDER FETTA AL LATTE
Se sei stanco della solita colazione e vuoi preparare qualcosa da sano ma goloso e saziante sei nel posto giusto!
Oggi realizzeremo insieme il PORRIDGE gusto KINDER FETTA AL LATTE, in pochi minuti, senza cottura e senza utilizzare la bilancia!
Preparare questa deliziosa colazione è semplicissimo e ti serviranno pochi e semplici ingredienti: dei fiocchi di avena, il cacao amaro, il miele, latte o qualsiasi bevanda vegetale e del yogurt greco. Poi a piacere potrai decidere o meno di guarnirla con della crema proteica al cioccolato, della crema di nocciole o quello che più ti piace.
Perché anche se si è a dieta o si vuole seguire un regime alimentare equilibrato non per forza bisogna fare dei sacrifici!
In pochi minuti avrete pronta una colazione con Fiocchi di Avena Yogurt Greco e cacao cremosissima, che adorerete ad ogni cucchiaiata e non vedrete l’ora che sia il giorno dopo per mangiarla nuovamente.
Confesso che spesso non resisto e la mangio durante il giorno come merenda o spezza fame!!!!
Provatelo e fatemi sapere se vi è piaciuto lasciando un commento in fondo alla ricetta. Se desideri altre ricette adatte alla colazione guarda anche
Ingredienti
Per il Porridge
Per la copertura
- Energia 318,55 (Kcal)
- Carboidrati 40,89 (g) di cui Zuccheri 20,70 (g)
- Proteine 20,70 (g)
- Grassi 11,57 (g) di cui saturi 2,49 (g)di cui insaturi 1,87 (g)
- Fibre 7,58 (g)
- Sodio 109,40 (mg)
Valori indicativi per una porzione di 200 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.
* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Strumenti
Come preparare il PORRIDGE gusto KINDER Fetta al Latte
Base Porridge
Metti in una ciotola i fiocchi di avena, il cacao amaro, il miele ed il latte (o bevanda vegetale). Mescola con un cucchiaio e lascia riposare 2-3 minuti per permettere ai fiocchi di avena di assorbire la parte liquida.
Preparazione a strati
In un bicchiere o una tazza alterna uno strato di porridge ad uno di yogurt greco del gusto che preferisci (io alla vaniglia). In totale dovrai fare 2 strati di porridge e 2 di yogurt.
Topping
Completa a piacere con uno strato di crema proteica al cioccolato o crema di nocciole ed una spolverizzata di mandorle tostate a lamelle o granella di nocciola. Potresti anche gustarlo subito ma se lo lasci in frigorifero 2 ore è ancora meglio.
NOTE ingredienti e sostituzioni
FIOCCHI DI AVENA: In commercio esistono diversi tipi di fiocchi di avena, per questa preparazione in particolare io ho acquistato quelli aromatizzati alla nocciola, ma vanno benissimo anche quelli normali.
MIELE: Al posto del miele puoi utilizzare del succo d’acero o se preferisci anche del dolcificante, meglio se in formato liquido affinchè si amalgami meglio al composto.
LATTE: Il quantitativo di latte è indicativo in quanto ogni tipo di fiocchi di aveva ha una diversa capacità di assorbimento. Comincia con ½ bicchiere e poi regolati in base alla consistenza. Ti consiglio di versarlo nel composto tiepido (va benissimo scaldato nel microonde). Al posto del latte vaccino può essere utilizzata qualsiasi altra bevanda vegetale (soia, mandorla, avena) cerca però di acquistare quella senza aggiunta di zuccheri.
YOGURT GRECO: Lo yogurt greco è preferibile a quello normale per la sua consistenza più densa e cremosa. Per quanto riguarda il gusto puoi scegliere sia quello classico naturale, quello magro, o anche quelli aromatizzati. Nella ricetta di oggi io ho preferito quello aromatizzato alla vaniglia.
GUARNIZIONE: Non devi per forza aggiungere la guarnizione anche se a mio parere è golosissima. Le alternative sono diverse: crema proteica al cioccolato, crema di nocciole, crema di pistacchio o la tua preferita. Lo stesso dicasi per la decorazione con nocciole, mandorle, noci, etc….
CONSERVAZIONE
Il Porridge al gusto Kinder fetta al latte può essere preparato in anticipo, anzi se lo fai la sera prima per la colazione del giorno dopo è ancora più buono. Si conserva il frigo per al massimo 2 giorni.
Dosi variate per porzioni