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Merluzzo con cipolle

Il merluzzo con cipolle è un secondo piatto leggero che piacerà a tutti.

Stamane sono andata un po’ al mare visto che ci abito vicino 🙂 e mi sono veramente rilassata.
E’ una bellissima giornata di sole qui e mi sa che mi invidiate un po’ 😉
Le ferie sono lontane e allora ogni tanto anch’io quando posso ne approfitto per godermi un po’ di riposo in questi magnifici posti.
Una volta tornata a casa ho voluto preparare un secondo di pesce.
Avevo del merluzzo appena comprato e invece di cucinarlo al forno l’ho cotto in padella aggiungendo delle cipolle.
Per renderlo più gustoso durante la cottura potete anche spruzzarci un po’ di aceto.
E’ un leggero secondo piatto ideale in questo periodo di caldo.
In estate lo cucino spesso e altre volte al posto delle cipolle uso melanzane, o peperoni, o patate oppure verdure miste.
Ci vuole poco tempo per preparalo e in genere piace a tutti.
Per renderlo ancora più leggero non ho usato l’olio per gustarne al meglio così il suo sapore.

P.S.: Vi consiglio di provare anche il: 

  • DifficoltàFacile
  • CostoMedio
  • Tempo di preparazione10 Minuti
  • Tempo di cottura30 Minuti
  • Porzioni4 persone
  • Metodo di cotturaFornello
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàTutte le stagioni
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Ingredienti per il merluzzo con cipolle

600 g filetti di merluzzo
2 Cipolle bianche
1 filo olio extravergine d’oliva
q.b. sale
q.b. pepe
139,40 Kcal
calorie per porzione
Info Chiudi
  • Energia 139,40 (Kcal)
  • Carboidrati 6,14 (g) di cui Zuccheri 2,73 (g)
  • Proteine 20,79 (g)
  • Grassi 3,84 (g) di cui saturi 0,65 (g)di cui insaturi 0,59 (g)
  • Fibre 1,15 (g)
  • Sodio 256,15 (mg)

Valori indicativi per una porzione di 150 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.

* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Strumenti

1 Padella
1 Coltello
1 Cucchiaio di legno
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Preparazione del merluzzo con cipolle

Lavare i filetti di merluzzo.

Scaldare una padella con un filo di olio, aggiungervi le cipolle tagliate con poca acqua e cuocere fino a quando saranno tenere.

Adagiarvi i filetti di merluzzo e cuocere per 3 minuti circa.

Rigirarli e lasciarli cuocere per altri 3 minuti.

Aggiungere sale e pepe a piacere.

La cottura varia a seconda dello spessore del pesce.

I miei erano filetti di merluzzo tagliati sottili.

Il merluzzo con cipolle va servito subito caldo.

Buon appetito e alla prossima ricetta 😀

Note

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