Per limitare che il girovita aumenti irrimediabilmente durante le feste natalizie è bene, durante i giorni che precedono il Santo giorno, prestare attenzione all’alimentazione e seguire, anche, una dieta disintossicante, un regime detox utile per depurare l’organismo dalle tossine e perfetto per migliorare lo stato di salute in generale.
Forse non conoscente cosa sia un regime detox e ora ve lo spieghiamo velocemente.
Si tratta di una dieta di circa 3 giorni incentrata sul consumo di fibre e liquidi e che prevede l’abbattimento quasi totale del consumo di grassi e proteine, è bene seguirla per un periodo circoscritto, per non causare deficit all’organismo infatti.
Come al solito vi ricordiamo in queste circostanze di abbondare con l’acqua, ulteriore elemento di purificazione.
Principi della dieta disintossicante
Come consiglia anche la nota rivista “Vanity Fair“, occorre modificate, in primis, lo stile alimentare: i cibi detox sono tutti quelli ricchi di acqua, fibre, vitamine, sali minerali e antiossidanti, quindi verdure e frutta, solo le migliori. Quelli invece intossicanti, che avvelenano l’organismo, contengono proteine animali, grassi cattivi e colesterolo; tradotto in cibi, sono: alimenti da fast food, come hamburger, patatine fritte, hot dog, salse etc., prodotti processati e confezionati, caffè, alcolici. Come abbiamo visto con più attenzione nell’ultimo articolo.
Modificate lo stile di vita: se possibile, fate molta attività fisica per attivare la sudorazione, uno dei meccanismi che l’organismo ha per espellere tossine; eliminate il tabagismo; riducete ai minimi termini l’esposizione all’inquinamento ambientale e imparate a gestire lo stress psicologico.
Dormite a cicli regolari: Coricarsi e svegliarsi più o meno sempre alla stessa ora, cercando di riposarsi per almeno sette ore, è un vero toccasana per riequilibrare l’organismo ed eliminare tossine e stress. Al contrario stare svegli fino a tardi e quindi dormire poche ore al giorno fa in modo che il corpo inizi a produrre tessuto adiposo.
Esempio di dieta disintossicante
Sono previste più colazioni: tazze di tè verde, una spremuta di agrumi, e prima di pranzo un altro centrifugato, sono utilissimi per stimolare l’organismo, velocizzare il metabolismo e stare bene.
A pranzo: Dateci dentro di verdura, meglio se cruda e condita solo con succo di limone, e una bella porzione abbondante di frutta di stagione.
Merenda: verso metà pomeriggio, bevete un’altra spremuta di agrumi e poi due tazze di tè verde, dolcificato con un cucchiaino di miele. Prima di cena, un altro centrifugato.
A cena: un’altra porzione da 300 grammi di verdure bollite o crude, condite o semplicemente con un cucchiaino d’oliva extravergine, del succo di limone e sale, oppure con una crema fredda, a base di yogurt magro, prezzemolo e cetrioli.
Quindi come avrete capito, tantissimi cibi verdi e sani… fast food non è ammesso per nessun motivo. Seguendo questa dieta per i tre giorni prima che ci separano da Natale, arriveremo a poter mangiare di tutto durante le feste. Buon appetito! e Buone feste a tutti!