Ecco la lista dei punti Weight Watchers Propoints per pane, pizza e snack salati. Il pane si può mangiare tranquillamente: l’importante è pesarlo e contare i punti. Tra le versioni bianca e integrale la differenza è minima, ma scegliere quella integrale aiuta la digestione e sazia di più. Per la pizza i valori sono indicativi: se vuoi più precisione, preparala tu in casa.
Cucchiaio e cucchiaino corrispondono ai misurini standard rispettivamente da 15 e 5 ml.
Puoi cercare un alimento specifico usando il campo Cerca qui sotto, oppure scaricare la lista in formato PDF cliccando qui: LISTA PUNTI WW – PANE/PIZZA/SNACK SALATI
| PRODOTTI | QUANTITÀ | PUNTI WW |
|---|---|---|
| Bagel | 1 media, 100g | 8 |
| Crackers | 2 pezzi, 10g | 1 |
| Crostini (tipo granetti), bianchi | 1 pezzo, 11g | 1 |
| Crostini (tipo granetti), integrali | 1 pezzo, 11g | 1 |
| Crostoni (marca Semenzato) | 1 crostone, 100g | 7 |
| Fette biscottate, bianche o integrali | 3 pezzi, 30g | 3 |
| Fette biscottate, con semi di sesamo | 3 pezzi, 30g | 4 |
| Fresella o frisedda, bianco | 1 pezzo, 30g | 3 |
| Gallette di riso, con o senza sale | 3 pezzi, 23g | 2 |
| Naan (pane indiano) | 1 pezzo, 70g | 4 |
| Pan Brioche | 1 fettina, 20g | 2 |
| Pan carrè Mulino Bianco | 2 fette, 36g | 3 |
| Pane al latte | 2 fette, 50g | 3 |
| Pane alle olive | 1 pezzo, 50g | 4 |
| Pane all'uvetta | 1 fetta, 25g | 2 |
| Pane azzimo, tipo cracker | 1 pezzo, 30g | 3 |
| Pane Baguette, bianca o integrale | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Pane Carasau | 10 g | 1 |
| Pane Ciabatta | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Pane con muesli | 1 pezzo, 50g | 4 |
| Pane di crusca | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Pane di farro | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Pane di frumento | 1 fetta, 25g | 3 |
| Pane di mais | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Pane di segale, chiaro | 2 fette, 100g | 6 |
| Pane di segale, scuro o integrale | 2 fette, 100g | 5 |
| Pane di soia | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Pane fatto con lievito naturale | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Pane integrale | 1 fetta, 25g | 2 |
| Pane integrale con le noci | 1 pezzo, 50g | 4 |
| Pane per tramezzini (marche Morato, Conad, Coop) | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Pane pita | 1 pezzo, 65g | 4 |
| Pane semplice, tutti i tipi | 2 fette, 50g | 3 |
| Pane senza glutine | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Pangrattato | 2 cucchiaini, 10g | 1 |
| Panino al latte | 1 panino, 50g | 3 |
| Panino all'uvetta | 1 pezzo, 50g | 4 |
| Panino con muesli | 1 panino, 50g | 4 |
| Panino lungo semidolce | 1 pezzo, 50g | 4 |
| Panino semplice | 1 pezzo, 50g | 3 |
| Piadina Conad Sapori & Dintorni | 1 piadina | 11 |
| Piadina Lidl Italiamo | 1 piadina | 11 |
| Piadina Loriana Piadapizza | 1 piadina | 11 |
| Piadina Loriana Arrotolabile all’olio di oliva | 1 piadina | 7 |
| Tortilla morbida grande | 1 grande, 65g | 6 |
| Tortilla morbida piccola | 1 piccola, 45g | 4 |
| Wasa/Knackerbrod, bianco | 2 fette, 26g | 3 |
| Wasa/Knackerbrod, integrale | 2 fette, 24g | 2 |
| Wasa/Knackerbrod, light | 1 fetta, 15g | 1 |
| Wasa/Knackerbrod, sesamo | 2 fette, 20g | 2 |
| Focaccia (pane pizza) | 125g (circa 1 pezzo) | 7 |
| Impasto per pizza | 100g (circa 1 porzione) | 6 |
| Pizza alla diavola | (1 intera) | 29 |
| Pizza calzone | (1 intera) | 30 |
| Pizza capricciosa | (1 intera) | 25 |
| Pizza con frutti di mare | (1 intera) | 25 |
| Pizza con il tonno | (1 intera) | 27 |
| Pizza con mozzarella | (1 intera) | 23 |
| Pizza con salame | (1 intera) | 28 |
| Pizza con verdure | (1 intera) | 24 |
| Pizza funghi e cotto | (1 intera) | 25 |
| Pizza margherita | (1 intera) | 23 |
| Pizza parma, rucola e parmigiano | (1 intera) | 28 |
| Pizza quattro formaggi | (1 intera) | 31 |
| Pizza quattro stagioni | (1 intera) | 29 |
| Crocchette di patate, fritte | 50g (circa 2 pezzi) | 3 |
| Crostini (per brodo) | 15g | 2 |
| Patatine (surgelate) fritte | 100g | 8 |
| Patatine (surgelate) fritte, preparate al forno | 100g | 5 |
| Patatine confezionate fritte | 17g (circa 1 manciata) | 3 |
| Patatine confezionate fritte, light | 17g (circa 1 manciata) | 2 |
| Patatine confezionate tipo Pringles | 20g | 3 |
| Popcorn dolci | 25g | 3 |
| Popcorn salati | 25g | 3 |
| Salatini misti | 20g | 2 |
| Vol-au-vent, vuoto | 25g (circa 1 pezzo) | 4 |
| Tortilla chips (tipo Doritos) | 10g (circa 6 pezzi) | 1 |
Aggiornamenti
28/12/2018. Data di pubblicazione di questa lista
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Ciao Giovanna! Consulto spesso il tuo super-blog è tra i miei preferiti. Avrei solo una piccola domanda: nella lista delle pizze, scrivi che quella con le verdure ha più punti di quella normale con solo mozzarella. Mi sembra un po’ strano visto che le verdure di solito non vengono contate, a meno che non si riferisca alla base sempre di margherita con l’aggiunta di verdure. Te lo chiedo per sapere se nelle altre devo eventualmente aggiungere i punti della mozzarella oppure se sono già compresi nei punti. Scusami per il commento prolisso.
-Soraya-
Ciao Soraya!!! Tutto bene? Mi sa che ti conviene chiedere queste cose nel club perchè a me qui i commenti sfuggono e non li vedo subito 😉 Comunque si, io considero la pizza con formaggio e in genere mettono verdure grigliate condite, ecco il perchè. Ma i punti della pizza sono molto “a occhio”. Diciamo che la cosa migliore è quella di mangiarne metà 😉
Ciao, ho scoperto solo ieri il tuo blog e lo sto leggendo tutto d’un fiato. Innanzitutto grazie per aver condiviso la tua esperienza e avere fatto un sacco di lavoro per condividerlo. Sto meditando di imbarcarmi anche io in questa avventura e, per questo motivo, stavo stampando le liste dei punti per averle sempre a portata di mano. Volevo chiederti se esiste un pdf della sezione Pane Pizza e snack salati, non capisco se sono io che non riesco a trovarlo. Grazie se vorrai rispondermi e complimenti!
Daniela ciao, grazie per i tanti complimenti!!! 😀 No, non esiste il pdf ma se visualizzi la raccolta dal computer puoi cliccare sul tastino stampa e creare un pdf tu!
Ciao, volevo farti i complimenti per il blog è chiarissimo e tu sei disponibilissima. Grazie! Io ho completato la prima settimana e ho perso 1k!!!!!! Volevo dare il mio contributo. Ho calcolato i PP di 130 gr di Focaccia barese cercando una valori nutrizionali in rete e utilizzando il calcolatore. Tu nella tua lista dai la focaccia pan pizza…ma sappiamo tutti che dietro il nome focaccia si cela un mondo intero…dipende dalle regioni, dalle tradizioni … Ecco allora la focaccia barese: 130gr..un triangolino senza infamia e senza lode ( per quanto riguarda le dimensioni!) vale 10,4 PP ancora grazie!!!!!
Ciao Sandra e grazie per il tuo messaggio 🙂 Ne avevi scritti due ma dato che era no quasi uguali ne ho lasciato solo uno 😀 Complimenti per l’ottimo risultato della prima settimana, bravissima!! 😀 E grazie mille per il calcolo dei punti della focaccia barese. Ma come hai calcolato i punti? L’hai fatta tu in casa e quindi conoscevi gli ingredienti o hai trovato i valori nutrizionali da qualche parte? Hai ragione, c’è un mondo di focacce… e io ho preso i valori generici che avevo trovato sulle tabella originali della WW 😉 In bocca al lupo con la dieta e tienimi sempre aggiornata! 🙂
Ciao Giovanna, ho trovato i valori sul web, un sito di ricette pugliesi. Non va bene? Ho coinvolto un’amica in questa dieta, da oggi comincia pure lei!!!!!
Certo va benissimo però devi tener presente che sono valori che possono variare… basta 1 cucchiaio di olio in più o in meno per aggiungere o diminuire i punti. Ma come valore di massima quando sei fuori casa va benissimo 😀 In bocca al lupo anche alla tua amica! 😀 😀
Ciao Giovanna, scusami se ti disturbo. Durante il mantenimento, se non sbaglio, non ho punti extra quindi se mangio una pizza vado oltre il totale dei punti consentiti, come mi devo regolare dopo?
Vorrei farti un’altra domanda: le fritture come si calcolano o non sono proprio contemplate? Se capita, anche a casa tipo patatine fritte, frittura di pesce, supplì, ecc…
Grazie mille.
Ciao Cristina! Ti sbagli, hai sempre e comunque i 49 punti extra! Bella notizia no? 😀 Per le fritture certo che puoi mangiarle, il mio problema è che io non so calcolarle e poi quasi tutto si può fare senza friggere e quindi preferisco proporre ricette al forno o in padella. Alcuni valori di massima per gli snack più popolari li trovi qui: Lista Punti pane, pizza e snack salati, ma sono quelli che ho trovato sulle liste della WW olandese quindi mancano i piatti fritti italiani, mi spiace. Prova a fare un conto tu a occhio, io farei così di volta in volta 😉 A volte trovi anche i valori nutrizionali di alcuni piatti già pronti in internet, e puoi poi calcolare i punti con il mio Calcolatore Punti WW 😉
Ciao Giovanna, non pensavo di avere i punti extra eanche se non li uso quasi mai il fatto di averli mi mette in tranquillita’ :-b.
Grazie anche per tutte le altre informazioni e soprattutto per la tua disponibilita’ sei sempre molto gentile.
ma di niente, figurati 🙂 🙂
Ciao.
,i sono rimessa a fare la tua dieta ma ho un problema con le quantità .
. Non parli del sazietà con i punti che danno . Li posso usare senza rischiare?
Ho un po’ di timore a farlo con riso e pasta e lo farei solo con le carni bianche o magre. Contano 3 punti vero? . Posso inserirli nella tua dieta ?
Ho calcolato 28 punt
Grazie mille dell aiuto
Scusami Bea ma non capisco quello che hai scritto, a cosa ti riferisci? Io non ho mai suggerito di mangiare a sazietà, è una parte del programma della WW che non mi fido a dare a chi è alle prime armi con la WW…
Ciao, quanti punti sarà una pizza-focaccia intera della pizzeria? Quindi senza niente, ne mozzarella ne pomodoro..
Non capisco quale pizza-focaccia intendi Simona. Fai un confronto con le pizze in lista semmai e aggiungi o togli qualche punto. Per me la focaccia della pizzeria ha tanto più impasto perchè è alta, ma io sono napoletana, forse per le la focaccia è un’altra cosa…
Si, qua intendono praticamente una base per la pizza non farcita. Fai conto una margherita sottile senza pomodoro ne mozzarella. Però ci spennellano sopra un po’ di olio e in genere rosmarino.
E allora io conterei come la margherita meno qualche punto della mozzarella che non c’è…
Si sono sottilissime qui
Meri ciao i blunk cheik cuanti punti anno quelli comprati
Maria non ho idea di cosa voglia dire “blunk cheik”, forse intendi “plumcake” ma non sono sicura. In ogni caso quando compri un prodotto puoi usare i valori nutrizionali sulla confezione, inserirli nel mio Calcolatore punti WW e così potrai sapere i punti.
ciao Giovanna! oggi inizio a seguire la dieta e sono entusiasta! non vedo l’ora di vedere i primi risultati! ti volevo chiedere quanti punti attribuiresti ai seguenti cibi dato che non li ho trovati nella tua lista? piadina (con o senza strutto), fesa di tacchino, prosciutto crudo. grazie per la tua disponibilità!
Ciao Chiara 🙂 La piadina devi calcolarla dai valori sul pacchetto, la fesa di tacchino non lo so, non c’è qui in Olanda nella lista e non saprei cosa chiedere, prova a cercare i valori nutrizionali in rete. Per il crudo usa i valori del prosciutto di parma che è in lista! Ma soprattutto un grande in bocca al lupo 🙂 🙂 🙂
Ciao Giovanna!!seguo sempre tutte le news e ho provato diverse ricette fantastiche,mi sono innamorata della crema fatta con ricotta e cacao amaro senza mettere altro,la preferisco amara!! la uso nei periodi ormonati…quando ho più bisogno di cibi dolci.
ho solo una curiosità:
indichi che due crostini integrali (tipo granetti)22 grammi sono 1 punto
io li ho presi (proprio i granetti!!) ma se metto i valori nutrizionali nel calcolatore mi da ogni granetto da 11 grammi un punto…dato che con la cioccolatosa mi piacciono tanto, cosa “uso” come calcolo?! 🙂
cmq sempre tanti complimenti per la tua fantastica pagina!!!
Ciao Loredana, anche io ho una fissa con quella crema e anche io a volte non metto altro e la lascio amara… che buona che è 😀 Per i granetti… non sei la prima che me lo dice… se ricordo bene io ho messo 1 punto per due granetti integrali perchè qui in Olanda i valori nutrizionali son quelli! Evidentemente quelli venduti in Italia avranno più grassi… peccato! Tu usa i valori della confezione ovviamente, è sempre la cosa giusta da fare. I valori nelle mie liste sono indicativi 😉 Grazie!
Ciao!prima di tutto volevo farti i complimenti, questo blog è bellissimo ed è un piacere enorme leggerlo:)
Volevo chiederti, io solitamente prendo in pizzeria la pizza alle verdure ma senza mozzarella: quanti punti sarebbero?grazie mille!
Eh Laura è una domanda difficile a cui rispondere, i valori in lista sono molto indicativi perchè la pizza è diversa da pizzeria a pizzeria. Una cosa è certa: la pizza ha tanti punti anche se senza mozzarella è meglio (ma le proteine poi non ci sono più). Devi regolarti un po’ tu e decidere obiettivamente quanti punti pensi che sia considerando gli ingredienti 😉 TI ringrazio per i complimenti, a presto 🙂
Ciao Giò, ho una confezione di pane carasau sottile a spicchi , ma non ci sono i valori nutrizionali.Di solito lo baganavo appena e poi ci mettevo pomodoro, mozzarella e basilico con un filo d’olio, cinque minuti in forno caldo ed ecco la fintapizza!!!
Come mi regolo adesso? peso 50 gr x porzione e tengo conto dei punti del pane?
Alba puoi provare a cercare i valore nutrizionali su internet! Altrimenti fai come per il pane per ora…
ho guardato in rete e ho trovato questi valori nutrizionali x 50 gr di pane carasau
Proteine 6.1
Carboidrati 36
grassi 0.9
Fatta la somma mi da 2,5 pp x 50 gr…poco vero?
Quindi quasi come il pane.
bravissima Alba, si molto poco considerando che non hai messo le fibre, conta pure 2 PP per 50 grammi 🙂
Però poi guardo anche io, prima di metterlo nelle liste voglio o fare dei paragoni o specificare una marca! Grazie 🙂
Alba ho riguardato io in rete e i punti sono leggermente di più, viene 1PP per ogni 10 grammi, ora inserisco in lista…
oggi ti rompo un pò …scusami..
La pita è pane con il lievito e.. fin qui ci sono…
Io di solito mi faccio il pane “senza lievito” tipo chapati..devo calcolare gli stessi punti secondo te?
Grazieee un bacione…
Ciao Alba, non rompi non ti preoccupare 😀 O calcoli gli stessi punti o, se lo prepari tu, conta i punti di tutti gli ingredienti crudi e poi dividi per il numero di chapati che ti vengono fuori. Ricettina chapati please!!!! 😀
Facilissimo!!!
Per una persona uso 50 gr di farina integrale, ( con il farro è ottima) un pizzico di sale e acqua QB x ottenere un panetto morbido.Poi divido l”impasto in due o in 4 palline, lo stendo con il mattarello tra due fogli di carta forno e li faccio cuocere in una padellina calda appena unta d’olio x pochi minuti x parte.
Esce una specie di piadina che si può farcire a piacere, dolce o salato.
Buon weekend.
Grazie Alba…. devo provare a farle con l’esubero di pasta madre!!!!!! 😀
Ah bè… con la pasta madre si gonfieranno e saranno sicuramante molto più gustosi.
Ma quanti punti saranno 100g di pane di kamut?
come il pane normale! 🙂
Ah ok, quindi 6 punti giusto? 🙂
si!! 🙂
Ma un kebab quanti punti sarà ? Giusto Pane, carne, salsa bianca, insalata e pomodoro…
non ne ho la piú pallida idea, dipende dal peso della carne, da che tipo di salsa. Comunque tanti tanti… :/
che brutto!! Calcolo come una pizza o anche di più?
Simona non lo so ma stai parlando di un cibo-spazzatura molto calorico eh! Io calcolerei a occhio il peso di pane e carne, calcolerei i punti da quello e aggiungerei 2 cucchiai di maionese… vedi un po’ tu, io faccio difficolta’. A Londra il kebab era enorme…
Ciao Giovanna, volevo chiederti, se dopo un’intera pizza io supero i 26 punti concessi, come mi devo comportare dopo? Grazie.
ma tu hai anche i 49 punti extra settimanali e se fai sport accumuli anche qualche altro punticino in più (non ho ancora le informazioni per quello ma arriverò a metterle) 🙂
Ciao scusa se tu disturbo ancora ma il pane integrale e la piadina integrale fatta in casa da me può andare bene per un pasto veloce o per la colazione?..e la focaccia integrale?? Ci metto giusto un goccio d’olio extravergine. ..grazie mille. ..
certo! E se vuoi essere precisa con i punti puoi calcolare tu gli ingredienti che usi, un cucchiaino di olio è 1 punto il resto c’è la tabella della farina. Quando poi il pane è freddo lo pesi e sai i punti totali così ti regoli alla perfezione! 🙂
Ovvio che va tutto bene specialmente all’inizio. Se poi vedi più avanti che raggiungi un plateau (capita a tutti) e non perdi più peso, cominciamo a guardare più nei dettagli cosa mangi. Per ora attieniti ai punti giornalieri e mangia quello che ti piace di più!
Scusa mi sfugge una cosa..ma la pasta il riso e la pasta integrale e i cereali da sole senza condimento..o solo con il pomodoro quanti punti valgono??
Non sono riuscita a trovarle…
Bellissime le ricette della pizza…che bello poterla mangiare senza che sappia di cartone. ..
I punti della pasta e del riso non li trovi perchè devo ancora pubblicare la lista 😀 Spero più tardi di riuscirci…
Però tu troverai segnati nella lista i punti di pasta e riso da soli, sconditi. Per il sugo devi calcolarlo a parte!
Chiara devi solo avere un po’ di pazienza e per ora regolarti anche un po’ con le mie ricette… da poco ho iniziato a preparare queste liste ed è un un lavorone: per il momento sono a circa metà dell’opera, spero di terminare presto però 🙂
Ok..no problem..dato che faro la dieta con il fidanzato nn credo proprio che mangeremo cibi sconditi..anzi le tue ricette sono super..nn sembrano da dieta!!…a presto con i nostri progressi…
attendo di avere notizie e ti do’ un in bocca al lupo! 🙂
😀 mi piace!!
e meno male!!!!!!!!! 😀