Quante volte hai iniziato la dieta e dopo pochi giorni l’hai subito abbandonata? All’inizio infatti è molto facile commettere degli errori e scoraggiarsi.
Inoltre è facile sentirti frustrata in quanto ti metti a dieta e fai tanti sacrifici: dici di no a torte ripiene di nutella e fette di pizza filanti di mozzarella che ti perseguitano e dopo tutti i tuoi sforzi ci si mette anche la bilancia che ti delude.
Chi non ci è passata e non sa di cosa sto parlando è fortunata, perché ha trovato la formula giusta al primo tentativo. Ma la maggior parte di chi combatte sempre con la ciccia in eccesso invece si riconoscerà in quello che ho scritto. Però non tutto è perduto, anzi!
Il fatto è che molte persone affrontano la dieta in maniera sbagliata e con dei grossi preconcetti che invece di aiutare ci portano a mollare ben presto tutti i buoni propositi. E allora ho deciso di scrivere un po’ di cose sui 10 errori più comuni nella dieta. Ho scritto quello che penso io, ciò che ho imparato negli anni e anche acquisito in passato durante le riunioni della Weight Watchers.
La buona notizia te la do subito: questi 10 errori si possono evitare e quindi riuscire a fare una dieta duratura e con ottimi risultati si può! Andiamo a vedere quali sono…
Degli altri articoli utili per la dieta sono qui:
La dieta Weight Watchers
Dieta e Pazienza: per dimagrire per sempre
10 consigli per la dieta
1. Lo dico o non lo dico?
Quante persone quando iniziano la dieta la fanno in segreto? Probabilmente tante. Questo a mio parere è un grande errore ed è anche indicazione di non essere veramente convinti a fare una cosa.
Quando veramente sei decisa di partire con la dieta subentra anche una sorta di feeling positivo: non è che “provi” a farla, la fai con convinzione e il primo istinto sarà quello di dirlo a chi ti è vicino. Ed è questo l’inizio giusto, è il modo di affrontare la dieta che ha veramente più possibilità di successo.
Lo so che dichiarare ad amici e parenti che sei a dieta può comportare qualche svantaggio: i soliti commenti odiosi “ma tu stai benissimo, mica devi dimagrire” oppure “eh anche l’altra volta avevi iniziato ma poi lo sai che non ce la fai” tanto per citarne qualcuno. Ma non devi badarci: sono solo commenti negativi da ignorare.
Chi veramente ti vuol bene e vuole il tuo bene diventerà il tuo alleato migliore e ti aiuterà a non mollare anche nei momenti di sconforto. E te lo dice una che ha pubblicato sul web il diario della dieta ogni giorno e si è posta davanti a chiunque con i suoi pregi e difetti. Informare chi ti è vicino funziona ed è di molto aiuto: fidati!
2. Evitare I cibi preferiti
Cosa fa la maggior parte delle persone che inizia la dieta e perché si sentono tristi prima ancora di iniziarla? Ma è semplice: perché pensano ai loro cibi preferiti, cioccolato, pizza o quant’altro e immaginano che per mesi e mesi non potranno più gustarli.
Ovviamente poi si buttano a fare delle diete che escludono i loro cibi preferiti e cosa succede? Nella maggior parte dei casi la voglia di mangiarne cresce proporzionalmente ai giorni di dieta e con questa il rischio di vedere, per esempio, una tavoletta di cioccolata, mangiarla tutta, sentirsi in colpa e: il giorno dopo la dieta è terminata!
Quindi cosa fare? Ma è semplice: scegli una dieta che non dice no a nulla: nessun cibo dev’essere completamente proibito. Magari devi mangiarne un po’ meno, oppure fare mezzora di aerobica in più per guadagnartelo. Ma mai mai mai evitare del tutto dei cibi. La via giusta è sempre nel mezzo.
3. Fare la fame
Per perdere peso non significa che devi fare la fame per tutta la giornata e mangiare poco o niente. Infatti le diete che ti suggeriscono questo sicuramente non avranno un esito positivo.
Ovviamente sto parlando di fame vera e genuina, non di fame nervosa di cui ho parlato in questo articolo: Ho sempre fame… perché.
Scegli una dieta che preveda pasti equilibrati e la possibilità di inserire delle merende tra un pasto ed un altro se le gradisci.
Più una dieta è flessibile e meglio riuscirai ad adattarla alla tua giornata e alle tue esigenze.
4. La forza di volontà non è tutto
Magari ci vuole un po’ di forza di volontà per decidere di iniziare una dieta ma non è con la sola forza di volontà che perderai peso.
La chiave è cambiare le tue abitudini. Non ti puoi forzare a fare colazione tutti i giorni con la volontà: magari all’inizio dovrai forzarti se non sei abituata a mangiare al mattino. Ma con la costanza fare una sana colazione diventerà talmente un’abitudine che non potrai immaginare più uscire di casa digiuna.
Lo stesso, tanto per fare un esempio, riguardo l’attività fisica. Se non sei abituata a muoverti per iniziare a farlo ci vorrà un po’ di buona volontà. Ma quando persisti dopo ben poco tempo muoverti diventerà un’abitudine anzi, se un giorno non ti muovi ti sentirai anche a disagio.
Dunque il trucco è modificare le nostre cattive abitudini e sostituirle con quelle sane e salutari. Così come sostituire in dispensa i biscotti e le merendine con tanta buona frutta.
5. Da soli o in compagnia?
Se ti è possibile cerca di coinvolgere le persone che conosci a fare la dieta con te o anche solo l’attività fisica. Un’amica, un parente, il marito che potrebbe anche lui perdere un po’ di pancetta, la vicina di casa: uscite assieme a camminare o a correre.
E se non conosci nessuno che ha bisogno di perdere peso o vuole muoversi allora cerca un gruppo di persone vicino casa che escano a camminare, correre, a fare il nordic walking o un qualsiasi sport.
E quando nemmeno questo ti è possibile beh esistono i social networks: se sei qui a leggermi molto probabilmente ci sei arrivata dalla mia pagina facebook o dak mio Club, che io spero possa servire a tutti come punto di incontro di chi è a dieta e magari ha bisogno di un consiglio o solo di sfogarsi.
Ma ci sono tanti altri gruppi e pagine per chi è a dieta: cercane uno che ti piaccia dove ti senti a tuo agio nel condividere la tua dieta. Io ho aperto un intero blog per soddisfare questa mia esigenza di condividere ed ha funzionato!
6. La perfezione non esiste
Molte persone, anche io sono un po’ così, una cosa o la fanno o non la fanno, senza mezzi termini. E con la dieta questo atteggiamento non funziona proprio. Se tu farai così ti basterà un minimo sgarro per sentirti fallita e frustrata.
Basterà una vacanza, una cena tra amici, un improvviso invito ad una festa per mandarti in crisi e quindi rischiare di buttare tutto all’aria. Siamo realisti: la vita è piena di sorprese e di imprevisti, quindi affronta la dieta con la consapevolezza che talvolta non riuscirai a rispettare tutto, fattene una ragione e il giorno dopo riparti alla grande in barba ai sensi di colpa.
7. La dieta non è solo una questione di cibo
Se credi che l’unica cosa che cambierà quando fai la dieta è il cibo che mangi preparati per delle grandi sorprese.
Molto spesso il problema non è nemmeno quello che mangi a tavola ma magari quello che mangi lontano dai pasti, spesso provocato da problemi emozionali o legati allo stress.
O magari hai un metabolismo lento che devi mettere in moto introducendo delle buone abitudini, quali bere più acqua o fare attività fisica. Insomma cambiare solo quello che mangi a tavola potrebbe non bastare: devi cambiare le tue abitudini.
Se il tuo problema è la noia serale del dopo cena, trovati un hobby. Se invece mangiucchi tanto al lavoro, portati dietro tanti snack salutari invece di prenderli dal distributore dell’ufficio.
8. Troppi cambiamenti tutti assieme: non funziona!
Eh no, non ti puoi aspettare di cambiare tutto in un giorno solo. Le cattive abitudini alimentari sono spesso talmente incarnate in noi che se proviamo a cambiarle tutte assieme, tempo tre giorni e saremo così stressate che rischiamo di abbandonare tutto perché “essere a dieta per me è impossibile”.
Non puoi immaginare quante persone me lo scrivono qui sul blog e su facebook. Spesso già solo la parola “dieta” spaventa. La mia risposta è sempre la stessa: se ti senti sopraffatta dall’idea di fare la dieta all’inizio non chiamarla nemmeno così, pensala come una rieducazione alimentare. E quindi, come tale, invece di essere da subito super precisa comincia con dei piccoli cambiamenti.
Per esempio durante la prima settimana potresti diminuire di un terzo tutte le porzioni di carboidrati, proteine e grassi, la settimana successiva aggiungi delle colazioni salutari al mattino, quella dopo inizia a concentrarti sul bere 8 bicchieri d’acqua al giorno e così via.
In questo modo ti abituerai pian piano e minimizzerai il rischio di buttare tutto all’aria nella prima settimana.
9. Aspettative
La Weight Watchers e i risultati di tante ricerche scientifiche ritengono che la perdita ideale di peso sia in media di 500 grammi a settimana. Per chi vorrebbe perdere 15 Kg in un mese questa è una brutta notizia ma invece di chiudere subito questo articolo rifletti sul perché chi ne sa sicuramente di più di te la pensa così.
Le ragioni sono tante, ne nomino due che secondo me sono le più importanti.
Innanzitutto il tuo corpo deve abituarsi alla perdita di peso in modo che questo peso non ritorni tutto assieme con gli interessi appena smetti di fare la dieta o se ti capita di fare uno sgarro. Insomma le diete drastiche danno ottimi risultati immediati ma sicuramente non duraturi e questo io lo leggo ogni giorno dalle esperienze delle mie lettrici, oltre al fatto che è un argomento ampiamente trattato su libri e articoli scientifici. Se ancora non ti ho convinta parlane con il tuo medico che sicuramente sarà d’accordo con me.
L’altra ragione importante invece è che le diete drastiche, quelle nelle quali si mangia molto poco o si eliminano del tutto dei macronutrienti, danno risultati immediati ma dopo poco tempo rallentano il nostro metabolismo e quindi finisci col mangiare poco e dimagrire niente: oltre il danno anche la beffa!
La cosa migliore da fare è una dieta salutare ed equilibrata oltre a darti dei piccoli obiettivi raggiungibili. La Weight Watchers consiglia come primo obiettivo quello di perdere il 10% del peso totale. Pesi 100 Kg? Allora il primo obiettivo sarà di perdere 10 Kg al ritmo indicato, il che significa che tra 3-5 mesi avrai 10 Kg in meno persi stabilmente e per sempre. Ti pare poco?
Inoltre facendo così resterai sempre positiva e quindi la tua motivazione resterà alta senza rischio di mollare tutto.
10. Amore e odio: la bilancia
La bilancia conta veramente poco: il nostro peso può fluttuare per tante ragioni: età, ritenzione idrica, ormoni, cure mediche, patologie, la nostra salute in generale. Tutti questi fattori contribuiscono al risultato delle nostra pesate, infatti basta pesarsi al mattino e alla sera per notare una grandissima differenza.
Quindi ok alla pesata settimanale, perchè quando siamo a dieta è molto importante verificare il risultato dei nostri sforzi. Ma salire e scendere dalla bilancia in continuazione è un altro grosso errore che ti porterà ad avere le emozioni stile ottovolante. Pesati una volta a settimana, stesso giorno, stessa ora e con gli stessi vestiti addosso e basta.
Anzi un consiglio che do a tutti è il seguente: togli la batteria dalla bilancia e mettila in un posto difficile da raggiungere per far si che la pigrizia di prenderla e metterla nella bilancia più di una volta a settimana faccia da deterrente. E se non funziona manco così chiedi a qualcuno di nasconderla, non dico la batteria: proprio la bilancia!
E per ora questo è quanto ritengo importante consigliare, spero che tu abbia trovato utile questo articolo.
Fammi sapere quali sono gli errori che hai commesso tu in passato e se ne hai altri da aggiungere a questa lista.
Buona dieta a tutte!
by Giovanna Buono
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Ciao. Per caso oggi sono entrata in questo sito. Ho letto tutto, ma proprio tutto, è interessantissimo e voglio provare anche io a preparare alcuni dei tuoi piatti, sia per me che per mio marito che è arrivato a 144 kg ed ovviamente ha qualche problema di diabete. non voglio dirgli di questa dieta perché la rifiuterebbe ma inizierò oggi stesso a cucinare seguendo i tuoi consigli. sono sicura che riuscirò a farlo dimagrire. complimenti per tutto quello che scrivi. ti farò sapere. Ciao, Barbara
ciao Barbara, ho letto la tua presentazione nel forum, sei la benvenuta 🙂 😉
Ciao Giovanna
credo di essere una tua coetanea, ho 58 anni e negli ultimi tempi ho preso diversi chili,
da qualche tempo navigo nel tuo blog,ho letto gli articoli, le ricette, il tuo diario ecc.
Ho seguito diverse diete anche da nutrizionisti ma ad un certo punto …la noia prenre il sopravvento.
Anni faho seguito la WW nella mia città, dovevo perdere pochi chili, mi piacevano gli incontri masoprattutto i premi, ricordo con piacere che il mio preferito era inserire un cucchiaino di cacao nel latte.
Dal 30 luglio ho iniziato questo percorso, ho comperato un quadernone per fare il mio diario dove appunto pensieri e dieta, alla fine giornata inserisco i punti.
Ti farò sapere come va, a proposito iniziare la giornata con la mousse di ricotta e codette è mitico, io non metto il miele preferisco. Grazie ti farò avere mie notizie. Mg
Mariagrazia brava!!! Mi raccomando, se ti prende la noia cambia menù, varia tantissimo!!! Vieni su facebook a commentare nella mia pagina che trovi tatno supporto e segui bene lì perchè quando torno ci sarà una piccola novità 😉 In bocca al lupo!!!
Crepi, grazie per l’incoraggiamento. A presto e ri caricati;-)
Vorrei iniziare ho fatto il calcolo dei punti sono 26… se mangio un porzione di pasta con verdure quanti punti considero ,nello stesso pasto devono essere presenti proteine e carboidrati come consulto velocemente una tabella x i punti….grazie x l’attenzione e complimenti per il tuo lavorom
Rosanna devi leggerti un po’ tutti gli articoli del blog per capire bene il funzionamento. Leggi questo articolo e tutti i vari link: Mangia senza Pancia e la dieta Weight Watchers. Ciao 😉
hoscoperto domenica scorsa il tuo blog e ho cominciato l’ennesima dieta,sono entusiasta perchè non mi priva di niente e con i punti riesco a tenere sotto controllo quello che mangio,in una settimana ho perso 4 kg che sono tanti….ora credo sarà più difficile perdere gli altri.ma la mia preoccupazione è di non rimmetterli su tutti come in tutte le diete che ho fatto.un in bocca al lupo a tutti noi e un abbraccio a te
Martina che bello, hai iniziato alla grande! Hai ragione, all’inizio si perde tanta acqua e poi la perdita di peso ovviamente rallenta, però è già tanto che tu abbia iniziato e ti sia messa in carreggiata! La bilancia non è tutto, ti sentirai sempre più sgonfia e in forma e questo è più importante della bilancia, credimi! In bocca al lupo e ricambio l’abbraccio 🙂 🙂
Ciao in passato dopo tre mesi di dieta al minimo sgarro mettevo su tutti i chili adesso dopo anni che non mi mettevo più a dieta sono tornata dalla mia nutrizionista e sono 7 mesi che sto rigando dritti senza privazioni fame x ora ho perso 26 kg io incrocio le dita!dico solo una cosa state attenti non fidatevi di chi vi promette di perdere 40 kg da oggi ad agosto sono tutti chili che si mettono su in fretta e con gli interessi!!!
Grazie mille per il tuo feedback Cindy! E brava per i Kg persi in maniera sana 😉
molto interessante devo perdere 7 kg credo che inizierò a seguire i tuoi consigli.
Ciao Miranda e in bocca al lupo 😉
Grazie mille per i consigli…..mi piacciono le tue parole e consigli….
e cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli….e di cambiare la mia alimenta zione….io cosi lo vorrei chiamare…non dieta…..
Cristina infatti questo è l’atteggiamento giusto, brava! E in bocca al lupo 😉
Ciao,ho scoperto per caso la tua pagina e devo dire che mi piace molto,oltre alle tante ricette sfiziose e sopratutto leggere,dai degli ottimi suggerimenti,io ho seguito anni fa la dieta Weight Watchers(che poi non è una dieta ma una sana ed equilibrata alimentazione)e mi sono trovata benissimo,avevo perso tanti kg senza troppa fatica,poi però pian piano li ho ripresi dopo un gravissimo lutto…purtroppo i centri WW qui in Italia non ci sono più e mi dispiace molto perchè le riunioni settimanali erano un grande aiuto per proseguire con la perdita di peso,il condividere e confrontarsi con gli altri era davvero un ottimo sistema…ora però sono determinata a ritovare la mia forma perduta…e sona certa che ci riuscirò,grazie anche alla tua pagina,un caro saluto Susanna
Susanna grazie per il tuo bel messaggio! Allora ti faccio un grande in bocca al lupo e spero mi scriverai per raccontarmi i tuoi progressi… a presto 🙂
ciao, i tuoi consigli sono preziosi,peccato pero’ e sembra fatto a posta, ogni volta che comincio la dieta saltano fuori inviti a destra e a manca, grazie comunque ti seguo e ti terro informata
Annarella ma tu puoi anche godere la buona compagnia senza esagerare troppo a tavola no? Mangia un pochino di tutto e poi ripara facendo tanta attività fisica! Quando uno vuole ci riesce eh… 😉
Ciao Giovanna,
tutto super vero ciò che hai scritto!!
volevo un consiglio.. se al posto di pesarmi ogni settimana, mi peso ogni 15 gg va bene lo stesso secondo te??
grazie mille x i consigli, x la risposta e soprattutto per l’incoraggiamento!!
un bacioneee
Vale è anche meglio! Meno sali sulla bilancia e meglio è 😉 Un bacione anche a te!
Ciao. Ilaria.
Ti scrivo dal lontano e sopratutto freddo Canada specialmente in questi giorni che tocchiamo i 50 gradi sotto lo zero. Ma non è per questo che ti scrivo. Ho letto le tue 10 cose da non fare quando si inizia una dieta. Ecco, io a luglio 2013 pesavo 325 libre, pari a quasi 148 chili. Così mi sono deciso a fare qualche cosa per me, dato che se non lo faccio io, non lo fa nessuno per me. Aiutato e sopratutto incoraggiato da mio figlio e mia nuora, mi sono messo sotto a fare qualche cosa. Ho iniziato a fare del “tapis roulant” ogni giorno iniziando a farne solo 15 minuti, non era capace di farne di più. Poi ho iniziato a mangiare meno, praticamente le stesse cose che mangiavo prima, ma con porzioni più piccole, aggiungendo molti legumi e cereali. Devo dire che è stata dura, e che ho avuto bisogno di tanta forza per continuare. Ma oggi dopo ormai 18 mesi ho perso 91 libre, pari a circa più di 41 chili. La perdita si è fatta molto lentamente ma graduale. Oggi faccio 84 minuti di “tapis roulant” 10 di bicicletta, e 12 di vogatore. Questo mi permette di bruciare ben 770 calorie. Ho perso due taglie, prima vestivo XXXL, ora vesto XL. Ma la migliore notizia è che io essendo diabetico il dottore mi ha prima diminuito e poi eliminato completamente una pillola per il diabete, e mi ha dimezzato una pillola per la pressione. Quindi anche è forse dovrei dire, sopratutto la mia salute va molto meglio. Ma anche l’amor proprio è aumentato moltissimo, senza dimenticare i complimenti di amici e parenti. Ecco quale è la mia storia. Ti ringrazio di avermi dato l’occasione di scriverti e farti avere la mia esperienza. Concludo dicendo che ogni tanto a l’occasione, come un’uscita con gli amici al ristorante, una festa, o altro, NON mi privo di mangiare. Ma poi la mattina dopo riprendo il mio ritmo. Spero avere tue notizie. Ora mene vado a cenare, ( bietola dentro un sugetto) da noi sono appena le 17:45, mentre da voi sono già le 23:45, quindi molto probabilmente siete già nelle braccia di Morfeo. Ciao, Pasquale ❤️
Che storia Pasquale! Sei stato proprio bravissimo, costante e deciso, così si fa! Ti ringrazio tantissimo per aver condiviso la tua storia qui nel mio blog, non puoi immaginare che bel regalo è per me, in quanto condivido il tuo modo di aver affrontato il problema del peso in più. Ancora tanto complimenti e scrivi ancora quando vorrai 🙂 🙂 <3
Ciao Giovanna, innanzitutto ne approfitto per farti gli auguri per le prossime feste. E con la simpatia di sempre continuo a spulciare il tuo bel blog, così ricco di “tutto”. Hai sviscerato ogni dubbio e hai dato tanto aiuto a noi che in Italia non abbiamo molto da cui attingere per quanto riguarda WW. Complimenti, brava come sempre. Questo articolo ci sta tutto!! Ho coinvolto un’amica in questo viaggio. Operazione Giovanna Buono WW a breve. Ti farò sapere. Un abbraccio grande. ele
ahahahahahah Operazione GB-WW mi piaceeee 😀 😀 😀 Sei troppo simpatica Elly… tienimi aggiornata e in bocca al lupo a te e alla tua amica. E ovviamente buonissime feste anche! 🙂
Ciao Giovanna, azzeccato questo decalogo, io mi identifico col punto 6: inizio la dieta, magari con una certa euforia, si riesce a tenere sotto controllo cio’ che si mangia, si dimagrisce per un pò, e poi, alla prima scatola di cioccolatini, fetta di torta o cena fuori, ecco che si perde il controllo…Ma la dieta non è un gioco”o tutto o niente”, se si mette in conto che si può sgarrare qualche volta, e il giorno dopo si ritorna a mangiare leggero, non si dovrebbero più avere sensi di colpa che spingono a strafogarsi.
Eh si Dolly è proprio così… non siamo perfetti e se cerchiamo di fare il nostro meglio è senz’altro meglio che lasciarsi andare del tutto 😉
E al punto 3, come dici tu: più una dieta è flessibile, meglio riuscirete ad adattarla alle vostre esigenze. E’ verissimo! Ma se a un certo punto, per vari motivi (ormonali, farmaci ecc.), una dieta flessibile non basta più e si comincia a ingrassare di punto in bianco? So per esperienza che, finchè riuscivo a dimagrire e poi mantenermi su un peso accettabile, tutto filava liscio, ma quando, da un mese all’altro, senza cambiare alimentazione e stile di vita, sono cominciata a lievitare, allora non mi restava altro che fare “la fame” e non sono più riuscita a mantenere una dieta e a dimagrire.
Dolly bisogna capire la ragione dell’ingrassamento improvviso. Quando hai fatto la dieta per superbenissimo, bevi acqua, ti muovi e dormi bene… se inizi a ingrassare le ragioni sono da ricercare con il dottore facendo esami etc. Potrebbe essere una semplice intolleranza o una disfunzione ormonale e c’è veramente bisogno di correre dal dottore a verificare!
Funziona a meraviglia questo modo di mangiare a punti.
Infatti ho perso di botto Kg.2.
Ora scendo lentamente,anche perche sono a peso forma,ma mangio piu di mio gusto che con la dieta,sempre della WW a calori.Giovanna grazie di cuore che hai dato questa possibilita a tutte noi,visto che la WW ,in Italia e’ sparita.
Auguroni x le carinissime feste di SantoNatale.che stanno arrivando. :-))
Ma grazie Fiorenza 🙂 🙂 E bravissima tu che sei riuscita ad arrivare al peso forma. Io posso dare qualche consiglio ma lo sforzo lo fate voi 😉 Tantissimi auguri anche a te!
seguo i tuoi consigli da tanto tempo,ho cambiato le mie abitudini;ho perso 25 kg.
Ma che bellissima notizia! 25 Kg è proprio tantissimo Pietro: bravissimo!!!!!! 😀 😀 😀
Ciao Gio. ..stamattina non riesco a scrivere su Facebook
Anche qui non vedo tutto il messaggio…bo
Grazie x questo articolo molto utile..
Alba forse devi pulire la cache del tuo browser! Mi spiace…
X me è arabo
😀 Ok Alba ma il computer va ripulito ogni tanto! Chiedi ai tuoi figli di darti una mano!
ciao! ho trovato molto interessante questo articolo, soprattutto per il punto 8; Non avevo mai pensato di cambiare man mano le mie abitudini alimentari, infatti ogni volta che inizio una dieta ( e già questa frase la dice lunga… -_-‘) cambio da bianco a nero. Da domani proverò a cambiare gradualmente, ad esempio eviterò di spiluccare fuori pasto. grazie ^^
Carmen, se l’articolo ti è stato così utile io non posso che esserne contenta! Inizia con una cosa nuova alla settimana, siamo animali d’abitudine e questo modo dovrebbe funzionare molto bene 🙂 Tienimi aggiornata e in bocca al lupo!
Una cosa …credo…a mio parere, che assolutamente va fatto, quindi non da evitare…poi puoi anche correggermi se sbaglio, ma è il diario settimanale.Se si riesce a compilarlo, ad essere quanto più scrupolosi e precisi, con se stessi, è ovvio…si resta concentrati sull’obiettivo. Appuntare inoltre le misure in peso e centimetri persi, dal giorno della partenza fino al raggiungimento del traguardo..deve essere qualcosa che ha il sapore della conquista…ottenuta con sacrificio, verificato giorno dopo giorno. ( Ne scrivo, perchè mi propongo sempre di farlo…ma non l’ho mai portato a termine…sarà per questo che non ho mai raggiunto il peso forma?!?)
Angelica sono d’accordo su alcune cose e non d’accordo su altre… Anche con il diario alimentare si, bisogna compilarlo con precisione altrimenti ci si prende in giro da soli. Ma le parole “sacrificio” e “verificato giorno dopo giorno” mi preoccupano un po’. Se senti che ti stai sacrificando, se verifichi ogni giorno misure e peso… allora qualcosa non va. Non è che tu fai un po’ l’errore 6 e un po’ l’errore 8 quando parti con la dieta? Voler segnare tutto può diventare un’ossessione compulsiva… e poi un giorno che non lo fai molli tutto… Sarà che per questo non porti a termine la dieta? Pensaci un po’ e magari fammi sapere 😉
Ciao Giovanna! Ho scoperto oggi per caso il tuo blog e l’ho trovato molto interessante. Ti faccio i complimenti soprattutto per la carica che cerchi di dare alle persone che ti leggono! Io dovrei eliminare 2-3 chiletti ma il mio problema è che sono sempre fuori casa per lavoro sia a pranzo che a cena; attualmente dormo anche fuori casa perché lavoro in un’altra città e non ho la possibilità di cucinare. Quindi succede spesso che salto i pasti o che comunque mangio in maniera sbagliata. Avresti qualche consiglio da darmi? Ti ringrazio e ti auguro buona serata!
Ciao Ilaria e grazie 🙂 Beh dipende molto dai dettagli della tua situazione. Molte volte di pensa di non potersi organizzare e invece i modi ci sono. Tu pensa, e ovviamente è solo un esempio, se domani ti scoprissi di essere allergica a un sacco di cibi e se li mangiassi potresti stare malissimo. Sono certa che in questo caso riusciresti ad industriarti e a trovare il modo, cucinando o meno, di mangiare altre cose 😉 A parte il mangiare ricordati di bere tanta acqua, che per fortuna è dappertutto, e di fare movimento, basta solo passeggiare a passo veloce. Magari quei pochi chiletti che vorresti eliminare non andranno via (è dura eliminare poco peso) ma i centimetri scenderanno di sicuro 😉 Buona serata e notte anche a te!