COME DEPURARSI DOPO LE FESTE: 10 consigli utili
…ecco 10 consigli detox post-abbuffate!
COME DEPURARSI DOPO LE FESTE
Come ogni anno dopo le feste ci sentiamo gonfi stanchi ed assonnati, del resto mangiare durante le feste è usanza tipica degli italiani. Grandi abbuffate, cibi raffinati, glutine in grandi quantità, per non parlare di alcool e bibite gasate e tanta carne alla griglia.
Ormai quello che è fatto è fatto. Se in questi giorni di festa vi siete lasciati andare agli eccessi di cibo e alcol, è inutile farsi sopraffare dai rimorsi, ma anzi, siate contenti di aver vissuto a pieno questi bei pranzi e cene in famiglia!
Ma come depurarsi dopo le feste?
Bastano piccoli accorgimenti e qualche rinuncia per ritornare in forma senza troppa fatica. Basta seguire questo regime per una settimana per poter star meglio.
Per ritrovare la leggerezza e depurarsi dalle scorie, ecco alcuni consigli su come disintossicarsi e sgonfiarsi dopo le grandi abbuffate di queste feste! Scopriteli tutti…
1. BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO: Tutti ve lo diranno, lo so. Ma per quanto possa sembrare banale, questa è la prima cosa da fare per eliminare le tossine e permettervi di depurare il vostro organismo! Se proprio non riuscite a bere acqua semplice, preparate dell’acqua aromatizzata con frutta come limone, zenzero, arancia, mele, ecc…
2.NON SALTARE I PASTI: mangia 5 volte al giorno senza restare per più di 4 ore digiuna. NON saltare i pasti è importante, in questo modo non sentirei mai fame e non avrai il bisogno di merendine, dolci e quant’altro!
3.SPUNTINI E MERENDA sani: basta colazioni e spuntini con Pandoro e panettone! Il web, è pieno di idee e ricette di spuntini e merende sane e leggere, prendi spunto per realizzare le tue! Sostituisci barrette e merendine con frutta sia fresca che secca, yogurt e cereali, noterai la differenza!
4.VERDURE A GOGO: broccoli, finocchi, fagiolini, cipolle, asparagi, e chi più ne ha più ne metta. Sul blog, troverete una fantastica raccolta di RICETTE CON VERDURE per depurarsi dopo le feste!
5.CAMMINA, CAMMINA E CAMMINA: non è importante che tu faccia sport o meno, fai lunghe passeggiate oppure cammina dieci minuti per più volte al giorno; mangiare sano ti darà tanta energia e fare movimento non ti peserà!
6.PIATTI UNICI: prepara piatti unici abbondanti che contengano carboidrati, proteine e verdura. Preferisci i cereali e legumi alla pasta o comunque varia nella scelta di questi alimenti. Ad esempio, riso bianco con ceci e verdura abbondante è un pranzo equilibrato e ricco!
7.NO A BIBITE GASSATE E ZUCCHERATE: controlla sempre le etichette delle bevande che acquisti. Evita bibite gassate e contenenti zucchero; preferisci succhi 100% frutta o spremute fai da te.
8.BEVI TISANE: le tisane sono importanti; ti aiutano a mantenere il senso di sazietà. Molte tisane presenti in commercio, come il tè verde, aiutano a bruciare calorie e riequilibrano l’organismo.
9.MENO SALE, PIU’ SPEZIE: sala meno le tue pietanze, e piuttosto, usa più spezie come noce moscata, pepe, origano, curry, curcuma, ecc… e semi di papavero, di chia ed infine il gomasio, molto sano!
10.PREPARA CIO’ CHE TI PIACE: prenditi del tempo per pensare e preparare piatti con gli ingredienti che più ti piacciono. Cerca nuove idee su Internet che è pieno di blog di cucina. Vedrai che mangiare ciò che ti piace in modo light e sano, farà la differenza e ti darà maggiori stimoli!
Tu hai qualche segreto detox da svelarci? Scrivilo nei commenti!
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