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Pomodori ripieni di cous cous: ricetta estiva facile e senza cottura

Pomodori ripieni di cous cous: una ricetta estiva facile

I pomodori ripieni di cous cous sono una ricetta estiva facile, fresca e leggera, perfetta da servire fredda come un’insalata di pasta o di riso. Sono quei piatti che risolvono un pranzo in pochi minuti e portano in tavola colore, profumo e semplicità.
I pomodorini diventano dei piccoli scrigni di bontà: basta svuotarli, farcirli e lasciarli riposare in frigo. Una ricetta ideale quando fa caldo, quando non si ha voglia di accendere i fornelli o quando serve un’idea scenografica per un buffet estivo.
Per questa versione ho utilizzato un cous cous freddo con pesce spada, melanzane e mentuccia, avanzato dal pranzo: un modo furbo e gustoso per riciclare ciò che abbiamo in frigo e trasformarlo in un piatto nuovo.

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Pomodori ripieni di cous cous: una ricetta estiva facile
  • DifficoltàMedia
  • CostoMedio
  • Tempo di preparazione15 Giorni
  • Tempo di riposo1 Ora
  • Tempo di cottura15 Minuti
  • Porzioni4
  • Metodo di cotturaFornello
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàAutunno, Inverno e PrimaveraPrimavera, Estate e Autunno
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Ingredienti

100 g couscous precotto
250 g pesce spada
250 g melanzane (ovali)
100 g pomodorini del Piennolo
Qualche foglia basilico
Qualche foglia menta
olio di oliva
q.b. sale
q.b. pepe

Strumenti

1 Ciotola
1 Pellicola per alimenti
1 Forchetta
1 Coltello
1 Scolapasta
1 Padella
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Come preparare i pomodori ripieni di cous cous

1. Prepara i pomodori

Lava i pomodorini, rimuovi la calotta e svuotali con un cucchiaino. Conserva sia la polpa sia le calotte.


2. Prepara il cous cous
Versa il cous cous in una ciotola, coprilo con acqua bollente e lascialo gonfiare per 10 minuti coperto da un foglio di pellicola. Sgrana con una forchetta.

3. Cuoci melanzane e pesce spada
Taglia le melanzane a cubetti, falle spurgare con acqua e sale, poi friggile o rosolale.

Salta il pesce spada con aglio, olio e peperoncino. Unisci melanzane e pesce spada e lascia raffreddare.

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4. Condisci
Taglia la polpa dei pomodori e condiscila con olio, sale, basilico e menta. Aggiungi cous cous, melanzane e pesce spada.

5. Riempi i pomodori
Farcisci i pomodorini con il cous cous, richiudi con le calotte e lascia riposare in frigo almeno 1 ora.

Buon appetito, Barbara

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Conservazione

Possiamo preparare i pomodori ripieni di cous cous in anticipo di qualche ora e conservarli in frigorifero fino al momento di servirli.

Se dovesse avanzarne qualcuno, conserviamolo in frigo, in un contenitore per alimenti, al massimo per un paio di giorni.

Girate per bene e fate riposare in frigorifero per almeno un’ora.

Variante


Senza frittura: cuoci le melanzane in forno a 280°C per 10 minuti su teglia rovente.
Vegetariana: elimina il pesce spada e aggiungi feta o ceci.
Mediterranea: aggiungi olive nere, capperi e origano.
Light: usa solo cous cous, pomodoro, basilico e menta.

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Pubblicato da Fantasia in Cucina

Mi chiamo Barbara e da sempre vivo la cucina come un viaggio: tra sapori, ricordi e tradizioni che raccontano la mia terra. La mia passione è nata grazie al mio lavoro di agente immobiliare, ai viaggi e alle collaborazioni con diverse testate giornalistiche, ma è cresciuta tra le pagine di un’agenda dove, sin da bambina, appuntavo le ricette che mi facevano battere il cuore. 🌿 Cosa troverai qui Fantasia in Cucina è più di un blog di ricette: è un racconto della cultura enogastronomica dei Monti Iblei, nel Sud Est Sicilia. Ogni piatto è una storia, ogni ingrediente un frammento di memoria. Cucino, fotografo, mangio e condivido con l’intento di preservare le tradizioni ragusane e tramandare le ricette più antiche del territorio. 🍽️ Consigli e scoperte Oltre alle ricette, ti porto nei luoghi che amo: trattorie, pasticcerie, mercati e piccoli locali dove si respira la vera cucina siciliana. Perché il buon cibo non si racconta soltanto: si vive, si scopre, si condivide. 📍 Benvenuti Se ami la cucina che profuma di casa, di storia e di bellezza, sei nel posto giusto. Accomodati: sei il benvenuto nella mia cucina, tra i sapori autentici del Sud Est Sicilia.

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