Smoothie bowl, fai il pieno di benessere.
Confesso di essere ossessionata dal mio nuovo acquisto che vi consiglio davvero caldamente e che credo possa anche essere un fantastico regalo di Natale. Sto parlando del frullatore da tavolo della Smeg, bellissimo da vedere e facile da utilizzare, che mi sta ispirando moltissime ricette. Una delle ultime è quella degli gnocchi di ricotta ripieni di crema di zucca.
Ma oggi vi voglio proporre una smoothie bowl che può essere un’ottima proposta sia per una colazione, sia per una merenda sana e, perché no, una cena diversa.
Quindi bando alle ciance e prepariamo insieme questo smoothie bowl, fai il pieno di benessere.
Eh belin, che buono!
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Ingredienti
Smoothie bowl con frullato di mango- Calorie totali: circa 260 kcal
Smoothie bowl con frullato alla fragola – Calorie totali: ~270 kcal
- Energia 914,10 (Kcal)
- Carboidrati 80,47 (g) di cui Zuccheri 56,11 (g)
- Proteine 22,95 (g)
- Grassi 57,73 (g) di cui saturi 10,38 (g)di cui insaturi 6,64 (g)
- Fibre 18,78 (g)
- Sodio 53,10 (mg)
Valori indicativi per una porzione di 260 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.
* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Strumenti
SPECIALE: Guida ai migliori frullatori elettrici
Passaggi
Smoothie bowl con frullato di fragole
Frullare le fragole con il kefir o del latte anche vegetale.
Versare il frullato in una tazza e guarnire con la frutta preferita. Io ho utilizzato banana, mirtilli, cocco, mango, fragole e un cucchiaio di granella di pistacchio e di mandorle a scaglie.
Smoothie bowl con frullato di mango
Frullare il mango con il kefir o del latte anche vegetale.
Versare il frullato in una tazza e guarnire con la frutta preferita. Io ho utilizzato banana, mirtilli, mango e un cucchiaio di granella di nocciole, di pistacchi e di mandorle a scaglie.
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FAQ (Domande e Risposte)
Come conservarlo?
Visto che il mio frullatore me ne dà la possibilità, di solito, se preparo troppo frullato, lo chiudo ermeticamente nella sua bottiglia to go e lo conservo in frigo.
Si possono utilizzare anche cereali?
Perché no, magari si possono utilizzare dei fiocchi d’avena.
Non utilizzi lo zucchero?
Ma no, la frutta è buona al naturale, non hai bisogno di dolcificarla.
Dosi variate per porzioni
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