Ecco la lista dei punti Weight Watchers Propoints per pesce, molluschi e crostacei. Il pesce è una delle migliori fonti di proteine per la dieta: ideale almeno 3 volte a settimana. I pesi si intendono a crudoa meno che non sia specificato diversamente. Il pesce surgelato va benissimo: mantiene le stesse proprietà di quello fresco.
Puoi cercare un alimento specifico usando il campo Cerca qui sotto, oppure scaricare la lista in formato PDF cliccando qui: LISTA PUNTI WW – PESCE, MOLLUSCHI E CROSTACEI
| PRODOTTI | QUANTITÀ | PUNTI WW |
|---|---|---|
| Acciughe, sotto sale | 40g (circa 10 pezzi) | 1 |
| Acciughe, sottolio, sgocciolato | 20g (circa 5 pezzi) | 1 |
| Anguilla affumicata | 100g | 7 |
| Anguilla, crudo | 120g | 8 |
| Aringa, affumicato | 100g | 6 |
| Aringa, crudo | 100g | 5 |
| Aringa, sotto sale | 100g | 5 |
| Asinello, Eglefino o Haddock, affumicato | 50g | 1 |
| Asinello, Eglefino o Haddock, crudo | 120g | 2 |
| Bianchetti (gianchetti), crudo | 100g | 4 |
| Branzino, crudo – 60% parte edibile) | 120g | 2 |
| Carpa | 100g | 3 |
| Cefalo, crudo | 120g | 3 |
| Cernia, crudo | 100g | 2 |
| Cheppia, crudo | 120g | 3 |
| Halibut, crudo | 120g | 3 |
| Luccio, crudo | 100g | 2 |
| Lucioperca, crudo | 100g | 2 |
| Merlano o Molo, crudo | 120g | 2 |
| Merluzzo nero (Pollock), crudo | 140g | 2 |
| Merluzzo o pollack d'Alaska | 120g | 2 |
| Merluzzo, crudo | 140g | 3 |
| Nasello, crudo | 100g | 2 |
| Occhialone, crudo | 120g | 3 |
| Orata, crudo | 130g | 3 |
| Palombo, crudo | 100g | 2 |
| Pangasio, crudo | 120g | 2 |
| Persico del Nilo, crudo | 100g | 2 |
| Pesce gatto, crudo | 100g | 2 |
| Pesce gunnello | 120g | 9 |
| Pesce persico | 120g | 2 |
| Pesce spada, crudo | 100g | 3 |
| Platessa, crudo | 100g | 2 |
| Rana pescatrice o Coda di rospo, crudo | 120g | 2 |
| Rombo chiodato, crudo | 100g | 2 |
| Salmone, affumicato | 50g | 2 |
| Salmone, al naturale, sgocciolato | 100g | 3 |
| Salmone, crudo | 100g | 5 |
| Sardine, crudo | 100g | 5 |
| Sardine, sottolio, sgocciolato | 100g | 5 |
| Scorfano, crudo | 120g | 3 |
| Sgombro, affumicato | 50g | 5 |
| Sgombro, al naturale, sgocciolato | 100g (circa 1 scatoletta) | 4 |
| Sgombro, crudo | 100g | 6 |
| Sgombro, sottolio, sgocciolato | 100g (circa 1 scatoletta) | 7 |
| Sogliola, crudo | 120g | 2 |
| Spigola, crudo | 120g | 2 |
| Spinarolo, crudo | 120g | 2 |
| Stoccafisso, ammollato | 120g | 4 |
| Stoccafisso, secco | 50g | 4 |
| Tinca, crudo | 120g | 2 |
| Tonno, al naturale, sgocciolato | 100g | 3 |
| Tonno, crudo | 120g | 3 |
| Tonno, sottolio, sgocciolato | 100g | 5 |
| Trota iridea/arcobaleno, crudo | 120g | 4 |
| Trota, affumicato | 100g | 3 |
| Trota, crudo | 120g | 3 |
| Aragosta, crudo | 100g | 2 |
| Astice, crudo | 100g | 2 |
| Calamari fritti | 100g | 12 |
| Calamari, crudo | 100g | 2 |
| Capasanta, crudo | 100g (circa 5 pezzi) | 2 |
| Cozze, pesate a crudo con guscio | 1000g | 7 |
| Cozze, bollite, con guscio | 300g | 2 |
| Cozze, bollite, sgusciate | 100g | 2 |
| Frutti di mare, misto, crudo | 120g | 2 |
| Gamberi e gamberetti, crudo | 120g | 3 |
| Gambero di fiume, crudo | 100g | 2 |
| Gamberone argentino, crudo sgusciato | 100g | 2 |
| Polpo, crudo | 110g | 2 |
| Ostriche | 105g (circa 7 pezzi) | 2 |
| Scampi | 100g | 2 |
| Scampi, sgusciati, crudo | 150g | 3 |
| Seppie, crudo | 100g | 2 |
| Vongole, senza guscio | 250g | 5 |
| Vongole, con guscio | 600g | 3 |
| Bastoncini di pesce surgelati, cotti al forno | 30g (circa 1 pezzo) | 2 |
| Bastoncini di pesce surgelati, fritti | 60g (circa 2 pezzi) | 5 |
| Brodo di pesce | 200ml (circa 1 bicchiere) | 1 |
| Caviale | 10g (circa 1 cucchiaino) | 1 |
| Pesce impanato, precotto | 100g (circa 1 porzione) | 5 |
| Surimi | 53g (circa 3 pezzi) | 1 |
| Uova di pesce (lompo, salmone, etc) | 30g (circa 3 cucchiaini) | 1 |
Aggiornamento
24/02/2024: data di pubblicazione di questa lista.
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Ciao Giovanna mi potresti spiegare una cosa…perché il salmone al naturale sono 3 punti per 100g mentre fresco crudo, 5 punti per 100g… ma il peso in cottura cala, quindi i 100 grammi cotti, a crudo sono di più…allora perché ha meno punti quello cotto rispetto al crudo?
Ciao Iside 🙂 Il salmone al naturale è in scatola, non è semplicemente salmone cotto come faresti in casa, credo che la differenza dipenda dal metodo di lavorazione del prodotto in scatola! 😉
Ciao!
Quanti punti potrebbero essere per la trota salmonata?
La trota salmonata è la trota iridea o arcobaleno, i punti ci sono nella lista 😉
Ciao Giovanna,
Considerato che fortunatamente abitando in Sicilia non ho nessuna difficoltà a reperire il pesce fresco e che la cottura non modifica i punti, se prendo un, orata e la cucino al forno o a vapore, tolta lisca testa e pelle peso solo la polpa e calcolo i punti?
Gianna ciao, la cottura non modifica i punti ma modifica il peso… E io spesso ho solo i valori del peso a crudo e non cotto. Quindi se lo pesi da cotto i punti non li sai. Pesalo a crudo poi pesi a parte, una volta cotto, lisca, pelle e testa e sottrai dal peso a crudo tanto se scoli ben bene il residuo non avrà peso in più una volta cotto 😉 Spero di essermi spiegata!
quanti punti calcolare per le seppie?
Agata ho inserito i valori delle seppie 😉
Buonasera, c’è la possibilità di scaricare un PDF o un excel di queste tabelle con punti?!
dimmi di si dimmi di si dimmi di si ^.^
TI VOLEVO SOLO DIRE CHE HO RISOLTO 😉
ah ecco e io ti ho risposto prima di vedere questo messaggio 😀 Bene!
Cherie: SI 😀 Se guardi in fondo all’articolo c’è il bottone Stampa. Cliccalo e potrai o stampare o salvare il pdf 😉
Ciao! Avrei una domanda per te…il trancio di salmone fresco da banco, da cucinare ad esempio al vapore, è il salmone crudo da 5 punti nella lista? Speravo perdesse qualche punto con la cottura 🙂
no Sofia non si perdono punti in cottura mi spiace!
Controllando la lista del pesce, non riesco a trovare il cefalo…a quale pesce posso paragonarlo??
Ciao Dusy 🙂 L’ho trovato ora sulle tabelle della WW americana e l’ho aggiunto alla lista, sono 3 punti per 120 grammi a crudo 😉 Grazie per avermelo segnalato!
Aiuto Giovanna !!
Domani devo fare degli sgombri alla griglia che mi hanno regalato pescati al mare dallo zio della morosa di mio figlio, ma guardando i punti x 100gr sono10!!!!ma cosi tanti x 100 GR???
Uno medio sarà sui 200 gGR..
Mi gioco gran parte dei punti….
Non posso non mangiarlo , ci sarà anche lei a pranzo!!!
Alba questi sono i punti che ho preso dalla WW olandese, magari è sbagliato. DI nuovo, prova a cercare le informazioni nutrizionali. E’ un casino con i crostacei forse i punti sono intesi senza guscio?
Hai ragione guarderò in rete i valori nutrizionali degli sgombri a crudo…che poi non sono crostacei ahahah
ciao buonissima giornata !
Eccomi …allora su diversi siti mi hanno dato questi valori x 100 GR di sgombro fresco :
Proteine dai 18.70 ai 19
Grassi alcuni 11 altri 12
Risultato x 100 GR di sgombro a crudo 5pp.
ok allora usa questo valore e io lo correggo subito nella lista, mi fido del tuo conteggio, grazie 😉
uhhhh hai ragione pensavo agli scampi io 😀 😀 Ma allora il valore che ho io dovrebbe essere giusto boh!
Ho pesato uno sgombro da crudo e pesava 200 gr circa …tolto le lische e pelle credo di averne mangiato 100 \120 gr quindi conteggerò 6 punti..poi mi sono mangiata taaaanti pomodori e pochi carbo..
Per oggi è andata così..
Grazie x la fiducia!
ok Alba, intanto io ho chiesto alla WW olandese, sulla loro pagina. Mi hanno risposto che ci guardano e mi fanno sapere 😉
Alba… la WW olandese ha risposto su fb. In pratica hanno chiesto ai loro consulenti nutrizionisti e per loro 100 grammi sono 10 punti in quanto lo sgombro è tanto ma tanto più grasso del salmone… Ho riportato a 10 il valore sulla tabella, poi tu decidi cosa fare per il conteggio. Io ho sempre detto che scrivo i valori dettati dalla WW e quindi per coerenza lascio quello 😉
Io ho preso seppie e gamberi surgelati e tutti e due le confezionimi danno 1pp x 100 GR di prodotto a crudo, secondo il calcolatore.
eh non saprei, questi sono i valori dati dalla WW… tu fai i conti con il tuo pacchetto visto che ci vai meglio 😀 Ma pesali anche da scongelati visto che andando via l’acqua peseranno di meno!
Si certo peso da scongelato!!
Domani sughetto con seppie, gamberetti e piselli.
Piccolo Contributo: Ho preso i Totani surgelati, e visto che nella tabella non ci sono ho fatto i conti e risultano essere 1 punti ogni 100 gr. Giusto per conoscenza! Ciao!
ah brava… e io pensavo che calamari e totani fossero la stessa cosa più o meno quindi gli stessi punti… o no? 😀
Ah non lo so! io sono in val d’aosta, figurati quanto me ne intendo di pesce! 😛
Comunque volevo chiederti se sai mica i punti di pesce tipo palombo e nasello?
Eh no mi spiace, quello che c’è in lista è quello che ho trovato sulla lista dei punti della WW olandese. Per il resto bisogna trovare i valori nutrizionali in rete e fare il conto…
Ok! Allora, facendo le medie di 3 siti in cui ho trovato i valori nutrizionali, posso dire che sia il palombo che il nasello hanno 2 pt ogni 100 gr.
Grazie mille Simona!!! Li ho aggiunti nella lista… grazieeee 😀
Di niente 🙂
Grazie mille!!!
di niente! 🙂
dilemma risolto: sono andata proprio alla Lidl. Tu hai preso il Wild salmone ovvero quello che (sempre se crediamo a ciò che ci dicono) vive liberamente in acqua. Quindi si muove fa attività fisica anche lui 😀 E quindi il grasso per 100 grammi è 1,7. Se invece guardi l’altro pacchetto, il salmone di allevamento che non si muove troppo, il grasso per 100 grammi è 15… ecco scoperto l’arcano 😀
Poi aggiungerò questa cosa nella lista, bene che l’hai notata, grazie 🙂
Sono filetti della Trawlic (lidl)
proteine 20
Carboidrati 0
Grassi 1.7
rispondo anche qui oltre che su facebook: la cosa è strana, cercherò di calcolare anche io i punti del salmone fresco surgelato di una marca olandese e se ho stesso risultato chiederò al supporto della WW olandese di chiarire il perchè! Intanto tu usa i punti calcolati da te 😉 E grazie per la segnalazione!
Il crudo!
Dunque a me la WW olandese e quella USA mi danno i valori che ho scritto, ho ricontrollato per sicurezza. Mi daresti tutte le informazioni che tu hai usato per fare i tuoi calcoli? Marca e informazioni nutrizionali per favore? Cmq mi sembra strano perchè 100 g di salmone 2 PP sarebbe proprio pochissimo! Attendo informazioni 🙂
Ciao… Ho guardato il tuo specchietto e dà 5 punti x 100g di salmone crudo… Ho provato con il calcolatore e me ne dà 2!
ma tu stai calcolando il crudo o l’affumicato Laura?
Grazie! Giusto oggi mi sono mangiata la pasta con i gamberetti! Ho contato 3 per 100 gr.. quindi ho pure abbondato 🙂
Ciao Simona… cosa intendi dire con “Ho contato 3 per 100 gr” ?
Grazie!mancavano i punti pesce
prego! 🙂