Barrette proteiche energetiche fatte in casa con fiocchi d’avena, un alimento per integrare la dieta, lo snack per la merenda oppure lo spuntino prima dell’allenamento per gli sportivi. Una ricetta molto semplice, senza cottura e con pochi ingredienti. Andiamo in cucina e vediamo come si realizzano.
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Ingredienti
- 50 gfiocchi d’avena
- 10 gmiele
- 50 mllatte
- 25 gburro d’arachidi
- 15 gproteine del siero del latte
Strumenti
- Ciotola
Preparazione
La preparazione è molto semplice e veloce.
In una ciotola mettere i fiocchi d’avena, con il miele e il burro d’arachidi.
Mescolare gli ingredienti e farli amalgamare, si deve ottenere un composto omogeneo.
Unire le proteine del siero del latte e mischiare tutto con un cucchiaio.
Infine versare il latte e mescolare, far riposare in frigo il composto per circa 30 minuti, si deve assorbire il latte.
Realizzare con le mani delle barrette di circa 3cm x 5cm, per evitare che si attacchino fare la base con la carta da forno.
Riporre in frigo e consumare al momento.
Buon appetito!
Ecco pronte le Barrette proteiche energetiche fatte in casa con fiocchi d’avena.
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Consigli della nonna
Si può aggiungere del cioccolato fuso e decorare tutta la superficie.