Cannelloni di soia vegan
I cannelloni di soia vegan sono la valida alternativa gustosa, anche per chi desidera di tanto in tanto mangiare leggero e in modo naturale, oltre che per chi persegue specifiche filosofie di vita come vegetariani e vegani.
Ricetta: Cannelloni di soia vegan
Sommario: I cannelloni di soia vegan sono una valida alternativa totalmente naturale e leggera ai soliti cannelloni, proviamoli insieme.
Ingredienti
- 160 gr. di hamburger di soia
- 1 pizzico di paprika
- 1/2 bicchiere di vino bianco
- 1 pizzico di rosmarino tritato
- 1 cucchiaio di olio Evo
- 400 ml. di passato di pomodoro
- sale q.b.
- qualche foglia di prezzemolo tritato
- 1 peperoncino rosso (opzionale)
- 200 ml di acqua
- 400 gr. di farina
- 2 bicchieri e mezzo di latte di soia o avena (450 cl. circa)
- 2 cucchiai di olio di mais
- olio per fritture q.b.
Istruzioni
- Seguiamo le istruzioni per preparare il Ragù di soia.
- Con un colino separiamo la parte densa della soia dal sugo.
- Prepariamo le nostre Crepes per cannelloni vegan
- A questo punto prendiamo le crepes una alla volta e vi poniamo all’interno un cucchiaio del nostro macinato di soia.
- Le arrotoliamo come per i normali cannelloni.
- Poniamo un pò di sugo sul fondo della teglia che intendiamo usare, e vi sistemiamo uno alla volta i cannelloni.
- Condiamo con una parte del sugo rimasta.
- Li inforniamo in forno caldo a 170° per 40 minuti.
- Serviamo ben caldi.
Note
La soia, pur essendo più leggera e digeribile della carne continene molti importanti nutrienti, come vitamine del gruppo B, potassio e proteine, senza contare i fitoestrogeni che pare siano un vero toccasana durante la menopausa. Possiamo conservarlo già pronto in contenitore ermetico, in frigo fino a 3 giorni, oppure congelarlo.
Variazioni
Se ne gratite il sapore potete aggiungere 15 minuti prima del termine della cottura 3 cucchiai di pesto o qualche fogliolina di basilico fresco tritata.
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 1 ora e 30 minuti
Numero di porzioni:4
Tradizione culinaria: Italiana
My rating 5 stars: ★★★★★
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