Smoothie con avocado banana e mela
Bentornati amici di oggi cucina rosanna.
Per la mia colazione ho preparato nella mia cucina e con il mio estrattore di succo un delizioso smoothie o frullato, perfetto per fare il pieno di energia in quei giorni in cui vi sentite molto depressi o dopo l’attività fisica.
Lo smoothie con avocado banana e mela è un concentrato di bontà e di benessere
L’avocado è ricco di Omega 3, molto importante per una dieta sana ed equilibrata.
Pochi ingredienti per realizzare questa meravigliosa bevanda, perfetto sia per la colazione che per una pausa leggera a merenda, indicato per chi ha a cuore la propria alimentazione ma anche per chi vuole gustare a crudo i sapori della natura. In questa ricetta ho usato del latte vaccino ma possiamo variare e personalizzare questo smoothie secondo i propri gusti
Prepariamo insieme questo meraviglioso smoothie!
Per realizzare lo smoothie con avocado banana e mela ho usato *l’estrattore di succo, ma se non si possiede un estrattore si può tranquillamente usare un frullatore o mixer
- INGREDIENTI
- 1 avocado maturo
- 1 banana
- 100 grammi di latte vaccino o vegetale
METODO BASE PER PREPARARE UNO SMOOTHIE
- Scegliere un ingrediente pastoso come base tipo la banana, l’avocado, il mango, la zucca cotta, la papaia, la pesca, l’albicocca.
- Pulite la frutta e la verdura togliendo le bucce, semi o piccioli.
- Passate nell’estrattore prima gli ingredienti pastosi.
- Raccogliete gli scarti della frutta pastosa e metteteli nella brocca del succo: questo darà consistenza ulteriore allo smoothie.
- Estrarre il succo dagli ingredienti.
- Unite eventualmente il latte (vaccino o vegetale).
- Dolcificate con il dolcificante preferito e unite eventuali aromi per completare (cannella, cacao ecc..)
Procedimento
Dividete in due metà l’avocado e togliete il nocciolo
Prelevate la polpa dell’avocado con un cucchiaio
Lavate molto bene la mela, togliere i semini e se la mela è bio lasciate la buccia
Sbucciate la banana e tagliatela a pezzetti
Azionare l’estrattore e inserire la frutta a poco a poco. Aggiungere del latte e servire il succo con qualche cubetto di ghiaccio.
Ed ecco un buonissimo Smoothie con avocado banana e mela
Io ho aggiunto del cacao amaro in polvere per dare un tocco in più di bontà!
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