Come perdere 10 kg in 4 settimane e non recuperarli più.
Innumerevoli sono le diete che girano sul web, molte con scarso successo poiché ciò che conta davvero, nei regimi alimentari ipocalorici, è stimolare il metabolismo. Il metabolismo va aiutato con una dieta ricca di tutti i nutrienti essenziali da assumere nei momenti giusti della giornata, mai fuori orario. Fondamentale è inoltre abbinare un’attività fisica adeguata e costante. Inoltre, se le gradite, potete anche aggiungere a questa dieta delle tisane depurative e drenanti, le quali aiuteranno il processo di dimagrimento. Oggi vi propongo la dieta per perdere 10 kg in 4 settimane, una dieta non troppo severa, che riuscirete a seguire molto volentieri, senza soffrire la fame.
I passi fondamentali da seguire.
Ecco i consigli da seguire, giorno dopo giorno, nella dieta del supermetabolismo:
- Mangiare 5 volte al giorno, ogni 3/4 ore, e non saltare mai i pasti;
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, tutti i giorni, a partire dal risveglio a stomaco vuoto;
- Consumare la colazione entro 30 minuti dal risveglio;
- Svolgere attività fisica minimo 3 volte a settimana;
- Scegliere alimenti sani, frutta e verdura di stagione.
Dieta del supermetabolismo, menù:
Lunedi e martedi:
Colazione: Yogurt magro + cereali o fiocchi d’avena e frutta disidratata.
Spuntini: macedonia di frutta fresca o estratto di frutta e verdura di stagione.
Pranzo: Riso con tonno e verdure, o cous cous con pollo e verdure saltate in padella.
Cena: Vellutata di verdure + carne ai ferri, oppure orata + purè senza burro e formaggio.
Mercoledi e Giovedi:
Colazione: Frittata di albumi + verdure crude, oppure fesa di tacchino (o bresaola) + insalata di agrumi.
Spuntini: Yogurt magro + fetta biscottata con marmellata agli agrumi
Pranzo: Bistecca di suino + spinaci, oppure orata al forno + verdure cotte.
Cena: Trancio di tonno + insalata di verdure crude, oppure spiedini di pollo marinato con verdure.
Venerdi, Sabato e Domenica.
Colazione: Frullato di frutta fresca + 1 fetta di pane di segale, oppure spremuta di arancia + 1 fetta biscottata integrale con marmellata, oppure pancake di albume e farina di avena (o riso) + frutta fresca.
Spuntini: Frutta secca (fino a 8 mandorle, nocciole o altro), oppure frutta fresca.
Pranzo: Vellutata di zucca o legumi secchi, oppure trancio di salmone arrosto + insalata fresca.
Cena: Spiedino di pollo + patate al forno (o bollite), oppure riso con gamberi e verdure, oppure merluzzo bollito condito con limone + insalata di lattuga.
Conclusioni.
Come potete notare la dieta del supermetabolismo si basa su un vasto di inserimento di cibi ricchi e nutrienti, soprattutto a base di proteine le quali hanno la funzione di stimolare da subito il metabolismo e dare una sferzata di energia, che serve per effettuare l’attività fisica giornaliera. Provate questo regime alimentare per 4 settimane, poi sospendetelo e riprendetelo dopo qualche mese. Non riprenderete più i chili persi.
