Come sto perdendo i kg di troppo.
Per te che leggi questo articolo…. Ti svelo come li sto perdendo.
Ho 35 anni e devo perdere 10 kg, devo arrivare al mio normo peso, che è di 58 kg, ora sono di nuovo a 68 kg, una settimana fa ero a 69 kg, e le mie gambe lo sentivano…dato che porto il plantare.
Come sto perdendo i kg di troppo
COLAZIONE
A colazione ho provato a inserire un alimento contente del cacao amaro, che può essere una cioccolata calda oppure un dolce preparato con il riso.
Ho provato la settimana fa. e devo dire ne sono meravigliata…
Il cambio della colazione era semplicemente perché ero stufa del solita bevanda alla soia, con 3 fette biscottate, così ho provato a variare.
Non mangio nulla fino a pranzo, non mangio cornetti, briosces, etc…Se uno deve perdere peso il cornetto o la briosces è quello meno indicato.
PRANZO:
Io mangio una cosa a pranzo, o il primo o il secondo, e la frutta, spesso una mela o una banana.
Mangio spesso il primo
La pasta la condisco con olio e parmigiano, oppure con sugo o ragù di carne non soffritto, oppure con la verdura, es pasta con i peperoni, pasta con le zucchine, quando sono di stagione, oppure pasta con olive e capperi, che ho scritto la ricetta.
Per mangiare i legumi, preparo un minestrone di legumi…compro i legumi secchi già pronti, e li cucino. Scorrendo il blog trovate una ricetta.
Oppure preparo un passato di verdura con tutte le verdure che ho in casa: zucchine o zucca, carote, patate, coste, una cipolla e fiori di zucca. Una volta mettevo anche il basilico, ma ho saputo dai cuochi di masterchef che il basilico non si cuoce, cosi non lo uso più in cottura.
MERENDA:
Una spremuta di arancia con savoiardi
o una mela
CENA
A cena preparo carne, molto spesso con il pan grattato, perchè a mio figlio piace cosi, però non la friggo. La fettina di carne l’appiattisco con lo sbatti carne, poi la passo nell’olio e nel limone, la vitamina C serve per fissare il ferro, e poi nel pan grattato contente parmigiano. Non devi aggiungere sale prima della cottura perché altrimenti diventa dura.
Devi ridurre il pane, la farina 00, o sostituirle con altre farine, esempio usare la farina integrale, la semola rimacinata di grano duro…e otterrai miglioramenti…E starai meglio.
Cosa molto importante devi bere molta acqua durante la giornata, circa 1 l e mezzo di acqua al giorno.
I primi kg che perdi sono acqua, sono massa liquida, poi perdi la massa grassa, ti consiglio di fare anche un po’ di cyclette.
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