Quando arriva la bella stagione, c’è una ricetta che non può proprio mancare sulla nostra tavola: l’insalata di riso. Fresca, colorata e versatile, è uno di quei piatti che si possono preparare in anticipo e personalizzare ogni volta con gli ingredienti che più ci piacciono. Questa volta, però, ho voluto preparare una versione un po’ diversa dal solito, ricca di ingredienti ma allo stesso tempo semplice da realizzare. E da qui nasce il titolo “Insalata di riso: la più buona di tutte”. Un titolo forse un po’ audace, lo ammetto, ma dopo averla assaggiata era davvero difficile chiamarla in un altro modo! 😍
Per prepararla ho utilizzato un mix di verdure composto da patate, carote e piselli, aggiungendo legumi, olive, bresaola e piccoli cubetti di Emmenthal. Un abbinamento che può sembrare insolito, ma che insieme funziona alla perfezione: le verdure donano delicatezza, i legumi aggiungono consistenza, la bresaola regala sapidità e l’Emmenthal quel tocco cremoso e leggermente deciso che rende l’insalata ancora più appetitosa.
A completare il tutto c’è un condimento semplice ma perfetto per questo tipo di preparazione: olio extravergine di oliva, succo di limone e un po’ di senape. Il limone dona freschezza, mentre la senape aggiunge una nota leggermente pungente che lega alla perfezione tutti gli ingredienti.
È una ricetta ideale per un pranzo estivo fresco e completo, ma anche per una cena veloce o per quei giorni in cui vogliamo trovare qualcosa di già pronto in frigorifero. Può essere preparata con qualche ora di anticipo e gustata fredda, lasciando così il tempo ai sapori di amalgamarsi. E poi c’è il bello delle insalate di riso: si possono personalizzare praticamente all’infinito. Basta cambiare un ingrediente, aggiungerne uno nuovo o utilizzare quello che abbiamo già in frigo per ottenere ogni volta una versione diversa.
Questa, però, è una di quelle combinazioni che rifarei esattamente così. Colorata, ricca, saporita e con un irresistibile contrasto tra verdure, legumi, bresaola e formaggio. Insomma, prepara le forchette: questa insalata di riso merita davvero di essere provata! Scopri la ricetta e preparala insieme a me …e non perderti 👇

- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Tempo di preparazione10 Minuti
- Tempo di riposo30 Minuti
- Tempo di cottura15 Minuti
- Porzioni3
- Metodo di cotturaFornello
- CucinaItaliana
- StagionalitàEstate
Ingredienti
per preparare l’insalata di riso più buona di tutte ti serviranno
- Energia 424,83 (Kcal)
- Carboidrati 56,44 (g) di cui Zuccheri 6,08 (g)
- Proteine 25,93 (g)
- Grassi 9,49 (g) di cui saturi 0,49 (g)di cui insaturi 2,00 (g)
- Fibre 7,24 (g)
- Sodio 998,00 (mg)
Valori indicativi per una porzione di 400 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.
* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Strumenti
Passaggi
Come preparare l’insalata di riso più buona di tutte
Cuoci il riso in abbondante acqua salata seguendo i tempi indicati sulla confezione, facendo attenzione a lasciarlo leggermente al dente. Una volta pronto, scolalo e passalo velocemente sotto l’acqua fredda per fermare la cottura. Lascialo sgocciolare bene e trasferiscilo in un’insalatiera capiente.
Nel frattempo, cuoci anche le verdure surgelate in acqua bollente salata fino a quando saranno tenere ma non troppo morbide. Scolale con cura e lasciale raffreddare completamente, per velocizzare passale sotto un getto di acqua fredda.
Aggiungi al riso, la bresaola tagliata a pezzetti, l’emmenthal a cubetti e le olive a rondelle, mescola bene con un cucchiaio e unisci anche le verdure.




Prepara quindi il condimento; versa in un barattolino l’olio extravergine di oliva con il succo di limone, la senape, il sale e il pepe, chiudi il barattolo con il coperchio ed emulsionalo energicamente e versa il condimento sull’insalata di riso, aggiungi anche i fagioli sgocciolati e mescola delicatamente tutti gli ingredienti.
Copri l’insalatiera e lascia riposare l’insalata di riso in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servirla. Questo piccolo riposo permetterà ai diversi sapori di amalgamarsi alla perfezione.



Prima di portarla in tavola, mescola nuovamente e, se necessario, aggiusta il condimento. Lasciala 10 minuti a temperatura ambiente poi gustala in tutta la sua freschezza

L’insalata di riso può essere preparata in anticipo e conservata in frigorifero, all’interno di un contenitore ermetico, a una temperatura di 4 °C o inferiore.
Per gustarla al meglio, consiglio di consumarla entro 2 giorni dalla preparazione
Evita di lasciare l’insalata di riso a temperatura ambiente per periodi prolungati e riponila in frigorifero non appena si sarà raffreddata. Prima di servirla, mescola bene e, se necessario, aggiungi un filo d’olio.
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