Riso e cereali con zucchine e prosciutto ricetta leggera, piatto veloce, primo semplice, saporito, light, con poche calorie, idea per la dieta, 299 calorie, 3 cereali
Riso e cereali con zucchine e prosciutto ricetta leggera
Riso e cereali un primo piatto gustoso, facile e veloce da preparare, leggero, perfetto se siete a dieta con circa 299 calorie a porzione, ovviamente tenete conto del vostro schema dietetico se potete utilizzare questi alimenti, in commercio trovate la confezione 3 cereali è molto buona.
La ricetta del riso e cereali con zucchine fritte velocemente se le tagliate a fettine sottili e cuocete con il coperchio sopra è piuttosto leggera, veloce, ottimo per una cena leggera ma con gusto, io non ho salato il piatto.
Seguitemi in cucina oggi ci sono riso e cereali!
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- 200 gr di riso e cereali ( 3 Cereali Gallo oppure misto di farro, riso, orzo)
- 2 zucchine grandi
- 2 fette di prosciutto cotto
- 60 gr di pizzottella o 2 cucchiai di parmigiano
- olio
- Tagliate le zucchine a rondelle non tropppo sottili e friggetele in una padella antiaderente con un cucchiaio di olio di semi e uno di acqua con il coperchio chiuso per una cottura più leggera.
- Scaldate il riso e cereali, appena sarà cotto unitelo alle zucchine, aggiungete il prosciutto tagliato a striscioline, insaporite per bene poi unite la pizzottella tagliata a cubetti o il parmigiano.
- N.B. una porzione di questo piatto con soli 60 gr di riso apporta circa 299 cal
- Bon appétit..
Che belle queste ricette! Mi piacciono tantissimo, perchè si può mangiare con gusto pur rimanendo leggeri! Buonissimi preparati così!
oh questo si che me lo magno stando a dieta!!me lo preparo domani che non sono a lavoro per pranzo!!fabtastico…grazie vicky