Il budino con semi di chia, che nella versione originale viene anche chiamato chia pudding, è una ricetta perfetta per una colazione o una merenda all’insegna del mangiare sano. Si prepara in poco meno di 10 minuti, si può arricchire in mille modi diversi ed è davvero salutare. Sono infatti ben note a tutti le proprietà benefiche dei semi di chia, una pianta conosciuta già dal tempo degli Aztechi: sono ottimi per aiutare a regolare l’intestino e sono ricchi di calcio, ferro e potassio.
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- DifficoltàMolto facile
- CostoMolto economico
- Tempo di preparazione10 Minuti
- Tempo di riposo1 Ora
- Porzioni1
- Metodo di cotturaSenza cottura
- CucinaItaliana
- StagionalitàTutte le stagioni
Ingredienti per il budino ai semi di chia
Strumenti
Prepariamo il budino ai semi di chia
Versiamo il latte di mandorla, o qualunque latte vegetale deciderete di utilizzare, in un barattolo, aggiungiamo un cucchiaino di cacao e uno di vaniglia
Continuiamo con un dolcificante a piacere (miele, sciroppo d’agave, sciroppo d’acero, etc), uniamo i semi di chia e mescoliamo accuratamente. I semi di chia sono molto leggeri e tendono a galleggiare nei liquidi. Una volta che si saranno imbevuti di latte, prenderanno la loro classica consistenza gelatinosa.
Chiudiamo ermeticamente i barattoli e mettiamo a riposare in frigo per 1 ora. Riprendiamo dal frigo, trascorso il tempo di riposo, e completiamo con frutta fresca a piacere, un po’ di burro d’arachidi
Completiamo con altro sciroppo d’agave (o il dolcificante che avete scelto) e i semi di zucca. Ora possiamo gustare il nostro budino di semi di chia.
Conservazione
Il budino di semi di chia si conserva in frigo, nel suo barattolo ben chiuso, fino a 4 giorni.
Consigli
Potete usare qualunque tipo di frutta fresca che avete a disposizione o vi piace: provate con i frutti di bosco!
La vaniglia non è obbligatoria ma fortemente consigliata, dona una nota aromatica perfetta.
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Dosi variate per porzioni