Le mele sono fonte di salute, per questo potremo citare il famoso proverbio una mela al giorno toglie il medico di torno. Le mele infatti sono ricche di vitamine e minerali che apportano solo benefici al nostro organismo.
In questo post andrò ad elencare le molteplici proprietà della mela e vedrete che rivaluterete questo come frutto e ne consumerete di più.
1) Rallenta l’invecchiamento
Poichè contiene molti nutrienti antiossidanti, mangiare una mela è un modo per rallentare l’invecchiamento cellulare; di conseguenza protegge anche l’organismo dalle malattie degenerative.
2) Riduce il colesterolo
Grazie alle fibre, in particolar modo alla pectina e ai polifenoli, la mela aiuta a ridurre il tasso di colesterolo nel sangue e a regolare la glicemia. Due effetti che si riflettono positivamente sulla salute del cuore.
3) Stimola la diuresi
Sarà il potassio o più probabilmente l’insieme dei suoi nutrienti, fatto sta che mangiare una mela aiuta a eliminare i liquidi in eccesso, insieme agli acidi urici. In altre parole, depura l’organismo, aiuta a migliorare la forma fisica e contribuisce a regolare la pressione sanguigna troppo alta.
4) Favorisce il sonno
Alla sera, aiuta a rilassarsi non solo mangiandola, ma anche utilizzando la buccia essiccata, per farne una tisana. Basta metterne un cucchiaio in una tazza di acqua bollente, aspettate 2 minuti dopo che il bollore è ripreso, prima di spegnere il fuoco e dopo 5 minuti filtrate.
5) Regola l’intestino
Sono soprattutto gli zuccheri e le fibre a fare di questo frutto un fantastico alleato dell’intestino: nutre la flora batterica e regola l’attività intestinale, stimolandone la funzionalità o rallentandola, a seconda del bisogno. La mela grattugiata cruda è un valido aiuto se l’intestino è in disordine, cotta è ideale per chi ha l’intestino pigro.
6) Mantiene in linea
Favorisce il senso di sazietà, soprattutto se mangiata prima di un pasto. Ma il momento migliore della giornata è gustarla a metà mattina, perchè riduce gli attacchi di fame e quindi tiene lontana la tentazione di snack poco sani.
Spero di avervi dato delle delucidazioni interessanti che vi invoglieranno a mangiare le mele più spesso.