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Crepes all’ Acqua

Avete mai provato le Crepes all’Acqua?

Sicuramente conoscete le crepes tradizionali preparate con latte, uova e farina, ma esistono varianti che si adattano a diverse esigenze alimentari, come le Crepes all’Acqua, che sono particolarmente leggere e ipocaloriche.

La ricetta delle Crepes all’Acqua è molto semplice, bastano pochi minuti ed è perfetta per chi non può utilizzare il latte, queste crepes si adattano a qualsiasi preparazione, sia dolce che salata.

Potete preparare le crepes al momento o anche in anticipo, per poi farcirle in un secondo momento, si possono conservare in frigorifero per qualche giorni.

Questa ricetta offre un’alternativa gustosa e salutare alle classiche crepes,proponendo un alimento che piacerà a tutti grandi ,e piccini.

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Crepes all' Acqua
Crepes all’ Acqua
  • DifficoltàMolto facile
  • CostoMolto economico
  • Tempo di preparazione20 Minuti
  • Tempo di cottura15 Minuti
  • Porzioni10
  • Metodo di cotturaFornello
  • CucinaItaliana
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🛒Crepes all’ Acqua:Ingredienti

Per 10 Crepes

100 g farina
1 uova
180 ml acqua
1 pizzico sale
q.b. olio di oliva

🥣Crepes all’ Acqua:Strumenti

Cosa ti occorre

Per preparare le crepes all’ acqua

1 Ciotola
1 Frusta a mano
1 Padella per crepes
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🧑‍🍳Crepes all’ Acqua:Passaggi

… andiamo a cucinare

Le Crepes all’ Acqua

1)Versiamo l’uovo in una ciotola, aggiuniamo la farina, un pizzico di sale poi versiamo l’acqua a filo, man mano che verrà assorbita.

*Per ottenere la pastella delle crepes potete utilizzare una frusta a mano, o elettrica, oppure un mixer ad immersione.

2)Prendiamo una padella per crepes antiaderente, ideale per diametro 18,”sporchiamo”con un flo d’olio e scaldiamo.

3)Versiamo un mestolo di pastella sulla padella, la crepes deve essere sottile, dobbiamo versare solo il quantitativo per coprire il fondo.

4)Quando la crepes inizierà a staccarsi dai bordi,giriamola e facciamo cuocere l’altra parte.

*Le crepes si cuociono in pochi istanti.

5)Proseguiamo allo stesso modo fino ad ultimare il composto, mettendo un filo d’olio solo ogni tanto.

6) Adesso possiamo farcire a piacimento,in versione salata o dolce.

7)La mia è una versione dolce .Ho semplicemente fatto sciogliere un po’ di cioccolato nel microonde e spalmato sulla Crepes.

Non resta che gustare!!!😋

Crepes all’ Acqua:Valori nutrizionali

(approssimativi)

kcal: 40

carboidrati: 7gr

grassi: 0.7gr

proteine: 1,6gr

🪄Il Mio Tocco di Benessere:

Per rendere questa ricetta ancora più nutriente,prediligi l’uso di farine integrali o di tipo 1, che garantiscono un maggior apporto di fibre e tengono a bada l’indice glicemico.

Accompagnale con una farcitura a base di frutta fresca di stagione e una manciata di frutta secca (come mandorle o noci) per aggiungere grassi buoni e rendere il tuo pasto completo e bilanciato.

❓Crepes all’ Acqua:Domanda e Risposta

🤔 (FAQ) Domande frequenti

Posso preparare l’impasto in anticipo?

Si, la pastella può riposare in frigorifero fino a 24 ore. Se le hai già cotte, si conservano bene per 2-3 giorni in frigo o fino a 2 mesi in freezer.

Perché le mie crepes si rompono quando legiro?

Spesso succede se la padella non è abbastanza calda o se non hai lasciato riposare l’impasto. Il riposo permette all’amido della farina di assorbire bene i liquidi, rendendo la pastella più elastica.

Quale farina posso usare per una versione senza glutine?

Puoi sostituire la farina 00 con quella di riso o di grano saraceno. Anche la farina di lenticchie è un’ottima alternativa proteica e naturalmente gluten-free.

Sono adatte a chi è intollerante al lattosio?

Assolutamente si! Sostituendo il latte con l’acqua, queste crepes sono 100% senza lattosio e molto più leggere.

✨In Sintesi …

Le Crepes all’Acqua sono la dimostrazione che con soli uova, acqua e farina si può creare una base versatile, elastica e leggerissima, pronta in pochi minuti.

Che tu le scelga per una colazione dolce o per un pranzo salato veloce, sono il”salva-pasto” ideale per chi vuole mangiare con gusto senza appesantirsi.

Ti è piaciuta questa idea? Raccontami la tua versione nei commenti 😊

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Pubblicato da Mangia Bene Mangia Sano

Ciao! Sono Laura l'autrice di Mangia bene Mangia sano.ll mio obiettivo è dimostrare che mangiare bene non significa passare ore ai fornelli o rinunciare al gusto. Nel mio blog troverai la formula per il Piatto Unico Equilibrato e Menù Settimanali pensati per chi vuole stare bene senza stress. Quest'anno ho deciso di puntare tutto sulla praticita: troverai tantissime ricette last minute e consigli per cotture veloci,perché la tua salute merita il meglio, anche quando hai poco tempo. La mia promessa?Piatti sani, light e pronti in un attimo!

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