Avete mai provato le Crepes all’Acqua?
Sicuramente conoscete le crepes tradizionali preparate con latte, uova e farina, ma esistono varianti che si adattano a diverse esigenze alimentari, come le Crepes all’Acqua, che sono particolarmente leggere e ipocaloriche.
La ricetta delle Crepes all’Acqua è molto semplice, bastano pochi minuti ed è perfetta per chi non può utilizzare il latte, queste crepes si adattano a qualsiasi preparazione, sia dolce che salata.
Potete preparare le crepes al momento o anche in anticipo, per poi farcirle in un secondo momento, si possono conservare in frigorifero per qualche giorni.
Questa ricetta offre un’alternativa gustosa e salutare alle classiche crepes,proponendo un alimento che piacerà a tutti grandi ,e piccini.
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- DifficoltàMolto facile
- CostoMolto economico
- Tempo di preparazione20 Minuti
- Tempo di cottura15 Minuti
- Porzioni10
- Metodo di cotturaFornello
- CucinaItaliana
🛒Crepes all’ Acqua:Ingredienti
Per 10 Crepes
🥣Crepes all’ Acqua:Strumenti
Cosa ti occorre
Per preparare le crepes all’ acqua
🧑🍳Crepes all’ Acqua:Passaggi
… andiamo a cucinare…
Le Crepes all’ Acqua

1)Versiamo l’uovo in una ciotola, aggiuniamo la farina, un pizzico di sale poi versiamo l’acqua a filo, man mano che verrà assorbita.
*Per ottenere la pastella delle crepes potete utilizzare una frusta a mano, o elettrica, oppure un mixer ad immersione.
2)Prendiamo una padella per crepes antiaderente, ideale per diametro 18,”sporchiamo”con un flo d’olio e scaldiamo.
3)Versiamo un mestolo di pastella sulla padella, la crepes deve essere sottile, dobbiamo versare solo il quantitativo per coprire il fondo.
4)Quando la crepes inizierà a staccarsi dai bordi,giriamola e facciamo cuocere l’altra parte.
*Le crepes si cuociono in pochi istanti.
5)Proseguiamo allo stesso modo fino ad ultimare il composto, mettendo un filo d’olio solo ogni tanto.
6) Adesso possiamo farcire a piacimento,in versione salata o dolce.
7)La mia è una versione dolce .Ho semplicemente fatto sciogliere un po’ di cioccolato nel microonde e spalmato sulla Crepes.
…Non resta che gustare!!!😋

Crepes all’ Acqua:Valori nutrizionali
(approssimativi)
kcal: 40
carboidrati: 7gr
grassi: 0.7gr
proteine: 1,6gr

🪄Il Mio Tocco di Benessere:
Per rendere questa ricetta ancora più nutriente,prediligi l’uso di farine integrali o di tipo 1, che garantiscono un maggior apporto di fibre e tengono a bada l’indice glicemico.
Accompagnale con una farcitura a base di frutta fresca di stagione e una manciata di frutta secca (come mandorle o noci) per aggiungere grassi buoni e rendere il tuo pasto completo e bilanciato.
❓Crepes all’ Acqua:Domanda e Risposta
🤔 (FAQ) Domande frequenti
Posso preparare l’impasto in anticipo?
Si, la pastella può riposare in frigorifero fino a 24 ore. Se le hai già cotte, si conservano bene per 2-3 giorni in frigo o fino a 2 mesi in freezer.
Perché le mie crepes si rompono quando legiro?
Spesso succede se la padella non è abbastanza calda o se non hai lasciato riposare l’impasto. Il riposo permette all’amido della farina di assorbire bene i liquidi, rendendo la pastella più elastica.
Quale farina posso usare per una versione senza glutine?
Puoi sostituire la farina 00 con quella di riso o di grano saraceno. Anche la farina di lenticchie è un’ottima alternativa proteica e naturalmente gluten-free.
Sono adatte a chi è intollerante al lattosio?
Assolutamente si! Sostituendo il latte con l’acqua, queste crepes sono 100% senza lattosio e molto più leggere.
✨In Sintesi …
Le Crepes all’Acqua sono la dimostrazione che con soli uova, acqua e farina si può creare una base versatile, elastica e leggerissima, pronta in pochi minuti.
Che tu le scelga per una colazione dolce o per un pranzo salato veloce, sono il”salva-pasto” ideale per chi vuole mangiare con gusto senza appesantirsi.
Ti è piaciuta questa idea? Raccontami la tua versione nei commenti 😊
Ed.Alimentare
Laura Zanrei
Mangia Bene Mangia Sano
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