Chiamalo frullato o chiamalo smoothie stai sempre parlando della stessa cosa!!! Una bevanda ottenuta frullando una base di frutta o verdura da soli o aggiunti a una base di acqua, latte o yogurt……..ideale per l’estate è un modo sano e gustoso per fare il pieno di vitamine!!!!
Ingredienti per il mio frullato gustoso
Dose per 2 bicchieroni
1 banana matura
2 pesche piccole
3 albicocche
1 yogurt alla vaniglia
2 cucchiai di zucchero di canna
Il procedimento è facilissimo!!!!! Basta avere un frullatore e la frutta fresca di stagione bella matura…..
Ho lavato la frutta bene bene con il bicarbonato, ho asciugato e ho tagliato a pezzetti, io ho usato anche la buccia ma se non vi va potete sbucciarla tranquillamente 🙂
Ho messo prima lo yogurt, i 2 cucchiai di zucchero e per ultima la frutta, ho lasciato frullare per 5 minuti (più frullate più aria incorporate e quindi prende consistenza e volume) se vedete che rimane troppo denso per i vostri gusti, aggiungete un po’ di latte.
Raggiunta la densità desiderata ho diviso il frullato in 2 bicchieroni e ho decorato con pezzi di frutta fresca……
Nelle giornate calde estive quando l’appetito scappa per il caldo, potete optare per un bel bicchierone di frullato vitaminico e fresco!!!!
Provatelo e fatemi sapere 🙂
