Questi sono alcuni alimenti tollerati durante la dieta Dukan. Una parte si trova anche nel libro del dottor Dukan, un’altra parte e’ stata aggiunta da me dopo aver sperimentato personalmente, che; con tale dose di quel preciso alimento il dimagrimento continua ad essere costante. Piano piano aggiungero’ dei nuovi alimenti, dopo averli ovviamente testati. Vediamo gli alimenti tollerati!
Sono concessi dai 2 a un massimo di 3 tollerati al giorno da scegliere tra questi:
- Parmiggiano grattuggiato 2 cucchiai a settimana
- Mela 100 gr a settimana
- Arancia 100 gr a settimana
- Fontina 30 gr al giorno
- Spaghetti di soia 50 gr a settimana
- Olio di oliva 3 gocce al giorno
- Actimel 1 al giorno
- Cacao in polvere magro 1 cucchiaio al giorno
- Te’ con 1 cucchiaino di zucchero 1 al giorno
- Caffe’ al ginseng zuccherato (quello del bar o in bustina) 2 al giorno
- Wrustel di pollo 100 gr al giorno
- Farina di soia 1 cucchiaio al giorno
- Prosciutto crudo 3 fette al giorno
- Latte di cocco 10o ml a settimana
- Latte di soia 250 ml al giorno
- Amido di mais 1 cucchiaio al giorno
- Panna light 2 cucchiai al giorno
- Salsa di soia 2 cucchiai al giorno
- Salsa Teriyaki 4 cucchiai al giorno
- Vino per cucinare 3 cucchiai
- Yogurt light con pezzi di frutta 2 al giorno
- Yogurt light di soia 1 al giorno
- Yogurt alla cioccolata vitasnella 2 alla settimana
- Salsiccia di pollo 4 al giorno sgrassate in cottura
- Cioccolato fondente al 70% 2 quadratini alla settimana
Quantita’ giornaliera di alimenti a zero grassi:
Latte, yogurt e formaggi totalmente scremati ( con lo 0% di grassi) sono tollerati 1 kg al giorno
Dolcissimamente Zuccherosa- Gloria Perozzi
