Questa Torta Avena, Banana e Cacao è perfetta sotto ogni punto di vista, è buona, golosa e anche salutare. Questa torta offre diversi benefici nutrizionali grazie agli ingredienti che la compongono.
Perché scegliere la Torta Avena, Banana e Cacao?
Alto contenuto di fibre e proteine grazie all’Avena. Ricca di nutrienti importanti quali vitamine e minerali, come il potassio, manganese, il fosforo, il magnesio e le vitamine del gruppo B. Non manca una buona quantità di antiossidanti (come i flavonoidi) contenuti nel cacao e cioccolato.
👇Non perderti queste altre ricette correlate:
Sponsorizzato da Mangia Bene Mangia Sano
Ingredienti: Torta Avena Banana e Cacao
• 120 gr di fiocchi d’avena
• 2 banane e mezza
• 220 ml di latte caldo
• 30 gr di cacao in polvere
• 2 uova
• 5 gr di lievito per dolci
• 1 pizzico di sale
• 1 noce di burro
• circa 80 gr di cioccolato fondente fuso
• un po’ di farina
•una manciata di noci tritate
Strumenti
schiacciapatate,zuppiera,frusta a mano,stampo rotondo a cerniera.
🧑🍳Come preparare la Torta Avena Banana e Cacao (Passo dopo passo)
1. Per iniziare inserite i fiocchi di avena in un scodella, aggiungete il latte caldo, mescolate con la spatola e lasciate riposare per 10 minuti.
2. Adesso sbucciate le banane, tagliatele a rondelle,riponetele in una ciotola pulita e schiacciatele con lo schiacciapatate per ridurle a purea.
3. Ora unite le uova e il pizzico di sale, sbattete con la frusta a mano, integrate il cacao e il lievito,mescolate, incorporate i fiocchi di avena ammollati nel latte e amalgamate per ottenere un composto liscio, denso e omogeneo.
4. Fatto questo imburrate e infarinate uno stampo rotondo con cerniera di 20 centimetri, versateci l’impasto e spolverate la superficie con le noci tritate.
5. Infine mettete a cuocere in forno preriscaldato per 35 minuti a una temperatura di 180°C. A termine lasciate raffreddare, rimuovete la torta dallo stampo, decorate se volete con il cioccolato fuso, facendo delle striscioline (tipo crostata)
…Non resta che assaggiare 😋
📊Valori nutrizionali per una fetta di Torta Avena Banana e Cacao ~ kcal:197
Carboidrati:21gr
Grassi:9gr
Proteine:6gr
🪄Il Mio Tocco di Benessere
Per rendere questa Torta Avena Banana e Cacao un vero elisir di energia,aggiungo sempre una manciata di noci tritate o semi di Chia nell’impasto.
Le noci aggiungono quella nota croccante che contrasta perfettamente con la morbidezza della banana, mentre i semi di Chia aumentano l’apporto di Omega-3.
È la colazione perfetta per chi cerca sazietà a lungo senza picchi glicemici!
(Domande e Risposte)
🤔 Torta Avena Banana e Cacao
Sono a dieta posso mangiare questa torta?
Sì, una torta light senza zucchero può essere consumata a dieta, ma con moderazione. È importante notare che questa Torta Avena, Banana e Cacao non è priva di calorie, nonostante contiene zuccheri naturalmente presenti negli ingredienti come la frutta .
Posso sostituire le banane?
Le banane sono fondamentali per la dolcezza e la consistenza. Se non le ami, puoi usare 200g di polpa di mela cotta, ma aggiungi un cucchiaio di miele o sciroppo d’acero.
La torta rimane umida all’interno?
Si, è una caratteristica dei dolci con avena e banana. Non è un difetto, ma il segno che è ricca di fibre e non secca.
Si può preparare in versione Gluten-Free?
Assolutamente si. Assicurati solo che i tuoi fiocchi d’avena abbiano la certificazione “senza glutine” in etichetta.
Come la conservo?
Data la presenza della frutta fresca, si conserva per 2-3 giorni sotto una campana di vetro,oppure in frigorifero per 5-6 giorni.
✨Mangia Bene, Mangia Sano: il tocco finale
Questa Torta Avena, Banana e Cacao è la prova che mangiare sano non significa rinunciare al piacere.È un dolce “senza sensi di colpa”,perfetto per coccolarsi fin dal mattino o per una merenda rigenerante post-allenamento.
Provatela e fatemi sapere nei commenti come l’avete personalizzata!
Il Lato Light della Felicità…equilibrio e praticità
🧭Non Perdere la Bussola del Benessere
🔔Porta l’equilibrio a tavola con un click: Abilita le notifiche push!
📩Se vuoi ricevere in anteprima i miei prossimi segreti in cucina e hon perdere nemmeno un consiglio,clicca sul pulsante che trovi a fine Articolo per iscriverti al Blog!È gratis,veloce e ti basta un solo click per restare aggiornato.
Potrebbe interessarti anche:
👇 Unisciti alla nostra famiglia su Facebook: per piccoli consigli quotidiani e ricette semplici pensate per prenderti cura di te, un pasto alla volta.✨
Dosi variate per porzioni
Lascia un commento
Devi essere connesso per inviare un commento.