Piramide alimentare * MangiaBeneMangiaSano

Ciao amiche e amici del Blog Mangia bene Mangia sano, oggi vi faccio una domanda: sapete cos’ è la Piramide alimentare?

Per chi non lo sapesse,cerco di spiegarglielo semplicemente.

È un grafico che in maniera immediata insegna quali alimenti consumare,con quale frequenza e come abbinarli fra loro per avere un ‘ alimentazione sana ed equilibrata, anche a misura di bambino.

Si suddivide nel seguente modo:

•PASTI PRINCIPALI

-Frutta 1-2 porzioni.-Verdura 2 porzioni.-Pasta,pane,riso e altri cereali preferibilmente integrali 1-2 porzioni.

•CONSUMO GIORNALIERO

-Latte e derivati, preferibilmente a ridotto contenuto di grasso 2-3 porzioni.-Olio extra vergine d’oliva,una porzione corrisponde a un cucchiaio, cioè 10ml 2-3porzioni.-Frutta a guscio,semi,olive 1-2 porzioni.-Erbe, spezie,aglio,cipolle per ridurre il sale aggiunto.-BERE ACQUA.

•CONSUMO SETTIMANALE

-Pollame 1-2 porzioni.-Pesce,crostacei,molluschi 3 o più porzioni.-Uova 4 o più porzioni.-Legumi 2 o più porzioni.-Salume 1 porzione.-Carne 1-2 porzioni.-Dolci 1-2 porzioni.

*Fondamentale: Attività fisica, convivialità, stagionalità, prodotti locali.