La dieta dell’acqua ritornare in forma
Abbiamo tutti mangiato e bevuto un po’ troppo ed è arrivato il momento di ritornare in linea con la dieta dell’acqua.
La dieta dell’acqua è un programma alimentare che ci permetterà di disintossicarci, dimagrire e tornare in linea in breve tempo.
Le regole sono semplici: bere 10 bicchieri di acqua durante la giornata e favorire la scelta di cibi ricchi di liquidi, come frutta e verdure. Oltre l’acqua, la vera protagonista di questa dieta, da seguire per ritornare in forma, è la pasta da assaporare con poco parmigiano e per non ingrassare, va condita con sughi leggeri a base di verdure, con poco olio d’oliva.
Preferite, alla carne, il pesce ed una volta settimana le uova; se pranzate fuori concedetevi ogni tanto un panino con prosciutto o bresaola, senza ulteriori aggiunzioni. La carne è meglio evitarla, ma se proprio non potete rinunciare, mangiatela pure 1 volta la settimana.
Per quanto riguarda gli spuntini del mattino e del pomeriggio, potete spezzare il senso di fame con la frutta secca ( 15 pistacchi o mandorle andranno benissimo). La mattina non potrà mancare la colazione, che si apre con 2 bicchieri d’acqua a temperatura ambiente; potete continuare con caffe’ o te’ con dolcificante, yogurt magro o 1 bicchiere di latte di soia con 30 gr di cereali integrali.
Evitate le fritture e preferite la cottura a vapore, sulla griglia, bollitura o a bagnomaria. Abolite alcolici e superalcolici, bevande gassate e bibite dietetiche. Bere soltanto acqua, ci aiuterà ad eliminare le tossine, senza ingerire ulteriori calorie.
L’acqua ha un effetto drenante e saziante, per cui vi consiglio di bere prima di ogni pasto 2 bicchieri di acqua. Se svolgete attività fisica, l’apporto di acqua va aumentato, bevendo a sufficienza prima dell’allenamento e durante, sorseggiando piccoli sorsi, senza esagerare.
Seguendo queste semplici regole otterrete un calo di peso, ma ricordate di non esagerare e di procedere gradatamente senza voler perdere peso troppo in fretta. Se soffrite di salute o non riuscite a seguire un regime alimentare rivolgetevi ad uno specialista, che vi aiuterà anche a livello psicologico a seguire la dieta.
Non pesatevi spessissimo, basterà una volta la settimana per capire come stiamo andando e già dopo 30 giorni otterrete i primi risultati visibili. Rimettiamoci in forma. E se volete saperne di più, potete leggere La dieta dell’acqua del dott. Nicola Sorrentino. Troverete tante ricette, semplici e dietetiche.
