Ciao a tutte mie care!!
Oggi domanda amletica:
Ma secondo voi, possiamo barare sulla dieta e perdere ancora peso?
L’altro giorno stavo leggendo un articolo del Dr. Oz e lui garantisce che se si bara sulla dieta un giorno alla settimana, seguendo specifiche condizioni, non solo non si ingrassa, ma si continua a dimagrire. Lo stesso principio l’ho ritrovato nel libro del criticato dott Dukan. Che ci sia qualcosa di vero? (Alla fine dell’articolo troverete le mie considerazioni a seguito della prova che ho fatto…questo articolo ce l’ho in ballo da un pò di tempo ^^)
Secondo questa parte della “dottrina” contrariamente a quanto potremo aver sentito, imbrogliare di tanto in tanto (nella misura di un giorno al massimo durante la settimana) non sarebbe poi così dannoso. Questo perché permette al corpo di prendere una pausa dal piano di attacco e (riporto la frase) “Funziona come un pistone” perché il corpo non essendo più in allerta, si “rilassa” e una volta tornati a dieta stretta sarà più propenso a cedere le preziose riserve di grasso, quindi barare stimola la ghiandola tiroidea e può “svegliare” il metabolismo
Sono diversi gli esperti che concordano nell’affermare che durante una dieta dovremo avere dei giorni jolly in cui concederci qualche sfizio, perché come già abbiamo detto nel precedente articolo una privazione troppo prolungata porta al rilascio di ormoni che aumentano le nostre voglie, causando l’abbandono della dieta.
1. Il primo passo scegli un giorno e fai che sia sempre lo stesso
Se state seguendo una dieta, non potete barare 7 giorni su 7. Scegliete un giorno in cui concedervi degli sfizi e aspettate che arrivi. Se negli altri avete degli orribili attacchi di fame vi rimando a quest altro articolo, ma cercate di non barare mai, se non il giorno prefissato!
2. Eliminare la tentazione
Non comprate i vostri alimenti preferiti il lunedi se sapete di doverli mangiare sabato. Non sarete masochisti!? Intanto sappiamo benissimo come vanno queste cose: anche se sono ben chiusi nella credenza (non si sa perché e non si sa come) ve li troverete in bocca nemmeno 5 minuti dopo aver messo la spesa al suo posto!
Mangiate, invece seduti, in un piatto piccolo e masticate a lungo. Ciò contribuirà ad aumentare la consapevolezza di quanto cibo che state mettendo in bocca.
3. Create un piano anche per gli sfizi
Anche se state prendendo un giorno di riposo la vostra dieta, attenetevi a un piano ben preciso, cercate di non mangiare tutto ciò che vi salta per la testa!! Cercate di non esagerare! Non mangiate niente che sia più grande del vostro palmo e non fate mai il bis…Vi state togliendo uno sfizio, non state girando il remake del film “La grande abbuffata”!!
Questo che segue potrebbe essere un esempio di ciò che potreste mangiare nella vostra giornata di relax…
Colazione:
Per i Doc statunitensi, ovviamente, è meglio mangiare i grassi la mattina a colazione, ma noi non ci nutriamo con pancetta e uova alle 7 del mattino. Per questo motivo direi che la nostra colazione va più che bene, magari concedendosi un cornetto vuoto!!
Snack a metà mattina: i Trucchi
Tra gli snacks suggeriti ci sono alcuni tra i miei alimenti preferiti come:
-Gelato alla frutta ( 1 pallina)
-Il ghiacciolo
-Il cremino
-Il fior di fragola
-La mousse di yogurt alla frutta
Addirittura il panino al prosciutto crudo o alla marmellata…( Attenti alle quantità)
Cena: in Ristorante o Pizzeria
Se desiderate concedervi un’uscita per la vostra pausa dalla dieta cercate di scegliere gli alimenti giusti
In Pizzeria potrete ordinare una pizza margherita, o una marinara o con le verdure grigliate e una bella macedonia di frutta fresca di stagione
In ristorante la scelta è certamente più varia. Ricordate solo di evitare le fritture e i piatti con salse, panna o ragù.
Ora vi ragguaglio. Ho provato a prendermi una giornata di pausa dalla dieta ieri. Devo dire che è stato decisamente piacevole, anche se ero un po’ titubante. Temevo di mandare a monte i miei sforzi di mesi di dieta. Invece non ci sono stati cambiamenti di nessun genere, tranne per il fatto che mi sono tolta alcuni sfizi e il mio umore è salito di alcuni punti. Non posso dire che lo farò tutte le settimane come consigliato dal famoso studio, ma se una volta al mese sentirò l’esigenza di coccolarmi, non mancherò di prendermi la mia giornata di relax.
E voi che ne pensate? Avete esperienze di questo tipo?
Un baciotto
Eli
Fonti: Immagine: http://www.comefaretutto.com/come-fare-dieta/
Ah io sono d’accordo! Quando seguivo costantemente la dieta e sgarravo solo il sabato o domenica con una cena al ristorante o pizzeria, non prendevo neanche un etto….è verò anche che avevo 25 anni e favevo sport…ora assimilo di più! ciao ciao buona giornata!
Ciao ^^
Anche io temo di avere il metabolismo un pò più lento da quando ho superato i 25, però compenso con ginnastica dolce e lunghe passeggiate a passo svelto e per il momento vinco la mia lotta anche barando di tanto in tanto =D
Buona giornata anche a te ^^
interessante questo articolo…comunque non lo trovo sbagliato!!! infatti io solitamente sto a dieta dal lunedì al venerdì mentre il sabato e la domenica faccio danni a tutto spiano….per il sabato…non succede niente tutto uguale mentre il danno vero è la domenica cioè il secondo giorno che mi concedo sfizi…non ci avevo pensato però che potesse essere perchè si ‘può’ solo 1 giorno…proverò!!!!