Frutta secca
Precisiamo …. la frutta secca fa ingrassare per via degli zuccheri e dei grassi che contiene, perciò MODERAZIONE COME DEL RESTO IN TUTTE LE COSE, ma allo stesso tempo combatte il colesterolo cattivo e consumandone circa 30 grammi al giorno aumenta quello buono e contiene vitamine, sali, fibre, con la sua azione lassativa aiuta l’intestino, fa bene per i capelli per via dello zinco, ma bisogna stare attenti a quella oleosa che è ricca di glucosio. Gli ultimi studi hanno tra l’altro dimostrato che non è vero che fa ingrassare, se l’uso che se ne fa è moderato, perchè ricca di fibre e perciò in grado di dare un senso di sazietà, però meglio mangiarla in piccole dosi da sola invece che aggiungerla agli altri alimenti. Inoltre hanno dimostrato che inserire nella nostra dieta giornaliera una moderata quantità di nocciole, mandorle, noci, noccioline o pistacchi allunga la vita riducendo del 29% il rischio di malattie cardiovascolari e dell’11% il rischio di tumore.
La frutta secca fa bene e si divide in due categorie quella più dolce come la frutta essiccata e quella meno dolce come quella secca. Con questi specchietti possiamo regolarci un po per quanto riguarda le proprietà e le calorie
Cliccando sui vari link potrete documentarvi più dettagliatamente.
Una carica ogni giorno !!!!!