Smoothie autunnale di mele e banane
Lo smoothie è un frullato tipico americano, a base di yogurt e frutta fresca (ma anche verdure).
Generalmente, si prepara in estate perché la bella stagione offre più frutta, ma oggi ve ne proponiamo uno autunnale, perfetto come merenda per chi è a dieta, ma anche per chi cerca di mangiare cibi sani.
Per rendere ancora più gustoso e sano questo smoothie, oltre alle vitamine della mela e della banana, oltre alle proprietà benefiche di cannella e miele, aggiungiamo i semi di chia che sono importantissimi per la nostra alimentazione.
Se volete saperne di più sui semi di chia, leggete questo articolo.
Ingredienti per uno smoothie
- 125 g di yogurt bianco
- 1 cucchiaino di miele
- 1 g di cannella
- 1 banana
- 1/2 mela
- 1 cucchiaio di semi di chia
Preparazione dello smoothie autunnale di mele e banane:
Lavate la mela, togliete il torsolo, sbucciatela e tagliatela a pezzi.
Sbucciate la banana e tagliatela a pezzi.
Nel boccale di un frullatore (o nel bicchiere del frullatore ad immersione) mettete la frutta a pezzi, la cannella, il miele e lo yogurt.
Frullate fino ad ottenere una consistenza cremosa.
Mettete lo smoothie in un bicchiere, aggiungete i semi di chia e gustate, magari con una cannuccia.
Buon appetito da Zucchero di Lana!
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Alla prossima,
Zucchero di Lana, il mio Blog di Cucina dove trovare Ricette facili, veloci e gustosissime, per deliziare grandi e bambini, in ogni occasione.