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Se mai vi trovate rovistando nella nostra cucina vi troverete infine il nostro vaso di munchies. All’interno del vaso c’è una selezione di frutta secca, noci e altri alimenti stile munchie. Mi venne in mente che forse avrei dovuto scoprire cosa cervello sano beneficio nutrizionale se del caso, si potrebbero ottenere da ciò che è spesso il nostro piatto preferito del giorno.
Qui è solo una piccola selezione di ciò che si può trovare nel nostro vaso munchie che ho rispetto ai biscotti al cioccolato:
Per 100 grammi 1/2 tazza | Pistacchio | uvetta | Banane secche | Orzo arrosto | arachidi salate | biscotti al cioccolato |
Vitamina A |
11 |
0.18 |
1.91 |
|||
Vitamina B |
8 |
6 |
18 |
|||
Vitamine E |
8 |
|||||
Vitamine K |
4.79 |
0.74 |
||||
B1 Tiamina |
58 |
12 |
3.33 |
5.34 |
45.99 |
16 |
B2 Riboflavina |
9 |
5.38 |
7.06 |
1.77 |
8.82 |
14 |
B3 Niacina |
7 |
4.5 |
3.2 |
7.1 |
66 |
12 |
B6 Piridossina |
85 |
13.5 |
34 |
4.5 |
19.5 |
2 |
B9 Acido folico/folati |
13 |
0.9 |
5.63 |
2.02 |
66 |
16 |
B12 Cobalamina | ||||||
Magnesio |
30 |
8.97 |
8.55 |
5.55 |
45.99 |
12 |
Omega-3 |
1.26 |
1.67 |
||||
Potassio |
29 |
23.34 |
14 |
3.29 |
22.05 |
142 |
Colina | ||||||
Ferro |
23 |
12.51 |
2.06 |
5.78 |
27.84 |
20 |
Selenio |
10 |
26 |
11.28 |
7 |
La lista di vitamine e minerali presenti nel nostro vaso di (munchies) cibo per la mente tra i pasti sono quelli principalmente trovandosi fornire nutrienti vitali per il cervello per aiutare a combattere e gestire le malattie degenerative come l’Alzheimer e la demenza.