Il pasto amidaceo

Di seguito troverete la lista dei cibi amidacei con le rispettive quantità da rispettare scrupolosamente per il pasto amidaceo.

Vi ricordo che il pasto amidaceo è possibile farlo nella TERZA FASE (1 a settimana nella prima parte, 2 a settimana nella seconda), oppure il SABATO del regime ESCALIER (quantità diverse) 

CIBO AMIDACEO COTTO CRUDO
PASTA INTEGRALE 220gr 90gr
RISO BIANCO 125gr 50gr
RISO INTEGRALE 220gr 90gr
POLENTA 220gr 110gr
SEMOLA DI GRANO 220gr 110gr
QUINOA 220gr 80gr
COUS COUS 200gr 60g
BULGUR 220gr 80gr
FARRO 220gr 90gr
GRANO PRECOTTO 220gr 80gr
FAGIOLI 220gr 90gr
LENTICCHIE 220gr 90gr
PISELLI 220gr 200gr
PATATE 125gr 125gr

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Un commento su “Il pasto amidaceo

  1. Ciao oggi per il mio pasto amidaceo ho fatto gli gnocchi con farina integrale e ricotta quanti dovrei pesarne visto che sono freschi e non secchi?

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