Ricette light dopo le feste per depurarsi
Ecco che oggi vi elenco qualche piccolo consiglio ed alcune ricette light che dopo le feste servono sempre a depurarsi.Dopo i bagordi di ogni festa che sia Pasqua, Natale o Carnevale, il rientro alla vita “normale” è sempre traumatico, ma bastano davvero pochi e semplici accorgimenti per ritornare alle vecchie e salutari regole del vivere sano.Sarebbe bene consumare ogni giorno 5 pasti regolari:
- Colazione ricca, pranzo e cena intervallata da due spuntini, uno la mattina ed uno il pomeriggio.
- Consumare frutta e verdure di stagione che oltre a regalarci fibre e vitamine, apportano anche sali minerali, saziano e velocizzano il transito intestinale
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, che ci aiuta a smaltire le tossine incamerate, fa bene alla pelle e sopratutto ci sazia.
- Esiste anche un metodo antico, sempre attuale, cioè alzarsi da tavola , quando ancora non si è sazi.
- Evitare bibite gassate o zuccherine, quando si ha sete bere acqua o centrifugati di frutta e verdure, come carote, sedano mele e pere, senza l’aggiunta di zucchero, solo succo di limone, menta
- Potete preparare dell’acqua aromatizzata con frutta o verdura a vostra scelta, calcolate che per un litro di acqua vi occorrono 300 grammi di frutta o verdure.Gli abbinamenti potete farli in base ai vostri gusti, da provare sicuramente è quello con lo zenzero e menta o con le ciliegie, le fragole , una volta preparata una caraffa , lasciate in infusione in frigorifero per almeno tre ore e poi bevetene l’acqua filtrando il tutto.
- Il consumo delle proteine deve essere preferibilmente a base di carne o pesce di carne bianca
- Sarebbe bene consumare la frutta lontano dai pasti , come spuntino è l’ideale.
- Dolci, fritture, e cibi ipercalorici sono da bandire , dovrebbero essere davvero occasionali, per evitare tentazioni, evitiamo di acquistare cibi inscatolati, salumi, o cibi precotti, preferendo di utilizzare magari cibi integrali, ricchi di fibre .questo tipo di cibo ipercalorico è da considerare solo un eccezione , non deve essere una regola di scelta alimentare.
- Per il mantenimento del vostro peso, sarebbe opportuno, cambiare metodi di cottura, preferendo la cottura a vapore oppure alla brace o in padelle antiaderenti che non hanno bisogno di grassi come olio o burro.I cibi risulteranno più buoni e salutari e vedrete che anche il vostro palato in breve tempo si abituerà al nuovo stile di vita.
- Usate con parsimonia il sale,preferendo come condimento erbe aromatiche fresche e spezie, aceto, limone.
Ricette light dopo le feste per depurarsi
- Crema di piselli
- Involtini di radicchio
- Polpette di zucca
- Polpette di carote
- Petto di pollo ai semi di sesamo
- Petto di pollo agli aromi con insalatina
- Spigola arrostita sul braciere
- Orata al cartoccio con julienne di zucchine al forno
- Passato di Verdure ricetta gustosa
- Cous cous di verdure
- Risotto alla curcuma
- Contorno di zucchine , peperoni patate con curcuma e paprika
Ricette light dopo le feste per depurarsi
ci vuole proprio adesso!