20 RICETTE PER LA SETTIMANA dall’8 Giugno al 12 Giugno

20 RICETTE PER LA SETTIMANA dal lunedì 8 giugno al venerdì 12 giugno: 5 primi piatti, 5 secondi piatti e 5 contorni e 5 dolci da preparare durante la settimana per il pranzo o la cena.. ma anche 5 dolci, per la colazione o il dopocena! Ricette facili e veloci!

COSA CUCINARE IN SETTIMANA – RICETTE per la SETTIMANA
Ricette perfette per chi vuole organizzarsi la settimana sapendo già cosa cucinare per il pranzo o la cena, anche per chi pranza fuori casa! Ricette facili e veloci da realizzare sopratutto con la friggitrice ad aria per ridurre i tempi di cottura ma sopratutto per ridurre i grassi, non sono rispetto alla classica frittura ma anche dalla carne o dal pesce!

Trovate tutte le ricette di primi piatti, di secondi piatti, di contorni e di dolci nelle apposite categorie.

Ricordate sempre di seguire poche e semplici regole durante la giornata:
– MAI digiunare o saltare i pasti per “sgonfiarsi” o perdere peso, magari dopo le abbuffate del weekend: è controproducente in quanto non appena tornerete a mangiare con regolarità l’organismo tenderà ad accumulare tutto.
– Bere tantissima acqua: almeno 2 litri al giorno, bevendo soprattutto quando NON avete sete. Aiuta a sentirsi “sazi” e pieni, in quanto spesso non è fame ma sete
– Mangiare almeno 2 porzioni di verdura al giorno, o più se riuscite: poco condita, non soffritta, sfritta o appesantita da altri ingredienti soprattutto formaggi e salumi. L’ideale sarebbe consumare la verdura cruda o cotta e condita con poco olio e sale
– Mangiare almeno 2 porzioni di frutta al giorno: preferibilmente lontano dai pasti. L’errore, spesso, che si commette è quello di consumare frutta dopo i pasti per “sentirsi sazi” ma in realtà è controproducente perché rallenta la digestione e aumenta il senso di gonfiore e pesantezza di stomaco. E’ preferibile, infatti, mangiarla come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio
– Consumare sempre proteine a pranzo e cena: a scelta tra legumi, formaggi, uova, carne, pesce
– Camminare o fare sport: una passeggiata a ritmo sostenuto, palestra, workout.. scegliete voi!

Ora non vi resta che leggere le 20 ricette sfiziose per la settimana: prendete carta e penna ed organizzate la vostra, pranzi e cene! Alla prossima, Ivana. 

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RICETTE PER LA SETTIMANA – PRIMI PIATTI

pasta fredda con tonno e uova sode zucchine pomodorini ricetta primo piatto

PASTA FREDDA TONNO E ZUCCHINE (Veloce e Gustosa)

Facilissima e Veloce: pasta fredda con tonno e zucchine arricchita da uova sode e pomodorini, un primo piatto fresco ed estivo! Una pasta con zucchine e tonno da gustare fredda, che si prepara in pochi minuti e può essere consumata per ogni occasione: un pranzo estivo, una pausa pranzo in ufficio, in spiaggia, al mare, […]

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ricetta torta di riso alla parmigiana in friggitrice ad aria o forno ricetta primo

TORTA DI RISO ALLA PARMIGIANA Gratinata

Semplice, dal ripieno filante: torta di riso alla parmigiana, un primo piatto delizioso cotto in friggitrice ad aria per una gratinatura perfetta ed uniforme in pochi minuti.La ricetta è di una semplicità unica e anche veloce, soprattutto se avete già in anticipo grigliato le melanzane (che potete cuocere anche in friggitrice ad aria in 8 […]

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pasta pesto di zucchine e pomodorini facile e veloce anche fredda ricetta primo

PASTA CREMOSA al PESTO DI ZUCCHINE e POMODORINI

Cremosa, Velocissima, Fresca: pasta al pesto di zucchine e pomodorini, un primo piatto delizioso che si porta in tavola in pochi minuti, giusto il tempo di cuocere la pasta! Un pesto senza cottura di zucchine e formaggio spalmabile, così cremoso che può essere usato anche per condire una insalata di pasta fredda! Perfetto per crostini, […]

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ricetta riso venere salmone e avocado ricetta con feta primo piatto

INSALATA di RISO VENERE con SALMONE e AVOCADO

Fresco, Veloce, Leggero: riso venere salmone e avocado con l’aggiunta di feta greca, un’insalata di riso fresca e gustosa perfetta da servire come primo piatto in estate ma non solo, è ideale anche da gustare per il pranzo in ufficio o fuori casa, a temperatura ambiente o fredda. Un primo piatto senza glutine, con riso […]

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ricetta insalata di farro con melanzane griglaite mozzarella pomodorini ricetta

INSALATA DI FARRO con MELANZANE MOZZARELLINE e POMODORINI

Sfiziosa, LEGGERA e Vegetariana: insalata di farro con melanzane grigliate, un primo piatto fresco e sfizioso perfetto per il pranzo anche fuori casa. Una insalata di farro fredda ideale da portare in ufficio, al parco, al pic-nic o semplicemente da gustare a pranzo o cena. Si prepara in anticipo e potete personalizzarla come più preferite: […]

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RICETTE PER LA SETTIMANA – SECONDI PIATTI

2020 ricetta burger di zucchine ripieno prosciutto e scamorza ricetta al forno

BURGER DI ZUCCHINE E PROSCIUTTO Cotti in Forno

Facilissimi e Gustosi: burger di zucchine ripieni di prosciutto cotto e scamorza, un secondo piatto a base di zucchine facile e veloce da preparare. Un modo sicuramente sfizioso di cucinare le zucchine e renderle gustose in un piatto completo: perfetti da servire accompagnati da una fresca insalata di stagione, in un panino da gustare fuori […]

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fiori di zucca ripieni al forno ripieni di ricotta ricetta secondo piatto

FIORI DI ZUCCA Ripieni di RICOTTA

Facilissimi e Veloci: i fiori di zucca ripieni di ricotta sono un gustoso secondo piatto, facile e veloce da preparare! Un modo sicuramente sfizioso di cucinare i fiori di zucca o zucchina, appena ne è il periodo. Leggeri, saporitissimi, i fiori di zucca ripieni si possono cuocere al forno oppure, per chi la possiede, in […]

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costolette alla salsa barbecue in friggitrice ad aria ricetta

COSTOLETTE ALLA SALSA BARBEQUE in Friggitrice ad Aria

Velocissime, TENERE e SUCCOSE: costolette alla salsa barbeque (o braciole) cotte in friggitrice ad aria, un secondo piatto da leccarsi i baffi! Un modo semplice e genuino di cucinare le costolette di maiale che, molto spesso, con la cottura in forno o in padella diventano secche ed asciutte e così difficili da gustare.Per questa ricetta […]

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feta al cartoccio con pomodorini e olive al cartoccio al forno o friggitrice ad aria ricetta secondo

FETA AL CARTOCCIO in 8 MINUTI in FRIGGITRICE AD ARIA

Semplice e Veloce, Morbidissima: feta al cartoccio con pomodorini e olive, un secondo piatto completo e saporito preparato con feta greca, pomodorini confit e tante olive nere. Perfetta per una cena o un pranzo veloce ma nutriente, Si condisce con 1 cucchiaino di olio di oliva e origano, avvolta in carta forno e in cottura […]

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Melanzane alla pizzaiola in padella

MELANZANE ALLA PIZZAIOLA in PADELLA Velocissime

Velocissime,​ Cotte in Padella​, Filanti:​ melanzane alla pizzaiola​ con​ pomodoro e mozzarella,​ un secondo piatto​ dal gusto unico che si prepara direttamente in ​padella.​ Perfette per una​ cena veloce, senza grassi, senza friggere​ e s​enza​ ​soffritti​: ​melanzane a barchetta​ condite alla pizzaiola e stufate in padella. ​Non sono ripiene​ e non serve doppia cottura. Per questa […]

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RICETTE PER LA SETTIMANA – CONTORNI

zucchine in carpione in friggitrice ad aria ricetta zucchine fritte

ZUCCHINE IN CARPIONE (Facilissime)

Strepitose e NON Fritte: zucchine in carpione, un contorno di zucchine semplice e gustoso che può essere servito anche come antipasto se previsto in più portate. Si tratta di un modo di cucinare le zucchine, appunto “in carpione” ovvero in un marinatura di aceto e vino bianco, unito al profumo delle erbe aromatiche e di […]

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patate alla savoiarda al forno o friggitrice ad aria ricetta

PATATE ALLA SAVOIARDA Cremose e Filanti

Facilissime, Cremose e Veloci: patate alla savoiarda al forno, una ricetta dalla semplicità unica che può essere servita come contorno di piatti leggeri e poco sostanziosi essendo di per sé molto ricco, oppure come secondo piatto avendo già una componente proteica, accompagnato da un’insalata di stagione. Le patate alla savoiarda sono un modo sfiziosissimo di […]

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peperoni arrostiti in friggitrice ad aria veloci ricetta contorno

PEPERONI ARROSTITI in FRIGGITRICE AD ARIA

Senza cattivi odori, facilissimi e furbi: peperoni arrostiti in friggitrice ad aria, un modo semplice di arrostire i peperoni interi senza odori e in pochi minuti. Perfetti da condire in tantissimi modi dopo averli cotti e spellati, per un contorno o un antipasto. Arrostire i peperoni in friggitrice ad aria è un metodo alternativo al […]

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melanzane all'insalata ricetta contorno estivo saporito

MELANZANE ALL’INSALATA Velocissime tipo SOTT’OLIO

Velocissime, Leggere e Morbide: melanzane all’insalata, un contorno di melanzane sfizioso e semplice da preparare: non sono né grigliate né fritte. Perfette per accompagnare secondi piatti di pesce o carne o da servire come antipasto assieme ad altre portate! Al gusto somigliano molto alle melanzane sott’olio ma con un procedimento totalmente differente e, sopratutto, si preparano […]

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ricetta cipolle gratinate al forno con pomodori secchi rucola e grana ricetta

CIPOLLE GRATINATE al FORNO con POMODORI SECCHI E GRANA

Veloci e sfiziosissime: cipolle gratinate al forno con pomodori secchi e rucola, da servire come contorno per accompagnare secondi piatti sia di carne che di pesce. Si tratta di un modo sicuramente sfizioso di cucinare le cipolle ripiene e gratinarle in forno: un profumo eccezionale, un sapore delicato e al tempo stesso ricco e deciso. […]

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RICETTE PER LA SETTIMANA – DOLCI

pancake di avena e albumi ricetta pancake proteici dolci

PANCAKE AVENA E ALBUMI (Senza Glutine e Lattosio)

Facilissimi e Light: pancake avena e albumi, morbidi pancake di albumi e farina di avena perfetti per una colazione proteica. Zero grassi, leggeri, soffici: i pancake con farina di avena sono anche senza glutine, senza lattosio e perfetti per gli intolleranti. L’avena è un cereale molto proteico, ricco di carboidrati ed è adatto alla alimentazione […]

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biscotto gelato alla stracciatella panna e cioccolato ricetta

BISCOTTI GELATO ALLA STRACCIATELLA

Cremoso e Facilissimo: biscotti gelato alla stracciatella, golosi sandwich di biscotti ripieni di crema di panna e cioccolato, un gelato biscotto con cioccolato al gusto stracciatella che fa ingolosire grandi e piccini! La merenda perfetta per i bambini ma anche una coccola golosa per i grandi, dopocena: si preparano in dieci minuti e sono di […]

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ricetta croccante all'amarena e cioccolato mandorle nocciole ricetta dolce semifreddo gelato

CROCCANTE ALL’AMARENA e CIOCCOLATO

Cremosissimo e Goloso: croccante all’amarena e cioccolato, un semifreddo con amarene sciroppate al gusto gelato fior di latte, con una copertura di cioccolato, nocciole e mandorle croccanti. La golosità di un dolce al cucchiaio fresco e golosissimo, perfetto per stupire ospiti in pranzi e cene in estate: un dessert che si prepara in pochi minuti […]

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gelato alla menta fatto in casa ricetta

GELATO ALLA MENTA Fatto in Casa

Fresco e Goloso: gelato alla menta fatto in casa, uno dei primi gelati che ho preparato senza uova e senza gelatiera! Perfetto per chi ama il gelato gusto menta e, in generale, lo sciroppo di menta in estate: chi non adora il latte e menta, la bevanda più fresca per eccellenza che disseta e rinfresca […]

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ricetta mousse di ricotta cremosa ricetta dolce al cucchiaio

MOUSSE DI RICOTTA

Cremosa e Veloce: mousse di ricotta, un dolce al cucchiaio dalla golosità incredibile! Un dessert da preparare in pochi secondi e servire in golose coppette guarnite con riccioli di cioccolato. Un dessert genuino che si presta anche per una merenda light ma golosa: ricca di proteine, leggera ma che dona quel senso di dolcezza imperdibile […]

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