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20 RICETTE PER LA SETTIMANA dal 27 al 31 Luglio

20 RICETTE PER LA SETTIMANA dal lunedì 27 Luglio al venerdì 31 Luglio: 5 primi piatti, 5 secondi piatti e 5 contorni da preparare durante la settimana per il pranzo o la cena.. ma anche 5 dolci, per la colazione o il dopocena! Ricette facili e veloci per organizzare i menu della giornata, anche in estate!

COSA CUCINARE IN SETTIMANA – RICETTE per la SETTIMANA
Ricette perfette per chi vuole organizzarsi la settimana sapendo già cosa cucinare per il pranzo o la cena, anche per chi pranza fuori casa! Ricette facili e veloci da realizzare sopratutto con la friggitrice ad aria per ridurre i tempi di cottura ma sopratutto per ridurre i grassi, non sono rispetto alla classica frittura ma anche dalla carne o dal pesce! La friggitrice ad aria è perfettamente in estate: non solo potrete evitare di accendere il forno e fare calore in cucina, ma potrete tenerla all’esterno su un balcone o terrazzo e persino portarla con voi in vacanza!

Trovate tutte le ricette di primi piatti, di secondi piatti, di contorni e di dolci nelle apposite categorie.

Ricordate sempre di seguire poche e semplici regole durante la giornata:
– MAI digiunare o saltare i pasti per “sgonfiarsi” o perdere peso, magari dopo le abbuffate del weekend: è controproducente in quanto non appena tornerete a mangiare con regolarità l’organismo tenderà ad accumulare tutto.
– Bere tantissima acqua: almeno 2 litri al giorno, bevendo soprattutto quando NON avete sete. Aiuta a sentirsi “sazi” e pieni, in quanto spesso non è fame ma sete
– Mangiare almeno 2 porzioni di verdura al giorno, o più se riuscite: poco condita, non soffritta, sfritta o appesantita da altri ingredienti soprattutto formaggi e salumi. L’ideale sarebbe consumare la verdura cruda o cotta e condita con poco olio e sale
– Mangiare almeno 2 porzioni di frutta al giorno: preferibilmente lontano dai pasti. L’errore, spesso, che si commette è quello di consumare frutta dopo i pasti per “sentirsi sazi” ma in realtà è controproducente perché rallenta la digestione e aumenta il senso di gonfiore e pesantezza di stomaco. E’ preferibile, infatti, mangiarla come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio
– Consumare sempre proteine a pranzo e cena: a scelta tra legumi, formaggi, uova, carne, pesce
– Camminare o fare sport: una passeggiata a ritmo sostenuto, palestra, workout.. scegliete voi!

Ora non vi resta che leggere le 20 ricette sfiziose per la settimana: prendete carta e penna ed organizzate la vostra, pranzi e cene! Alla prossima, Ivana. 

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20 RICETTE PER LA SETTIMANA – PRIMI PIATTI

pasta fredda pomodori secchi tonno feta ricetta primo estivo

PASTA FREDDA POMODORI SECCHI e TONNO Facile e Veloce

Facile, Veloce, Estiva: pasta fredda pomodori secchi e tonno, un primo piatto estivo che si prepara in pochi minuti, giusto il tempo di cuocere la pasta! Una insalata di pasta fredda perfetta sia a pranzo che a cena, sia se siate in casa che se siate in vacanza e vogliate portarla fuori: al mare, al […]

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ricetta pasta fredda gamberetti e rucola pesto ricetta primo pestivo

PASTA FREDDA con GAMBERETTI PESTO e POMODORINI

Fresca, Veloce, Sfiziosissima: pasta fredda gamberetti e pesto con aggiunta di pomodorini pachino, un primo piatto delizioso da preparare in pochi minuti. Gamberetti, pesto di basilico, pomodorini: pochi ingredienti per un piatto ricco di gusto, da preparare in anticipo per il pranzo o la cena estiva ma perfetto anche da portare fuori casa per il […]

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insalata di pasta fredda con verdure zucchine melanznae tonno ricetta primo

INSALATA DI PASTA FREDDA con VERDURE TONNO E MOZZARELLA

Non si FRIGGE, sostanziosa e gustosa: pasta fredda con verdure, tonno e mozzarella, un primo piatto fresco e saporito perfetto da preparare in anticipo! Una insalata di pasta fredda con zucchine e melanzane, ideale contro il caldo, in estate, ma anche da portare fuori casa per il pranzo o la cena: che siate in ufficio, […]

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insalata di pasta fredda al pesto e zucchine mozzarella

INSALATA DI PASTA FREDDA con PESTO ZUCCHINE E MOZZARELLA

Velocissima e sfiziosa: pasta fredda pesto mozzarelline e zucchine, una insalata di pasta fresca e gustosa da servire come primo piatto sia a pranzo che a cena. Leggera, gustosa, con zucchine grigliate, pomodorini, pesto di basilico e mozzarella, insaporita da erbe aromatiche e basilico fresco. Ideale da preparare in anticipo sia per organizzare il pranzo […]

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pasta con zucchine e prosciutto e provola ricetta primo piatto veloce e gustoso

PASTA CON ZUCCHINE E PROSCIUTTO con provola filante

La PASTA CON ZUCCHINE E PROSCIUTTO con provola è uno di quei primi piatti che si prepara in pochissimo tempo, 20 minuti appena, per una pausa pranzo veloce o per un primo sfizioso e diverso da solito. Zucchine tagliate alla julienne, prosciutto cotto e cubetti di provola filante rendono questo primo piatto davvero gustoso, una vera delizia. […]

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20 RICETTE PER LA SETTIMANA – SECONDI PIATTI

zucchine ripiene alla mediterranea ricetta secondo piatto vegetariano

ZUCCHINE RIPIENE alla MEDITERRANEA

Sfiziose e Saporite: zucchine ripiene alla mediterranea, un secondo piatto vegetariano, fresco e gustoso. Si tratta di un modo sfizioso di cucinare le zucchine ripiene con pomodorini, olive nere e mozzarella: tutti i sapori e i profumi dell’estate in un ripieno leggero e saporito! Gustose zucchine ripiene al forno o in friggitrice ad aria per […]

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2020 ricetta parmigiana di zucchine e patate in padella ricetta secondo piatto

PARMIGIANA DI PATATE E ZUCCHINE in Padella

Senza Forno: parmigiana di zucchine e patate in padella, un secondo piatto estivo perfetto per cucinare senza accendere il forno e servire un piatto gustoso dalla bontà incredibile! Senza friggere, senza grigliare: zucchine e patate a crudo adagiate a strati alternati da parmigiano grattugiato, mozzarella e scamorza affumicata! Tutto il sapore di una parmigiana di […]

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FRESELLE INTEGRALI con CAPRESE AL TONNO

Le freselle integrali con caprese al tonno sono il piatto unico estivo per eccellenza: perfetto a pranzo, a cena, se siete al mare oppure a casa e vorrete preparare al rientro dal lavoro una cena fresca e veloce. Si tratta di freselle integrale preparate con una insalata di pomodorini, mozzarelline, olive nere, capperi e filetti […]

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cotolette di pollo prosciutto e scamorza ricetta cotolette ripiene

COTOLETTE RIPIENE Prosciutto e Formaggio

Facilissime e Gustose: cotolette ripiene prosciutto e formaggio, un secondo piatto gustoso e sfizioso, da preparare per cena o per pranzo in alternativa alle classiche cotolette di pollo! Cotolette senza uova e anche senza frittura, rese gustosissime da un ripieno di prosciutto e formaggio che si fa sciogliere così da risultare filante e cremoso! Un […]

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2020 ricetta melanzane speck e provola al forno in friggitrice ad aria ricetta

MELANZANE SPECK E PROVOLA al forno

Le melanzane speck e provola al forno sono un secondo piatto sfiziosissimo, perfette per una cena diversa dal solito senza friggere e senza perdere troppo tempo. Sono la versione “leggera” delle melanzane a “panino” che mia madre prepara sempre quando ci ritroviamo tutti a casa durante le vacanze, solo che le sue erano fritte non una volta..ma […]

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20 RICETTE PER LA SETTIMANA – CONTORNI

2020 ricetta insalata di melanzane grigliate con formaggio e pomodorini

INSALATA DI MELANZANE con FORMAGGIO e POMODORINI

Leggera e Gustosa: insalata di melanzane con formaggio e pomodorini, una fresca e saporita insalatona adatta al periodo estivo, da servire sia a pranzo che a cena! Perfetta da portare fuori casa, al mare o in ufficio, ma sopratutto da preparare in anticipo e arricchire con gli ingredienti che più si preferiscono! Semplice e gustosa, […]

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ricetta melanzane e zucchine gratinate al forno o in friggitrice ad aria ricetta contorno verdure

MELANZANE E ZUCCHINE GRATINATE

Facilissime e Veloci: melanzane e zucchine gratinate con panatura saporita, un contorno di verdure estive che si prepara in pochi minuti e si cuoce direttamente in forno o in friggitrice ad aria! Esistono tante varianti di ricette con zucchine e melanzane: al forno, in padella, alla pizzaiola, alla parmigiana. Questo è un modo sfizioso di […]

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ricetta insalata pantesca ricetta insalata di patate pomodorini

INSALATA PANTESCA

Fresca e Gustosa: insalata pantesca, una insalatona di patate estiva da servire come contorno di secondi piatti di carne o di pesce! Si tratta di una insalata di patate lesse che ha origine nell’isola di Pantelleria, una meravigliosa isola nei mari della Sicilia, in provincia di Trapani: morbide patate lesse unite al sapore unico dei […]

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melanzane con pomodorini e cipolle gratinate

MELANZANE GRATINATE con Pomodorini e Cipolle

Sfiziosissime: melanzane gratinate con pomodorini e cipolle, un contorno saporito e gustoso! Si tratta di melanzane con pomodorini e cipolle gratinate in forno o in friggitrice ad aria: un profumo incredibile che si avverte già durante la preparazione! Ideali per cucinare le melanzane in maniera diversa dal solito, in estate, e da consumare anche tiepide: […]

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zucchine in carpione in friggitrice ad aria ricetta zucchine fritte

ZUCCHINE IN CARPIONE (Facilissime)

Strepitose e NON Fritte: zucchine in carpione, un contorno di zucchine semplice e gustoso che può essere servito anche come antipasto se previsto in più portate. Si tratta di un modo di cucinare le zucchine, appunto “in carpione” ovvero in un marinatura di aceto e vino bianco, unito al profumo delle erbe aromatiche e di […]

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20 RICETTE PER LA SETTIMANA – DOLCI

biscotti gelato al caramello ricetta

BISCOTTI GELATO AL CARAMELLO (Senza Uova)

SENZA Burro e SENZA Cottura, velocissimi, troppo golosi: biscotti gelato al caramello, un dolcetto fresco da tenere in freezer e gustare in ogni momento della giornata. Il gelato più amato dai bambini, morbido e cremoso perfetto per le giornate calde anche come merenda del pomeriggio. Semplici sandwich di biscotti petit con un cremoso ripieno di […]

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sbriciolata in padella mascarpone e marmellata ricetta dolce senza forno 2

SBRICIOLATA IN PADELLA con MASCARPONE E MARMELLATA

Assoluta novità, idea originale e strepitosa: sbriciolata in padella con ripieno di mascarpone e marmellata, un dolce perfetto per l’estate. Senza forno, velocissimo, per chi ha voglia di crostata sbriciolata anche in vacanza ma senza accendere il forno. Da consumare fredda di frigorifero è fenomenale, credetemi! Dopo la torta in padella al cioccolato e quella […]

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ricetta 2 torta fredda cocco e cioccolato tipo bounty kinder pingui ricetta dolce senza cottura

TORTA FREDDA al COCCO e CIOCCOLATO Cremosa e Golosissima

Senza Cottura, Facilissima, Golosa: torta fredda cocco e cioccolato, un dolce estivo dalla golosità incredibile! Semplicemente tre strati di pura goduria, una cheesecake senza cottura, fresca, cremosa, perfetta per le cene e i pranzi d’estate con amici e parenti. Una torta fredda con base di biscotti al cioccolato, uno strato cremoso a base di panna […]

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ricetta torta alla menta in padella ricetta senza forno

TORTA ALLA MENTA E CIOCCOLATO in PADELLA senza bilancia

La TORTA ALLA MENTA E CIOCCOLATO in PADELLA senza bilancia è un dolce estivo goloso che da proprio quel senso di fresco grazie allo sciroppo di menta che, si sa, in estate non manca mai in dispensa o frigorifero. La colazione con latte e menta, ad esempio, è un must, fresco e dissetante. Qualche sera fa […]

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2020 torta al cioccolato in padella ricetta dolce senza forno estate

TORTA IN PADELLA al cioccolato

La torta in padella al cioccolato è un dolce sofficissimo che si prepara senza forno.. ebbene si, il caldo è arrivato, le temperature superano i 33° a Milano e davvero non si respira.. siamo solo a giugno! Per questo ho pensato di cuocere in padella una semplice torta al cioccolato, era tempo che volevo provarla, […]

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