“Consigli salute e benessere” facili da attuare, che aiutano a vivere meglio.
Dieci regole da adottare che non costano poi tanta fatica da far diventare anche sane e buone abitudini.
- Controlla il tuo peso almeno una volta al mese sempre con la stessa bilancia.
- Svolgi un’attività fisica/motoria con costanza.
- Consuma i pasti regolarmente.
- Evita di cenare tardi.
- Consuma regolarmente pasta, pane, riso e cereali evitando i condimenti grassi e preferendo i grassi vegetali.
- Bevi alcolici con moderazione un bicchiere di vino a pranzo o cena è consigliato.
- Non mettere la saliera a tavola aiuta a limitare l’uso del sale.
- Bevi almeno litri 1,5 di acqua al giorno e tutte le volte che lo desideri tenendo presente che in estate bisogna aumentare.
- Fai almeno due spuntini al giorno mattina e pomeriggio a base di frutta e verdura fresca di stagione.
- Mangia porzioni di cibo adeguate, appartenenti ai diversi gruppi di alimenti, alternandoli fra di loro.
La nostra alimentazione mediterranea aiuta a vivere meglio in quanto non contiene molti grassi.
Gli alimenti della dieta mediterranea sono: paste asciutte, creme e zuppe di verdura, minestre di legumi, risotti ed è altamente raccomandata e consigliata.
insieme con i “Consigli salute e benessere” da attuare vivere meglio.
