Molti uomini e donne non hanno un “ Apporto di fibre giornaliero” adeguato .
Mangiare fuori per il lavoro, e la vita frenetica purtroppo non aiuta e per finire si mangia quello che capita di avere sottomano nel poco tempo a disposizione. Per il pranzo spesso si consuma infatti il solito panino con l’affettato, a discapito della salute.
Tutti gli adulti dovrebbero mangiare ogni giorno dai 25 /30 g di fibra alimentare (lo consigliano i dottori).
Altamente consigliato, specialmente a chi soffre e ha problemi di stitichezza.
La fibra viene dai carboidrati contenuti nei cerali integrali, frutta e verdure verdi.
Per essere sicuri di assumerne la quantità giusta, regolarmente, basta avere qualche piccolo accorgimento e creare delle sane e buone abitudini alimentari..
Da tener presente che:
- ½ tazza di piselli contiene 5 grammi;
- 1 mela 3 grammi;
- 1 tazza di cereali alla crusca ne contiene g 13;
Altri cibi come fagioli, prugne, fichi, uva, farina d’avena, pere, sono ricchi di fibre.
E’ importante che l’apporto di fibre giornaliero sia graduale per evitare attacchi di meteorismo (gas intestinali).
Educhiamo anche i bambini sin da piccoli a un “apporto di fibre giornaliero” adeguato sostituendo magari la merenda con una mela al giorno.
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