Colazione sana: yogurt bowl
Buongiorno! Oggi ho deciso di mostrarvi la colazione che ho fatto questa mattina proponendovi,così,un’alternativa sana di colazione.
Su internet e sui vari social vedo che ormai la maggior parte delle persona opta per questo tipo di soluzione perché semplice, facile, adattabile a tutte le esigenze ma anche saziante e ricca di nutrienti.
Per alcuni forse è una colazione anche troppo semplice per questo vi mostrerò ogni giorno per 7 giorni altre tipologie di colazione fornendovi delle idee da cui prendere ispirazione per poter cominciare al meglio la giornata e variare il più possibile le nostre scelte in tavola.
Ingredienti
- 200 gYogurt magro (In alternativa potete usare lo yogurt greco, oppure un’alternativa vegetale)
- 1Caco Persimon
- 40 gCereali misti
- 10 gCioccolato fondente al 95% (Se non vi piace il gusto amaro potete anche scegliere un cioccolato con una percentuale minore )
Preparazione
Per i miei gusti adoro mescolare tutti gli ingredienti e creare una sorta di “mappazzone” trovo che sia più soddisfacente però questa è una scelta personale!
Consigli
Una colazione sana è fondamentale per cominciare al meglio le nostre giornate!
Per una dieta vegana è possibile sostituire lo yogurt con un alternativa vegetale, occhio però agli ingredienti evitando i prodotti ricchi di zuccheri e grassi!
Cereali
Per quanto riguarda i cereali da colazione io ho utilizzato cereali diversi tra cui: quinoa e farro soffiatI e un muesli composto da fiocchi di farro, avena e cioccolato!
La scelta dei cereali è molto importante ed è alla basa di una colazione sana, si possono benissimo evitare le tipologie più zuccherine e ricche di grassi a favore delle forme pure dei cereali, come ad esempio i vari formati “soffiati” quindi riso, farro, orzo, quinoa ecc… oppure i fiocchi di avena, o ancora dei semplici fiocchi di mais, frumento ecc. Questo tipo di cereali è ormai reperibile presso qualsiasi supermercato l’importante è prestare attenzione alle etichette!