Smoothie con avocado banana e mela

smoothie con avocado banana e mela

Smoothie con avocado banana e mela

Bentornati amici di oggi cucina rosanna.

Per la mia colazione ho preparato nella mia cucina e con il mio estrattore di succo un delizioso smoothie o frullato, perfetto per fare il pieno di energia in quei giorni in cui vi sentite molto depressi o dopo l’attività fisica.

Lo smoothie con avocado banana e mela è un concentrato di bontà e di benessere

L’avocado è ricco di Omega 3, molto importante per una dieta sana ed equilibrata.

Pochi ingredienti per realizzare questa meravigliosa bevanda, perfetto sia per la colazione che per una pausa leggera a merenda, indicato per chi ha a cuore la propria alimentazione ma anche per chi vuole gustare a crudo i sapori della natura. In questa ricetta ho usato del latte vaccino ma possiamo variare e personalizzare questo smoothie secondo i propri gusti

Prepariamo insieme questo meraviglioso smoothie!

smoothie

Per realizzare lo smoothie con avocado banana e mela ho usato *l’estrattore di succo, ma se non si possiede un estrattore si può tranquillamente usare un frullatore o mixer

estrattore

Estrattore di succo

smoothie con avocado banana e mela
  • INGREDIENTI
  • 1 avocado maturo
  • 1 banana
  • 100 grammi di latte vaccino o vegetale

METODO BASE PER PREPARARE UNO SMOOTHIE

  • Scegliere un ingrediente pastoso come base tipo la banana, l’avocado, il mango, la zucca cotta, la papaia, la pesca, l’albicocca.
  • Pulite la frutta e la verdura togliendo le bucce, semi o piccioli.
  • Passate nell’estrattore prima gli ingredienti pastosi.
  • Raccogliete gli scarti della frutta pastosa e metteteli nella brocca del succo: questo darà consistenza ulteriore allo smoothie.
  • Estrarre il succo dagli ingredienti.
  • Unite eventualmente il latte (vaccino o vegetale).
  • Dolcificate con il dolcificante preferito e unite eventuali aromi per completare (cannella, cacao ecc..)

Procedimento

Dividete in due metà l’avocado e togliete il nocciolo

Prelevate la polpa dell’avocado con un cucchiaio 

Lavate molto bene la mela, togliere i semini e se la mela è bio lasciate la buccia

Sbucciate la banana e tagliatela a pezzetti

Azionare l’estrattore e inserire la frutta a poco a poco. Aggiungere del latte e servire il succo con qualche cubetto di ghiaccio.

smoothie

Ed ecco un buonissimo Smoothie con avocado banana e mela

Io ho aggiunto del cacao amaro in polvere per dare un tocco in più di bontà!

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