La Dieta Plank è l’ideale per chi vuole dimagrire rapidamente, infatti bastano solo due settimane per perdere 9 chili.
Si tratta di un regime alimentare molto restrittivo, ipocalorico e iperproteico, che privilegia appunto l’assunzione di proteine ma elimina del tutto fibre e carboidrati.
Prevede il consumo giornaliero dei tre pasti principali e vieta assolutamente quegli spuntini tanto raccomandati dalla altre diete.
La Dieta Plank si deve seguire solo per due settimane, e non è prevista una dieta di mantenimento. Come sempre, prima di iniziare una dieta, si raccomanda di consultare un nutrizionista o il medico di fiducia.
Il menu della Dieta Plank
La dieta Plank segue delle regole molto rigide che non permettono nessuna variazione.
Si basa su un consumo giornaliero di 900 calorie, il tè e il caffè si assumono senza zucchero ma è consentito l’uso di dolcificanti. Assolutamente banditi alcool e bevande gassate, si raccomanda invece di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
La seguente dieta, impostata per una settimana, si deve seguire in modo identico la settimana successiva.
Lunedì
Colazione: caffè
Pranzo: due uova sode e spinaci
Cena: bistecca alla griglia e insalata di finocchi e sedano
Martedì
Colazione: caffè e una fetta di pane
Pranzo: carne grigliata con insalata verde e frutta
Cena: prosciutto cotto
Mercoledì
Colazione: caffè e una fetta di pane
Pranzo: due uova sode e insalata di pomodori
Cena: prosciutto cotto e insalata verde
Giovedì
Colazione: caffè e una fetta di pane
Pranzo: un uovo sodo con carote cotte e formaggio
Cena: yogurt magro e frutta a piacere
Venerdì
Colazione: caffè e una fetta di pane
Pranzo: pesce a vapore e insalata
Cena: carne di manzo con pomodori
Sabato
Colazione: caffè e una fetta di pane
Pranzo: pollo alla griglia e frutta
Cena: due uova bollite e insalata di carote
Domenica
Colazione: tè al limone
Pranzo: bistecca con insalata
Cena: pasto libero
