Overnight Oats

La colazione è il pasto più importante della giornata: overnight oats è un’ottima soluzione!
Cos’è un overnight oats? sono fiocchi d’avena lasciati in ammollo per una notte nel latte
Nel nostro caso latte di avena e anche semi di chia!

Se non conoscete i semi di chia scoprite qui quante proprietà hanno!

  • Preparazione: 5 Minuti
  • Cottura: 0 Minuti
  • Difficoltà: Molto facile
  • Porzioni: 2 persone
  • Costo: Basso

Ingredienti

  • 75 g Fiocchi di avena
  • 12 g Semi di chia
  • q.b. Yogurt (Saggistro 0% al mirtillo per questa ricetta)
  • 140 g Latte (a gusto)

Preparazione

  1. Per la preparazione dell’ overnight oats alla sera mettere in ammollo i fiocchi d’avena e i semi di chia in una ciotola capiente e lasciarlo in frigo tutta la notte.

    Noi utilizziamo il latte d’avena ma potete utilizzare quello che più vi piace

    Mescolare bene in modo che tutto sia coperto dal latte, così che durante la notte venga assorbito sia dai fiocchi d’avena che dai semi di chia.

    Il mattino successivo mettere in due bicchieri o in due coppette l’overnight oats che avrete tirato fuori dal frigo e poi aggiungere lo yogurt.

    In questo caso abbiamo aggiunto il buonissimo Danone Saggistro 0% al Mirtillo.

    Buona colazione!

     

Note

Potete utilizzare il latte e lo yogurt che preferite. Se utilizzate uno yogurt bianco potete aggiungere qualche cucchiaino di marmelatta per renderlo più sfizioso.

Aggiungete anche la frutta a piacere, sarà ancora più buono!

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