La ricetta delle Barrette energetiche fai da te è un modo semplice e veloce per avere delle merende salutari ed energetiche da portare sempre con sè..adatte per tutti..per chi fa sport,per la scuola o da tenere in borsa..durano tranquillamente 3-4 giorni se conservate nel frigo..incartetele in carta stagnola e portatela con voi..il bello delle Barrette energetiche fai da te è che potete sbizzarrirvi a farle con gli ingredienti che preferite..svariare con la frutta,io ho messo le fragole essiccate ma va bene anche altro..e la frutta secca come nocciole,mandorle,noci..non contengono conservanti e coloranti..insomma più salutari di così non saprei..
con questa dose ottrrete 6 porzioni di Barrette energetiche fai da te..con questa dose otterrete 6 porzioni..ogni barretta contiene 86 calorie,perfette per qualsiasi tipo di spuntino,prima o dopo ogni allenamento..
- una banana matura
- 125 gr di crusca d’avena
- 25 gr di fragole essiccate
- 15 gr di nocciole tostate
- un cucchiaio di gocce di cioccolato fondente
Per preparare le Barrette energetiche fai da te si prende la banana e si frulla nel mixer fino a renderla cremosa..adesso si aggiunge la crusca di avena,le fragole tagliuzzate e le nocciole tritate grossolanamente..analgamiamo il tutto..si versa ora l’impasto in una teglia di vetro oppure foderatene una con carta forno..schiacciate ben bene il composto compattandolo..cuocete in forna a 180° per 20 minuti..poi tagliate in 6 pezzi ottenendo la classica forma delle barrette..rimettetele a cuocere altri 5 minuti..dopodichè le vostre Barrette energetiche fai da te saranno Pronte!!
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