il diario di una dieta…
| Menu del Giorno 223 | |
|---|---|
| Colazione | Toast & Jam |
| Merenda mattina | yogurt e banana |
| Pranzo | Minestrone leggero |
| Merenda pomeriggio | |
| Cena | Zuppa di pomodoro 1 ciabattina 30 g formaggio cremoso light |
| Spuntino mezzanotte | |
| Attività fisica | 45 min AC 50 min Zumba |
08:10 – Buongiorno e buon fine settimana a tutti! Cosa farete di bello questo weekend? Io mi sono svegliata presto quindi ho deciso di andare prima in palestra. Infatti l’ora precedente a quella della Zumba c’è una classe di Allenamento a circuito. Copio qui dalla Wikipedia la definizione:
“L’allenamento a circuito (in inglese: circuit training – CT, detto anche circuit weight training – CWT o circuit resistance training – CRT), è un tipo di allenamento con sovraccarichi ( resistance training ), cioè allenamento con sovraccarichi, eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi. I vantaggi dell’allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell’ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un’unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell’allenamento anaerobico e aerobico, seppure in maniera generalmente inferiore se comparato ai rispettivi metodi tradizionali.”
Ho fatto questo tipo di attività a Londra e vedremo oggi come andrà e se ci riesco ancora 
. Il ragazzo che tiene la classe è uno stagista che fa spesso anche le sostituzioni dell’insegnante per la Zumba ed è carino e attentissimo, insomma proprio bravo!
Intanto per tenermi in forma e in buona energia ho mangiato 3 fette di Toast & Jam:
e comunque al ritorno mangio yogurt e banana.
Per il resto oggi dovrebbe essere una giornata tranquilla. Mio figlio va a giocare basket fuori casa ma non mi tocca guidare e non ci andrò. In compenso farò la spesa del weekend e un po’ di cose qui in casa stile pulizie di primavera. Anche se la primavera stamattina è solo un vago ricordo: fuori è nuvoloso e tira un vento gelido!
Auguro a tutti voi una bella mattinata, a dopo 
14:00 – Ciao! La lezione di CT, che ho scoperto essere conosciuta in Italia anche come Easy Line da una ragazza che segue il mio blog, è stata veramente utile e piacevole. Ho potuto lavorare ai muscoli delle braccia e pancia e anche alla tonificazione generale con tante persone simpatiche. Poi qui a casa ho lavorato ad una ricettina che ho fotografato tanto tempo fa e sono riuscita appena ora a finirla e pubblicarla. Ecco Weetabix yogurt e frutta:
per una colazione sana o anche una merenda sfiziosa! Li conoscete i Weetabix? Io li usavo tanto quando abitavo a Londra e ho visto che ormai si trovano facilmente anche in Italia.
A pranzo ho mangiato un piatto di Minestrone leggero e tra un po’ esco a far la spesa. Buona continuazione a tutti
22:30 – Oggi non sono riuscita a stare troppo al blog, perlomeno non al computer. Al ritorno dalla spesa mi sono messa con la macchina fotografica e ho preparato un dolcetto inglese, chi sa indovinare qual è?
Sono venuti buonissimi e sono molto light… 
Poi per cena l’olandese ha preparato la sua Zuppa di pomodoro, che ancora non ho fotografato per il blog e che è venuta come sempre molto buona. Adesso sto aggiustando le foto e spero in un po’ di sole domani mattina per fare le ultime foto di questi dolcetti così da poter pubblicare la ricettina… Intanto auguro una buona e serena notte a tutti voi: a domani 
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Un marito che cucina… dove lo hai trovato? 😛
in Olanda 😀
Scherzi a parte io sono abituata agli uomini che cucinano e bene anche. Mio papà era il cuoco della domenica, dall’antipasto al dolce, con questua pomeridiana per gli avanzi effettuata da parte del parentame che non era presente a tavola 😀
E anche mio fratello è bravissimo!
gio le tue colazioni sono sempre meravigliose!!!!!
ma grazie Elekkk 🙂 🙂 🙂
Noto con piacere che la tua dieta prosegue bene, congratulazioni.
grazie mille Gianni, che piacere ricevere un tuo messaggio ogni tanto 🙂
cioa, oggi ho sgarrato alla grande…ma fa niente mi sono goduta tutto…magari stasera staro’ leggera……ciao ciao buona domenica
brava Giovanna, l’importante è che se proprio sgarri (basta non farlo troppo spesso però) te lo godi pure! Vedrai che non avrà alcun effetto deleterio sulla dieta. Buon fine settimana 🙂