Diario di una dieta – Giorno 197
Menù | Diario di una dieta – Giorno 197 |
---|---|
Colazione | Mousse ricotta e codette |
Merenda mattina | |
Pranzo | riso broccoli e polpettine vegetariane yogurt e prugne |
Merenda pomeriggio | |
Cena | Zuppa di pomodoro ciabattina 2 biscottini tipo jaffa cake |
Spuntino mezzanotte | |
Attività fisica | 50 min Zumba |
08:50 – Buongiorno e buon lunedì a tutti! Stamattina qui la neve non fiocca più e quella a terra si sta sciogliendo già… che peccato a me piace vedere tutto bianco e la neve non mi blocca ad uscire di casa… Oggi non ho piani particolari, ma dovrei riprendere con lo studio e la pratica dell’olandese e con la ricerca del lavoro. Se mi impigrisco poi non faccio più niente! E se riesco vorrei lavorare a qualche ricettina per il blog e anche ad un articolo al quale tengo molto. Quindi il da fare oggi non mi manca
Ma, prima di tutto e come ogni lunedì mattina, devo andare a fare Zumba! Credo che iniziare il lunedì con un po’ di attività fisica è molto importante per un buon inizio di settimana. Anche quando ero a Londra ricordo che il lunedì mattina presto c’era una classe di step che facevamo in parecchie persone. E’ dura arrivare in palestra ma dopo non ci si pente!
Adesso quindi meglio che io mi prepari una buona colazione energetica… mi farò un paio di fette di pane tostato con la mia Mousse ricotta e codette:
ci aggiungo una succosa arancia fresca così poi sono a posto senza rischio di cali di zuccheri durante la classe di Zumba.
Una buona giornata a tutti voi e un buon inizio di settimana
14:45 – Buon pomeriggio… oggi una bellissima classe di Zumba, molto energetica e “saltellante”. Nel senso che mi rendo conto di riuscire finalmente a sollevarmi un po’ dal pavimento, laddove fino a qualche mese fa non riuscivo nemmeno a saltare e invece dovevo eseguire i passi in versione “low impact”. Non so come si dice in italiano ma cerco di spiegarmi. Tutte le attività aerobiche si possono eseguire in versione a impatto basso o alto. Prendiamo i tapis roulant come esempio: se ci corro sopra e quindi perdo il contatto tra corpo e tappeto per qualche istante allora l’impatto è alto, se invece ci cammino e quindi il corpo, tramite i piedi, resta sempre a contatto con il tappeto, allora l’impatto è basso. Quando si fanno esercizi di salto si possono alzare entrambi i piedi ottenendo un impatto alto, ma lo stesso esercizio si può anche fare accennato e con una gamba alla volta così da non alzare mai entrambi i piedi, ovvero a basso impatto. Io quando ho iniziato con le classi di Zumba riuscivo solo a fare tutto a impatto basso. Adesso invece vado a impatto alto e mi rendo conto che riesco a saltare sempre un po’ di più. Tutto questo papiello e chissà se sono stata chiara
In ogni caso ero venuta solo per scrivere che ho messo assieme tutti gli avanzi (io non butto quasi mai niente!) ovvero riso, broccoli e polpettine vegetariane, un cucchiaino di olio e gnam!
Stasera invece o mangiamo la Zuppa di pomodoro o i Rigatoni alla bolognese light…:
la carne macinata c’è quindi dobbiamo solo decidere quale dei due piatti preparare!
Buon proseguimento a tutti voi
23:00 – Alla fine abbiamo optato per la zuppa visto che dovendo aspettare mio figlio che rientrava dal basket era più facile da mettere subito a tavola. Poi abbiamo seguito un po’ le elezioni ed era meglio se non le guardavo proprio… meglio che chiudo qui l’argomento o non la smetto più!
Ringrazio le nuove iscritte sulla mia pagina di facebook, oggi il mio Porridge Cremoso:
è di nuovo apparso sulle pagine facebook di Giallo Zafferano diffondendo il mio blog ancora un po’ di più! E io non posso che esserne contenta Buonanotte a tutti!
Diario di una dieta – Giorno 197
by Giovanna Buono
![]() |
![]() |
---|
Ho conosciuto il tuo blog proprio tramite GialloZafferano! 😀
eh Giallo Zafferano è una potenza! 🙂
Ciao bellissima!!!!Salta,salta;pensa che con un salto si potesse anche volare(ultima canzone di Modà)…oggi ho avuto una giornata piena:lavoro,casa, spesa, mio marito si e presentato con ospiti a pranzo, ho fatto la siringa a mia suocera che ha beccato la polmonite,mia figlia che ha invitato amichette a merenda…Domani e il giorno della pesata. Speriamo bene…Un bacio forte…
brava Marianna, è bene tenersi occupate e aiuta anche a mangiare di meno! Incrocio le dita per te per domani! Bacioneeeeee 🙂
e’ di gia’ lunedi’…….buona settimana, giorni belli e mangiatine leggere e gustose….baci baci
anche a te Giovanna, grazie per la visitina 🙂
buona settimana giooooooooooooooo
anche a te Elekkkkk 🙂