I menù di settembre

Broccoli all'arancio

Settembre, tempo di buoni propositi e di viglia di stare a dieta, per portarsi dietro – e dentro – la sensazione di leggerezza dell’estate: ho preparato un piccolo schema dietetico per mangiare leggero e con gusto, affrontando l’autunno in allegria.

Colazione
mezzo bicchiere di yogurt magro e 2 cucchiai di crusca d’avena
caffè o the con poco zucchero
una porzione di frutta

Pranzo
Pasta o riso
Una porzione di verdura abbondante e fresca
Una porzione di frutta

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Cena
Un secondo piatto
2 porzioni di verdura
50 gr di pane integrale

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