[:it]Con l’aiuto della biologa nutrizionista ecco una dieta semplice, creata per chi non ha problemi di salute particolari, facile da seguire per perdere peso senza perdere buonumore: dovrebbe eliminare circa 3/4 chili al mese.
Dieta a colazione
- Mezzo limone spremuto in un bicchiere di acqua tiepida
- Spremuta di 2 arance fresche (non succo confezionato) o di 1 pompelmo rosa
- 1 fetta biscottata integrale con 1 cucchiaino di miele o 5 biscotti
- caffè
- 5 mandorle
Spuntino del mattino
Uno yoghurt
Dieta a pranzo
- 4 volte alla settimana 60 grammi di riso, pasta integrale o di grano duro e 150 gr. di verdura
- 1 volta alla settimana 70 gr. di legumi secchi e 150 gr. di verdura
- 2 volte alla settimana insalatona mista con 40 gr di grana padano
- 30 grammi di pane
Spuntino del pomeriggio
1 frutto
Dieta a Cena
- 3 volte alla settimana 150 gr. di carne bianca e 200 gr di verdura
- 1 volta alla settimana 1 uovo e 200 gr di verdura
- 2 volte alla settimana 90 gr di mozzarella o primo sale
- 1 volta alla settimana 180 gr di pesce (fresco o congelato) e 200 gr di verdura
- 30 gr. di pane
Per condire 6/8 cucchiaini di olio extravergine di oliva al giorno
2 litri di acqua da bere
accompagnare il tutto con 1 ora di camminata a passo veloce a giorni alterni.[:]