Buongiorno,prova subito la ricetta del porridge senza cottura ,facile e veloce da realizzare, oggi addolcito con la banana.
Il porridge senza cottura è la colazione perfetta da gustare al mattino.
Con fiocchi d’avena integrali ,latte vaccino oppure vegetale e puoi arricchirlo con frutta fresca,frutta secca , semi vari e cioccolato fondente.Basterà non aggiungere zuccheri raffinati per ottenere una colazione da re che terrà a bada anche i tuoi valori glicemici.
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Ingredienti
•Fiocchi d’ avena integrali,30gr
•bevanda vegetale al cocco,100ml
•una banana
•burro d’ arachidi,20gr
Strumenti
Tazza adatta al microonde
Passaggi
1)Ricordati solo di unire la bevanda vegetale con i fiocchi d’ avena già dalla sera prima.
2)Metti in frigo per tutta la nottte.
3)Alla mattina riscalda il porridge in microonde prima della colazione a 600W per 1-2 minuti.
4)Guarnisci con fettine di banana e burro d’arachidi.
…..e buona GUSTAZIONE 😋
Valori nutrizionali per una porzione:
kcal:323
carboidrati:37gr
grassi:15gr
proteine:9gr
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