Ricetta con albume -banana-frutta secca -cacao

https://www.facebook.com/profile.php?id=100076179341551

Ciao amici oggi vi propongo una colazione o merenda che potrete preparare in pochissimi minuti, energetica e sana.

L’albume d’uovo vi fornira’ proteine d’alta qualità;la banana è una buona fonte di vitamine, minerali (in particolare potassio), ed è caratterizzata da un basso indice glicemico; la frutta secca è ricca di fibre che aiutano la regolarità dell’intestino , vitamine e minerali. Tra questi, acido folico e fosforo , sono indispensabili per le funzioni nervose e forniscono uno stimolo alla concentrazione…..infine il cacao potente alimento antiossidante in grado di difendere l’organismo dall’età che avanza e dai danni alla salute legati alla degenerazione cellulare.

Volete provare questa ricetta? Seguite i semplici passaggi.

  • DifficoltàMolto facile
  • CostoMolto economico
  • Tempo di preparazione5 Minuti
  • Porzioni1
  • Metodo di cotturaFornello
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

•albume,150gr

•una banana

•frutta secca,15gr

•cacao amaro,5gr

Strumenti

Padella antiaderente , Forchetta

Passaggi

1)Fai cuocere l’albume a fuoco medio

2) Quando è cotto giralo a portafoglio per fare diventare croccanti tutti i lati e per assicurarti che sia ben cotto ovunque.

3)Cerca di spezzettare grossolanamente

4)In un piatto adagia l’ albume e schiaccia con una forchetta la banana.

5)Mischia l’ albume con la banana,aggiungi la frutta secca,una spolverata di cacao….

…..e buona GUSTAZIONE 😋

Valori nutrizionali per una porzione:

kcal: 289

Carboidrati: 32gr

Grassi: 9gr

Proteine: 21gr

SEGUIMI sulla pagina FACEBOOK “A TUTTA salute”per rimanere sempre aggiornato sulla pubblicazione delle nuove Ricette, Menù,Articoli con consigli Alimentari ☺️

CONDIVIDI
Il mio Blog,se lo trovi utile e interessante 🩷

www.mangiabenemangiasano.it

Mangia bene Mangia sano…….a tavola porta semplicità 👍

Pubblicato da mangiabenemangiasano

Educatrice alimentare appassionata da sempre di cucina e ricette veloci,sane,semplici ed economiche adatte a tutti.